8 fajta ember, akiknek soha nem lesz rendbe a testük

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Találd meg magad, és hagyd abba.

1. Várandós

Ez az a személy, aki megígéri, hogy valamilyen esemény után elkezd gyakorolni és egészséges ételeket fogyasztani. Vagy csak hétfőn.

Állandóan vár. Ha enyhül a terhelés, meglesz a szünidő, véget ér az esküvő, óvodába megy a gyerek. De az élet nem válik könnyebbé, a szabadidő nem növekszik, folyamatosan új események és problémák jelennek meg.

Közben olvad az izomtömeg, lassan felgyülemlik a hasi zsír, az ötödik emeletre felmászás pedig ijesztő feladattá válik.

Minél többet halogatod, annál nehezebb lesz elkezdeni.

Fogja meg a naptárát, és írjon be két-három órát sportolásra azonnal. Tekintsd őket ékszernek, küzdj értük. Csak így teheted az edzést életed részévé és érhetsz el jó eredményeket.

2. Infantilis evő

Az ilyen emberek túl sok kalóriát fogyasztanak, és el sem tudják képzelni, hogy lemondanak valami finomról. Az egészséges ételeket nyájasnak tartják, és egyetlen esélyt sem adnak maguknak, hogy egészséges ételekre váltsanak.

Egyszer hallottam egy párbeszédet egy ilyen ember és egy edző között. Egy túlsúlyos nő azért jött az edzőterembe, hogy részt vegyen egy átfogó fogyókúrás programban. A tréner kifejtette, hogy az édességet ki kell zárni, és küzdött a csokifalatozáshoz való jogának védelmében, és kérte, hogy a túrót cseréljék mázas túróra.

És ez az, aki fizetett a fogyókúrás programért! Vagyis határozottan úgy döntött, hogy megbirkózik a plusz kilókkal, és ezért jött az edzőterembe.

Nem szükséges egyenlőségjelet tenni a „hasznos” és az „íztelen” között. A csirke finomabb lehet, mint a rögök a tésztakalapban, a ropogós kaliforniai paprika és a saláta, mint a csöpögő sült krumpli, az alma vagy a mandarin pedig, mint a cukros tubus sűrített tejjel.

A zsíros és édes dolgok iránti szeretet nem a különleges ételízlésed, hanem egyszerűen a főzési képtelenség és a gyerekes hozzáállás az ételek kiválasztásához.

Még mindig úgy gondolja, hogy a chips, a szóda és a cukorka a tökéletes étel? Ez azt jelenti, hogy étkezési szokásai egy ötéves gyerek szintjén vannak. Ideje felnőni.

3. Sérült

Régi sérülésekre hivatkozva soha nem kezdi el gyakorolni. Igen, megérti, hogy az egészséghez kell az edzés, és szívesen folytatná, de öt éve megsérült a térdében, és még mindig kattog járás közben - milyen sport ez! De ha teljesen meggyógyul (soha), akkor biztosan újra csatlakozik az edzéshez.

Ez másként is megtörténik: az ember éppen most kezd edzeni, enyhe sérülést szenved, vagy egyszerűen csak fájdalmat érez valamelyik testrészében, és azonnal abbahagyja, mert meg van győződve arról, hogy a sport gonosz, és minden tevékenységtől távol kell tartani.

Ugyanakkor nem megy orvoshoz - hogy megtudja, mi történt, nem próbál jó edzőt találni, aki hozzáértően megszervezi a sérülést elkerülő edzést, ha az valóban létezik. Csak feldobja. Talán egy életre.

A fájdalom és a mozgáskorlátozottság előtt persze nem lehet szemet hunyni, de egy sérülés nem ok arra, hogy a tornacipőt a túlsó polcra tegye.

A gyakorlatok segítik a gyógyulást és a fájdalomcsillapítást.

Ráadásul nem csak az egészségedért edzhetsz, hanem kellőképpen formába lendülhetsz ahhoz, hogy versenyezhess és elképesztő eredményeket érj el.

A CrossFit Games négyszeres győztese, az embergép, Mat Fraser fiatalkorában súlyos gerincsérülést szenvedett. Műtét és felépülés után elkezdte a CrossFitt, és néhány év múlva igazi legendává vált.

