Honnan származnak a fóbiák, és hogyan kell kezelni őket?

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A fóbiák abban különböznek a félelemtől, hogy irracionálisak, ellenőrizhetetlenek, és gyakran pánikrohamok kísérik őket. A közönséges félelemtől eltérően, amelyet logikus érveléssel lehet kezelni, a fóbiáktól nem könnyű megszabadulni. Ezenkívül meglehetősen nehéz megállapítani a fóbiák megjelenésének okát. Fontolja meg megjelenésük leggyakoribb okait, a harc típusait és módszereit.

A fóbia erős, ellenőrizhetetlen félelem tárgyaktól vagy helyzetektől. Miben különbözik a fóbia a hétköznapi félelemtől?

Először is, a fóbiák irracionálisak. Ha félsz egy nagy, dühös kutyától, aki emberi kézzel rohan rád, az félelem. Racionális, mert félsz az életedért és az egészségedért. De ha egy kis uszkárt lát a pórázon és a szájkosárban, és az önfenntartás ösztöne megszólal, akkor valószínűleg fóbia.

Másodszor, a fóbiák ellenőrizhetetlenek. Ha egy barátságos, farkát lengető kutya úgy dönt, hogy megszagol, logikus érvekkel elfojthatod a félelmet – ez egy jó kutya, nem harap. Ha fóbiája van, akkor. A józan ész hangja ellenére elkezd pánikolni.

A pánikroham a fóbia gyakori (de nem kötelező) kísérője. Íme a pánikroham tüneteinek listája:

• cardiopalmus;
• nehéz légzés;
• gyors beszéd vagy beszédképtelenség;
• száraz száj;
• magas vérnyomás;
• gyomorrontás és hányinger;
• mellkasi fájdalom;
• reszket;
• fulladás;
• szédülés;
• fokozott izzadás;
• reménytelenség érzése.

Harmadszor, ha fóbiája van, kerülje azokat a helyzeteket, amelyekben félelem tárgyával találkozhat. Például nem megy sétálni a parkba, mert előfordulhat, hogy kutyák sétálnak ott.

A fóbiák okai

A fóbiák előfordulásának számos oka van - biológiai, genetikai, pszichológiai, szociális.

Biológiai és genetikai okok

Ezek az okok nem nevezhetők döntőnek, de növelik a fóbiák kockázatát. A szorongásra és félelemre hajlamos emberekben hiányzik a gamma-amino-vajsav (GABA), egy nyugtató hatású neurotranszmitter.

A trauma, a hosszan tartó gyógyszeres kezelés, a kábítószer-használat, a depresszió és a hosszan tartó stressz okozta agykárosodás mind hozzájárulhat a GABA-szint csökkenéséhez és a szorongás fokozásához.

Gyakran előfordulnak örökletes fóbiák. Az orvosok azt találták, hogy ha a gyermek olyan családban nő fel, amelyben az egyik szülő fóbiában szenved, fennáll az esélye, hogy a gyermekben szorongásos zavar alakul ki. De nem lehet biztosan megmondani, hogy mi befolyásolja jobban a fóbia megjelenését - genetikai hajlam vagy a szülők viselkedésének megfigyelése.

Társadalmi okok

Gyakorlatilag nincs olyan fóbia, amely külső tényezők hatása nélkül keletkezett. A kérdés az, hogy a beteg emlékszik-e a traumatikus eseményekre, mivel bizonyos fóbiák gyakran kora gyermekkorban alakulnak ki.

A gyermekkor megrázó élményei fokozatosan irracionális félelmekké fejlődnek. Például, ha egy gyereknek negatív élményei voltak egy zárt térben (mint például Carrie Stephen King regényében, akit büntetésből szekrénybe zártak), később klausztrofóbia alakulhat ki nála. Állati támadás, rovarcsípés, veszteség a tömegben, leesés a magasból - az ilyen események fóbiák okai lehetnek.

Pszichológiai okok

A fóbiáknak, akárcsak a pánikrohamoknak, nem lehet nyilvánvaló oka. Nem volt traumatikus esemény vagy stressz, de a fóbia megjelent. Ebben az esetben az okok a tudatalattiban rejtőzhetnek.

A rosszul értelmezett tettek és szavak, a jövőbeli események téves megítélése, a személyiségjegyek elfojtása és egyéb pszichológiai problémák szintén pánikrohamot és indokolatlan félelmet okozhatnak.

Az ősök öröksége

Úgy tartják, hogy bizonyos fóbiák az evolúció folyamatában keletkeztek. Például az ókorban veszélyes volt egyedül lenni a nyílt tereken, mert fennállt a ragadozók támadása.

Ezért logikus, hogy egyesek, különösen a kisgyerekek félnek nyílt területeken tartózkodni. Ösztönösen tudják, hogy sokkal biztonságosabb fedezékben lenni.

A szociális fóbia a túlélési ösztön visszhangja is lehet. Ezer évvel ezelőtt az idegenek (például egy másik törzsből származó emberek) csoportjában lenni sokkal veszélyesebb volt, mint most.

A rovarfóbia, a rovaroktól való félelem a mérgező harapásoktól való félelemmel magyarázható. Tripofóbia, félelem a fürtlyukaktól, - hasonló színű mérgező állatok jelenléte.

