Hogyan lehet felismerni a kiszáradást: 6 szokatlan jel

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Nem mindig értelmezzük helyesen a testünk által küldött jeleket. Általában a szomjúság a súlyos kiszáradás jele, és a test enyhe nedvességhiánya kevésbé nyilvánvaló. Íme hat váratlan jel, amely arra utal, hogy vizet kell inni.

A test minden sejtjének szüksége van vízre, mert a biológiai folyamatok folyékony közegben zajlanak. Ezért a kiszáradásnál kellemetlen tünetek jelentkeznek: szédülés, fejfájás, fáradtság és súlyosabb rendellenességek. Ez már nem hír a Lifehacker olvasóinak, de nézze meg újra, ha jól ismeri a testét.

1. Edzés közben kicsit izzadsz

Akár tetszik, akár nem, a testednek sokat kell izzadnia egy intenzív edzés során. Itt minden nyilvánvaló: az elégtelen folyadékfelszabadulás túlmelegedéshez vezet, ami negatívan befolyásolja a szervezet munkáját és jólétét. Annak érdekében, hogy a meleg időben is biztonságos legyen az edzés, adj hozzá még egy vagy két pohárral a napi vízbeviteledhez.

2. A bőröd egyszerre zsíros és száraz

Ha nem biztos abban, hogy a bőre zsíros vagy száraz, ennek oka lehet a kiszáradás. Ha a bőr vízhiányos, kiszárad, de még mindig ragyog. Ismerős? Valószínűleg zsíros, vízhiányos bőröd van. Igyál többet.

3. A lélegzeted bűzös lett

A halitosisnak (rossz lehelet) számos oka lehet, a fogak és az íny problémáitól az emésztési zavarokig. De az egyik könnyen megszüntethető ok a nyálhiány. Végül is pontosan a baktériumölő tulajdonságai akadályozzák meg a baktériumok fejlődését. Észrevetted, hogy szagolni kezd a szád? Öblítse ki a száját és igyon egy kis vizet.

4. Folyamatosan éhes vagy

Tehát a természet elrendelte, hogy az agy egy része felelős az éhség- és szomjúságérzetért - a hipotalamusz. Néha zavartság lép fel, és félreértelmezzük az agyi jeleket. Ahelyett, hogy extra fagylalt után nyúlna, öntsön magadnak egy pohár vizet. Figyeld meg, hogyan reagál a szervezeted a vízre, amikor éhes vagy: ha az éhségérzet csökken, akkor valójában vízhiányod van, nem ételből.

5. Olyan, mintha állandóan beteg lennél

Az állandó rosszullétnek persze komolyabb okai is lehetnek, amit csak a teljes körű kivizsgálás derít ki. De a vízhiány szerepet játszik a jó immunitás fenntartásában. A tápanyagok sejtekhez való eljuttatása és a salakanyagok kiürülése folyékony fázisban történik. Ezért, mielőtt krónikus betegséget tulajdonítana magának, próbálja meg növelni a vízbevitelt.

6. A diéta ellenére hízol

Követi az étrendjét, aktív életmódot folytat, de még mindig jobban van? Talán a víz. Ha kalóriakövető alkalmazásokat használsz, valószínűleg észrevetted, hogy kérik a víz rögzítését is, bár nincs benne kalória. A lényeg az, hogy a kiszáradás lelassítja az anyagcserét. Ezért ha kiegyensúlyozottan táplálkozol és rendszeresen sportolsz, ne felejts el elegendő folyadékot is inni.

Mint látható, a test vízhiánya nem csak a szomjúságban nyilvánul meg. Ha nincs elég víz, akkor édességet, szódát vagy sört kívánok, bár ezeket az ételeket már régóta nem fogyasztom. Hosszú távú kísérletek kimutatták, hogy ilyen helyzetben csak a víz hoz megnyugvást.

A kiszáradás milyen furcsa tüneteit vetted észre? Oszd meg kommentben!