Tartalomjegyzék:
- Kelj fel 20 perccel korábban
- Elmélkedik
- Igyál egy pohár citromos vizet
- Végezze el a gyakorlatokat
- Reggeli
- Zenét hallgat
2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
6 egyszerű tipp, hogy a reggeled legyen jó és vidám.
Bolygónkon több milliárd ember hajt végre minden nap ugyanazt a reggeli rituálét. Pánikban ébrednek, gyorsan rendet raknak, útközben falatoznak, és belerohannak a sürgős ügyek forgatagába, amelyből teljesen kimerülten csak este kerülnek ki. Tudom, hogy én is közéjük tartoztam.
A valóságban azonban a reggel teljesen más lehet. Nyugodt, egészséges, energetizáló egész napra. Most megmondom, mit tegyél.
Kelj fel 20 perccel korábban
Nem, inkább egy órára.
Számolja ki: Ha minden nap egy órával korábban kel, minden héten további hét óra produktív időt kap! És ezt az időt csak magadnak, a kedvesednek szentelheted, és senki másnak. Sportolj, írj naplót és regényt, meditálj, egyszóval fejleszd magad, ahogy csak tudod.
Igen, nehéz lehet megszokni. De van egy egyszerű titka, hogyan lehet ezt elérni – csak feküdjön le egy órával korábban. Csak kapcsolja ki a számítógépet vagy, elnézést, a tévét, és feküdjön le.
Elmélkedik
Egész nap fogadjuk a hívásokat, nyomogatjuk a gombokat, meghallgatjuk a parancsokat, teljesítjük a feladatokat… Ugyanakkor a külvilágra koncentrálunk, a megfelelő módon reagálunk a külső ingerekre, igyekszünk megfelelni valaki elvárásainak.
A reggel a legjobb alkalom arra, hogy magadra, a személyiségedre összpontosíts. Amikor az agy még nincs megterhelve problémákkal, amikor nem rángatnak minden percben zavaró tényezők, akkor itt az ideje, hogy nyugodtan átgondold, ki vagy, hol vagy és hová mész. Ideje pihenni és meditálni.
Igyál egy pohár citromos vizet
Próbáld meg egy pohár vízzel kezdeni a napot. Ez nem csak a vízháztartást állítja helyre, de az emésztésre is rendkívül jótékony hatással van. A víz felkészíti a gyomrot egy új napra, eltávolítja a méreganyagokat és normalizálja az anyagcserét. Ráadásul egyszerűen finom!
Végezze el a gyakorlatokat
Hosszan vitatkozhatsz azon, hogy mikor érdemes sportolni - reggel vagy este. Sokan azzal érvelnek, hogy a szervezet reggel még alszik, és nem áll készen a komoly stresszre, mások kifogásolják, hogy este, egy mozgalmas nap után már nem marad ereje az edzéshez. De mindenesetre senki sem vitatja, hogy reggel feltétlenül legalább egy könnyű bemelegítést, nyújtó gyakorlatokat vagy valamilyen gyakorlatot kell végezni. Ezzel nem csak izmait és szalagjait ébreszti fel, hanem egész napra energiával tölti fel.
Reggeli
Nincs annál rosszabb, mint éhesen kirepülni a házból, abban a reményben, hogy majd útközben megragad valamit. Előbb-utóbb a gyomrod nem fog ellenállni az ilyen zaklatásnak, és bosszút áll valamilyen betegséggel. Ezért soha ne tagadja meg magától az ízletes és egészséges reggelit, amely erőt, jó hangulatot és lelki békét ad.
Zenét hallgat
Soha, soha ne kapcsolja be reggel a tévét vagy a rádiót. A hírek elrontják az étvágyat, a hirdetések eltömítik az agyat, a buta reggeli műsorok az ízlésedet akarják elrontani. A televízió általában kellemetlen dolog, de reggelente a még nyugodt elmét egyszerűen romboló hatású.
Ehelyett játssza le kedvenc dallamát, amely inspirál, vagy kedves emlékeket idéz fel. Ez pozitív hozzáállást ad, és segít szervesen beilleszkedni a munkaritmusba.
Így kell kezdenie a napot, hogy már reggeltől örömet szerezzen. Mi a tökéletes reggeled receptje?
Ajánlott:
Hogyan tedd könnyebbé az életed hétfőnként
A hétfő reggel gyakran szorongással és vágyakozással jár. De legalább kilenc módja van annak, hogy a hét első napja ne legyen olyan nehéz
Hogyan változtasd meg a gondolkodásmódodat és tedd jobbá az életed
Gyakran csak a fejünkben vannak azok az akadályok, amelyek akadályoznak bennünket abban, hogy elérjük céljainkat vagy jobbá váljunk. A tudat határozza meg, hogyan viselkedünk nehéz helyzetekben, megbirkózunk-e a félelemmel, sikerül-e vagy kudarcot vallunk. Ezért meg kell változtatni
Hogyan tedd meg azt, amit nem akarsz, és ne szenvedj
Ne hagyd, hogy az érzelmek eluralkodjanak, strukturáld a feladataidat, és a végén várj jutalmat: kitaláljuk, hogyan motiválhatod magad anélkül, hogy a pszichéd erőltenénk
Miért olyan fontos betartani az önmagadnak tett ígéreteket, és hogyan tedd meg
Az önmagadnak tett ígéreteket betartani sokkal nehezebb, mint nem felbontani valakivel a megállapodást. De motiváltnak kell maradnia, és nem szabad feladnia a céljait elsősorban azért, mert az önbecsülése a tét
Hogyan csináld helyesen: tedd le vagy tedd le
A life hacker áttanulmányozta az akadémikusok szótárait és ajánlásait, és rájött, hogy az írástudók melyik lehetőséget – fektetni vagy fektetni – használják