Hogyan tedd könnyebbé az életed hétfőnként

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Legalább kilencféleképpen könnyítheti meg a hét első napját.

A hétfő sokakban melankóliát és szorongást okoz. A tudósok még azt is megállapították, hogy az emberek ezen a napon érzik magukat a legboldogtalanabbnak. Ennek sok oka van: fel kell adni a szabadságot, amit hétvégén élveztünk, újra át kell gondolni a felelősséget és a stresszt, korán kelni. Szerencsére a hatalmunkban áll, hogy a hétfőket kevésbé ijesztővé tegyük.

1. Készüljön fel jó előre

Vasárnap nézd meg a naptárad, és emlékezz arra, hogy mit terveztél hétfőn. Készíts egy listát a feladatokról, ha kihagytad a pénteket. Ha szükséges, csomagolja be a táskáját, és készítse fel holmiját a munkához.

Ne maradjon fenn vasárnap késő este tévéműsorok nézésével, játékkal vagy közösségi oldalak lapozgatásával. Ellenkező esetben nem fog eleget aludni, és másnap reggel túlterheltnek érzi magát. Ideális esetben hétvégén ugyanabban az időben kell felkelni és lefeküdni, mint hétköznap. És ne legyen túl erős az alkohol. A hétfő már így is kemény, szóval ne add hozzá a másnaposságot.

2. Kezdje korán a napot

Igen, nem könnyű, de így lesz időd az agyadnak, hogy fokozatosan megszokja, hogy elkezdődött a munkahét. Próbáljon korán eljönni a munkahelyére, szánjon időt egy csésze kávéra, olvassa el a híreket vagy levelezzen, chateljen a kollégákkal. Kezdje a napot egy egyszerű feladattal, majd folytassa a nehezebbekkel.

3. Figyeld a gondolataidat reggel

A negatív gondolatok gyakran egyáltalán nem kapcsolódnak valós tényekhez, csak megszokásból ismételgetjük őket. Figyelj arra, mire gondolsz hétfő reggel. Ha azt veszi észre, hogy gyakran felbukkannak a „Semmi sem fog sikerülni”, „Minden rossz”, „Nem tudok” és hasonló kifejezések, cserélje ki pozitívakra. Például: "Meg tudom csinálni", "Minden rendben van", "Régen sikerült, és most sikerülni fog." Így irányítani fogod a gondolataidat és a hangulatodat, és nem fordítva.

4. Tervezz valami szépet hétfőre

Nem mindegy, hogy mi lesz: a kedvenc ételed reggelire, jóga ebédre, vagy találkozni egy baráttal este. Vagy talán hétfőnként Ön és családja egy kávézóban vacsorázik az otthoni főzés helyett. A lényeg az, hogy ha megtervez egy eseményt az Ön örömére, akkor visszanyeri a kontroll érzését, és örömteli várakozást teremt.

Ezenkívül próbálja meg ne kalapálni a hétfőt kellemetlen és nehéz dolgokkal: ettől még rosszabbnak tűnik a helyzet. Egyenletesen oszd el őket a hét napjaira.

5. Korlátozza közösségi média fogyasztását

Vasárnap este és hétfő reggel próbálja meg egy kicsit kevesebbet böngészni a közösségi médiában. Az emberek gyakran panaszkodnak, hogy megint hétfő van, és azon viccelődnek, hogy mennyi liter kávét kell meginniuk ahhoz, hogy valahogy túléljék a napot. Ez a negatív hozzáállás ragályos.

6. Szánj időt magadra

Valakinek ehhez meditálnia kell, valakinek forró fürdőben kell feküdnie, valakinek pedig futni kell, hogy endorfintöltetet kapjon. Válassza ki a megfelelő módszert, vagy kombináljon több módszert. Ez segít megvédeni az új munkahét kezdete okozta szorongástól, és segít megőrizni lelki békéjét.

7. Értékelje munkával való elégedettségét

A hétfők iránti ellenszenv tükrözheti általános hozzáállását ahhoz, amit csinál. Ha folyamatosan félsz a munkahét első napjától, vagy előre belehalsz az unalomba, már csak a hétvégén is eszedbe jut, érdemes elgondolkodni a váltáson. Ráadásul az új hely keresése csak az egyik lehetőség.

Gondolja át, mit változtathat jelenlegi tartózkodási helyén, hogy kellemesebbé tegye munkáját. És beszélje meg a vezetőséggel. Azt is ellenőrizze, hogy nem tapasztal-e kiégést. Ha ez a helyzet, ne halassza el a gyógyulást, különben rosszabb lesz.

nyolc. Emlékeztesse magát kellemes élményekre a következő napokban

Tervezz meg valami érdekeset keddre vagy szerdára, például egy randevút, egy filmes kirándulást vagy egy baráti találkozót. A hétfő most nem idegesít, hanem közelebb visz a várva várt eseményhez.

9. Elfogadás

Igen, néha a hétfő a hét legrosszabb napja. De a stressz az élet mindennapos velejárója, és időről időre nem tudsz kikerülni előle. Fogadd el ezt, és emlékeztesd magad arra, hogy van elég erőd ahhoz, hogy kezeld és átvészeld ezt a szerencsétlen napot.