Alekszandr Popov úszó olimpiai bajnok késelés után visszatért a sportágba, Vincenzo Pazienza ökölvívó pedig felépült egy balesetben szenvedett súlyos nyaksérüléséből, és visszatért a ringbe. Sok példa van.

A sérülések nem ok arra, hogy a kanapén ülve várjuk a teljes gyógyulást.

Szinte minden sérülés esetén találhat olyan gyakorlatot, amely nem okoz fájdalmat. Ezen kívül senki sem tiltja, hogy más testrészeket edzeni.

Például, ha valaki megsérült a térdében, edzheti a vállövet, a hátat és a hasat, valamint az egészséges lábon is végezhet gyakorlatokat: az egyik végtag edzése segít Az egyoldalú erősítő edzés izom-specifikus kímélő hatásokhoz vezet az ellenkező homológ végtag során immobilizálás a másik erejének növelése érdekében.

Ne győzködj mindenkit, beleértve magadat is, hogy túlságosan összetört ahhoz, hogy csak súlyzót emelj vagy farihídat csinálj. Ez nem igaz.

4. Munkás

Az emberek gyakran nem sportolnak rendszeresen, vagy egyáltalán nem edzenek, mert úgy gondolják, hogy a munkahelyi testmozgás helyettesíti számukra az edzőtermet. Ez nagy hiba.

Munka közben általában nem túl nagy a mozgáskészlet: ugyanazok az izmok vannak terhelve, és a végtagok ugyanabban a tartományban mozognak. Ennek eredményeként egy személy izomkiegyensúlyozatlanságot, merevséget és fájdalmat, valamint ízületi és háti problémákat okoz.

Az erősítő edzés sok különböző gyakorlatot tartalmaz, amelyek harmonikusan pumpálják az összes izomcsoportot, növelik az állóképességet, a rugalmasságot és a koordinációt.

Ráadásul a munkaterhelés általában nem nő a munkahelyen. Az izmok megszokják és leállnak a növekedésben. Az edzőteremben a terhelés folyamatosan növekszik, a test egyre erősebb lesz, megkönnyebbül, kitartás. Ennek eredményeként, miután elsajátította az edzőteremben végzett erőgyakorlatok technikáját, az ember a munkahelyén alkalmazza, hatékonyabban hajtja végre a mozgásokat és csökkenti a sérülések kockázatát.

Ha egyszer már elsajátította a felemelést, soha többé nem fog megemelni egy kerek ágyékkal rendelkező nehéz dobozt, sérv kockázatával.

Nem számít, mit csinálsz a munkahelyeden – a számítógép előtt ülsz vagy a vagonokat rakod ki. Ha harmonikusan fejlett, szép és egészséges testre vágysz, az erő- és kardioedzés mindenképpen szükséges számodra.

5. Szenvedő

Az ilyen ember már sokszor elkezdett keményen edzeni és egészséges ételeket enni, de minden alkalommal összeomlik és abbahagyja. Minden alkalommal elégedetlennek érzi magát az erőfeszítéssel, csökkenti a diétákat és a gátlásokat, és hiszi, hogy a szenvedés örökké tart.

Az ilyen gondolatok miatt még az erős motiváció sem elég rövid ideig. Hiszen ha egy egész élet áll előtted, tele szenvedéssel, egy jó alak egy kis vigasz.

A valóság azonban eltér a sötét fantáziáktól: testünk az alkalmazkodás zsenije.

Szinte bármilyen környezetet meg tud szokni, és még inkább a fizikai aktivitást és az egészséges táplálkozást. Ráadásul az alkalmazkodás elég gyorsan megtörténik, a lényeg az, hogy ne zavarjuk a riasztó gondolatokat.

Nemrég lefogytam egy súlyemelő versenyen. Hogy biztosan lefogyjak 5 kilót egy hét alatt (főleg víz formájában), minden szénhidrátot elhagytam, kivéve a zöldségeket és a zöldalmát.

Azt kell mondanom, hogy szeretem a kenyeret és a péksüteményeket. És teljesen el kellett hagynom őket. Az első két nap nehéz volt: a szénhidráthiánytól forgatta a fejem, a hangulatom a lábazat alatt volt. De aztán megszoktam, és a verseny előtti hátralévő napok, az utolsó kivételével, amikor gyakorlatilag nem ettem semmit, teljesen normálisan teltek.

