8 módszer, amivel motiválhatod magad, hogy gyakrabban menj sétálni

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Madármegfigyelés, térképes tájékozódás és egyéb szokatlan lehetőségek.

A gyaloglás jót tesz az egészségnek, és ideális esetben minden nap sétálnia kell. De gyakran sok okot találunk arra, hogy megtagadjuk a sétát: rossz idő, nincs elég idő, nincs hangulat, nincs hova menni. Ilyen esetekben további motivációra lesz szüksége ahhoz, hogy kényszerítse magát a kilépésre. Próbáljon meg egy megfelelő lehetőséget találni, amely ösztönzőleg hat az Ön számára.

1. Becsapja az agyat

Amikor kint szürke vagy hideg van, mondd el magadnak, hogy csak 5-10 percet fogsz sétálni. Akkor az agy nem fog annyira ellenállni, mintha azonnal úgy döntene, hogy sétál egy órát. És öt perc múlva az utcán állapodj meg magaddal, hogy még egy kicsit sétálsz.

Valószínűleg elkezdi élvezni a mozgást, és ennek eredményeként a sétája tovább tart, mint az eredetileg kijelölt idő.

2. Menj ki madarakat nézni

Nemcsak galambok és verebek élnek a városokban. Parkokban, erdei övezetekben és néha otthon is sokféle madárral találkozhat. A megtekintésüket kombináld sétával.

Számold meg, hány madárral találkozol az úton, keress számodra ismeretlen fajokat, hallgass éneket és nézd meg a madárvilág jeleneteit. Talán annyira elragad, hogy ez lesz az új hobbid.

3. Menjen kirándulni

Általában a szokásos útvonalat járjuk otthonról üzleti úton és vissza, és kevés figyelmet fordítunk a környező városra. Próbáld meg turistának érezni magad. Menjen el egy olyan területre, amelyet ritkán látogat, és sétáljon körül, próbálja észrevenni a részleteket és megkeresni a furcsa zugokat. Ha van egy barátod, aki a közelben él, kérd meg őt, hogy legyen a vezetőd.

Sok városban QR-kódok is találhatók a történelmi épületeken, amelyeket beolvashat, hogy felfedjen valami érdekeset a helyről. Jól helyettesítik az idegenvezetőt, és segítenek változatosabbá tenni a sétát.

4. Merüljön el a pillanatban

Ha szeretné kipróbálni a meditációt, de elriasztja attól, hogy nyugodtan kell ülnie, próbáljon meg meditálni útközben. Ehhez a lépéseire kell koncentrálnia. Próbáld meg érezni, ahogy a lábad érinti a talajt, majd szállj le róla, hogyan működnek a láb izmai.

Egy idő után ehhez légzőgyakorlatot is illeszthetsz: nyújtsd meg a belégzést négy lépésben, a következő négy lépésben tartsd vissza a lélegzetet, majd négy lépésben lélegezz ki. Ez segít megnyugodni, és a jelen pillanatban lenni, nem a gondolataiban.

Légzés helyett koncentrálhatsz a körülötted lévő hangokra, szagokra, a levegő érintésére is a bőrödön.

5. Tegyen egy fényképes sétát

Lehet tematikus, gyönyörű épületek, szokatlan jelek, állatok fényképezésére. Vagy esetleg dokumentálja tipikus napját, környékét vagy kedvenc parkját.

Menj el egy ilyen sétára a barátaiddal, vagy állapodj meg, hogy külön megyünk és versenyeznek, hogy ki fog több képet készíteni, például macskákról.

6. Használja a sétaidőt szellemi tevékenységre

A kutatások megerősítik, hogy a séta elősegíti a kreatív gondolkodást. Ha tehát cselekvési terven kell gondolkodnia, nem triviális megoldást kell találnia egy problémára, vagy gondolatkísérletet kell végeznie, a séta a tökéletes alkalom.

7. Menjen a szokásos úton fordítva

Sétáljon az utca másik oldalán, vagy az ellenkező irányba, ahonnan mindig sétál. Biztosan észrevesz olyan részleteket, amelyek korábban elkerülték a figyelmét. Vagy talán úgy érzi, hogy egy ismeretlen területen sétál keresztül.

8. Próbáljon papírtérképpel navigálni

Megszervezhet egy tájékozódási tornát barátaival, vagy egyszerűen csak képzelheti el magát a múlt utazójaként. Mindenesetre az új élmények garantáltak.