Tehát a traumatikus események magvai a genetikai hajlam vagy a gyenge psziché termékeny talajába esnek, aminek következtében fóbia vagy akár fóbiák csokor is megjelenik.

Rizikó faktorok

Azoknál az embereknél, akik hajlamosak a szorongásra vagy traumatikus élményeik vannak, valamint azok a gyermekek, akiknek a szülei fóbiában szenvedtek, fokozottan ki vannak téve a fóbiák kialakulásának.

Ami az egyéb tényezőket, az életkort, a társadalmi és anyagi helyzetet illeti, a nem meghatározhatja a fóbiák bizonyos típusaira való hajlamot.

Például a nőknek nagyobb valószínűséggel vannak állatfóbiái. A gyermekek és az alacsony gazdasági státuszú emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek szociális fóbiáktól. A férfiak pedig hajlamosabbak a fogorvosokhoz és más orvosokhoz kapcsolódó fóbiákra.

A fóbiák típusai

Az Amerikai Pszichiátriai Társaság több mint 100 különböző fóbiát azonosított. Íme a leggyakoribbak.

Tériszony

Ezt a fóbiát gyakran a nyílt terektől való félelemnek nevezik. Az agorafóbiában szenvedők attól tartanak, hogy tömegbe kerülnek, vagy otthonuktól távol esnek csapdába. Gyakran inkább "nem hagyják el a szobát, nem követnek el hibát".

Sok agorafóbiás ember szenved pánikrohamoktól olyan helyeken, ahonnan nem tudnak elmenni. Ha krónikus betegségeik vannak, félnek a betegség súlyosbodását és rohamát az emberekben, vagy ahol senki sem tud segíteni rajtuk.

Szociális fóbia

Ezt a fóbiát szociális szorongásos zavarnak is nevezik. Félelem a társadalmi helyzetektől, még a legegyszerűbbektől is. Például egy szociális fóbiában szenvedő személy félhet rendelni egy étteremben vagy válaszolni egy telefonhívásra.

Specifikus fóbiák

Néhány szokatlan felismert fóbia:

• ablutofóbia - félelem a fürdéstől;
• ailurophobia - félelem a macskáktól;
• akarofóbia - a karcolástól való félelem;
• caliginephobia (venustraphobia) - félelem a gyönyörű nőktől;
• krometofóbia (krematofóbia) - félelem a pénz érintésétől;
• mageirokophobia - félelem a főzéstől;
• ciklofóbia - félelem a kerékpároktól és a mozgó járművektől;
• hedonofóbia - félelem az élvezettől, örömtől;
• A tetrafóbia a négyes számtól való félelem.

A konkrét fóbiák nagy listája található, de még több van belőlük.

Hogyan kezeljük a fóbiákat

Ellentétben a közönséges félelemmel, amelyet logikus érveléssel, autotréninggel és légzéstechnikákkal lehet leküzdeni, a fóbiáktól nem olyan könnyű megszabadulni. Ennek a rendellenességnek a kezelésére különféle típusú terápiát alkalmaznak - gyógyszerek, pszichoterápia, hipnózis.

Az Egészségügyi Világszervezet és az Egyesült Államok Egészségügyi Minisztériuma a kognitív viselkedési terápiát a fóbiák kezelésének leghatékonyabb pszichoterápia típusaként ismerte el. Ennek a technikának az a lényege, hogy a beteg a félelmeire vonatkozó negatív gondolatait teljesen pozitívra változtatja.

A pszichoterapeuta irányító kérdéseket tesz fel neki: "Ki döntött úgy, hogy rossz?" vagy "Ki mondta, hogy ez örökké tart?"

A kognitív viselkedésterápia azon a meggyőződésen alapul, hogy az ember saját gondolatai befolyásolják érzéseit. A terápia segítségével az ember megszabadul a hamis hiedelmektől, ráébred a szorongást okozó téves gondolataira, és pozitív attitűdökkel helyettesíti azokat.

Ezenkívül a kognitív-viselkedési terápia segítségével az ember találkozik a félelmeivel. A terapeuta felügyelete alatt elmerül a helyzet légkörében, ami pánikrohamokat okoz.

Kezdetben ez a páciens képzeletében történik, majd a valóságban vagy a virtuális valóságban. Az utóbbi időben egyre inkább elérhetővé váltak a virtuális valóság kütyüi, amelyek segítségével a terapeuták biztonságos környezetben maximalizálhatják a páciens veszélyes helyzetében való elmerülést.

A terápia során a páciensben kialakul az a szokás, hogy normálisan reagál ijesztő tárgyakra vagy helyzetekre. Megtanul önállóan megbirkózni a fóbiával, úrrá lesz a félelme felett.

A gyógyszeres kezelést a szorongás és a félelem fizikai megnyilvánulásainak csökkentésére is használják. Szorongás-fóbiás rendellenességek esetén antidepresszánsokat, nyugtatókat, speciális esetekben antipszichotikumokat írnak fel.

A gyógyszerek azonban nem befolyásolják a fóbia okait, ezért általában pszichoterápiával kombinálva alkalmazzák őket.

Találkoztál már életedben fóbiákkal?