Gondolod, hogy ezek a nagyszerű alkatú emberek minden alkalommal szenvednek, amikor edzőterembe jönnek? Nem! Szeretik csinálni.

Gondolja, hogy a sportolók pokoli gyötrelmeket élnek át, megtagadják az édességeket? Nem találgatni – nem érdekli őket. Ez pedig nem jó genetika vagy vas akaraterő. Ez egy szokás, és biztosan kialakulhat. Ne feledd, hogy nem fogsz örökké szenvedni.

6. Finom típus

Az ilyen emberek imádják az elméletet, és szívesen belemélyednek a részletekbe, ugyanakkor hiányzik nekik az igazán fontos dolog - az állandó gyakorlat.

Félnek a mikrohullámú sugárzástól, keresik a "GMO és növényvédőszer mentes" jelvényt a címkéken, és olvasnak a víz pH-értékéről, de valamiért nem törődnek hasi elhízottságukkal és gyenge izomzatukkal.

Az ilyen személy gyermekkorától kezdve minden diagnózisát elmondja az edzőnek, vég nélkül megvitatja a testmozgás és az ételek előnyeit vagy ártalmait, de még egy hét sem telik el, mert ez erőfeszítést igényel.

Nehéz. Sokkal könnyebb és élvezetesebb vitatkozni.

A részletek fontosak, de ezeknek általában jóval később jön el az ideje, amikor már megszokta az edzést, és keresi a módját, hogy növelje előrehaladását. Kezdetnek pedig elég egyszerű szabályok: rendszeres testmozgás, egészséges táplálkozás, édesség és alkohol megtagadása.

7. A kifogások mestere

Az ilyen emberekkel lehetetlen vitatkozni. Mindenre van válaszuk. Sokszor mondják, hogy nagyon szeretnének edzeni, de erre egyszerűen nincs idő. Ugyanakkor minden tanács és javaslat egyáltalán nem felel meg nekik.

Este nincs erő edzeni munka után, reggel nincs idő, hétvégén nincs lehetőség, túl drága az edzőterem, fülledt a ház, és így tovább a végtelenségig.

Természetesen ez nem jelenti azt, hogy ne törődhetne bármilyen körülményről. Néhányan valóban erősebbnek bizonyulnak a vágyaknál. De a megoldást így is lehet találni.

Az ilyen emberek nem keresik a megoldásokat. Kifogásokat keresnek.

Ha úgy hangzik, mint te, csak ismerd el, hogy képes vagy rá. Egy óra edzés a hétvégén nem teszi tönkre a családot, még akkor sem, ha a családja nem kap palacsintát reggelire. Csak neked tűnik úgy, hogy munka után nincs erőd edzeni (főleg, ha számítógép mellett dolgozol).

Menj el egyszer, ígérem, nem fogsz meghalni, és nagy valószínűséggel még jobban fogsz aludni, mint edzés nélkül.

8. Kit érdekel Superman

Ez a személy meg van győződve arról, hogy a szabályok nem neki valók. Lehet, hogy valakinek nyolc óra alvásra van szüksége a felépüléshez, de négy óra elteltével is jól érzi magát. Valószínűleg valakinek jól kell ennie, és növelnie kell a fehérje normát, de egy pár Snickers elég neki, hogy erőt szerezzen az edzéshez.

Lemondani az alkoholról? Nos, nem… Bemelegítés nehéz sorozatok előtt? Mi több! Az ízületi mobilitáson dolgozni? Ha! Hagyd, hogy a jóga lányok csinálják.

És akkor kezdődnek a kérdések: "Miért állt meg a fejlődés?" Valószínűleg a rossz genetika az egész…

A szabályokat okkal találták ki. Igen, a testünk különbözik, de nem annyira. Ha keményen edzel, jól kell étkezned és eleget aludnod. Edzés előtt jól be kell melegíteni. Nem lehet drámaian növelni az edzés mennyiségét és elhanyagolni a felépülést.

A szervezeted elviseli a nagy terheléseket, de ha nem törődsz vele, előbb-utóbb eltörik, és minden eredménye elvész. Vigyázz a testedre – ez mindened van.