Honnan erednek az alvászavarok és hogyan kell kezelni őket

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A felnőttek legfeljebb fele szembesül azzal, hogy képtelen eleget aludni, beleértve a rejtetteket is.

Az alváshiány vagy rossz minőségű alvás súlyosan befolyásolja a testi és lelki egészséget. Állandó fáradtság napközben, alvászavar szövődményei / BayCare problémák szívvel és erekkel, túlsúly, cukorbetegség, depresszió Mik azok az alvászavarok? / Amerikai Pszichiátriai Társaság szerint a tartós kognitív károsodás csak néhány az éjszakai pihenés hiányának szövődményei közül.

Országtanulmányok szerint Andrew Stickley, Mall Leinsalu, Jordan E. DeVylder, Yosuke Inoue és Ai Koyanagi. Alvásproblémák és depresszió 237 023 közösségben élő felnőtt körében 46 alacsony és közepes jövedelmű országban / Természet, hogy a felnőttek 56%-a küzd alvásproblémákkal.

De ez ellen harcolhat - ha időben felállítja a megfelelő diagnózist és elkezdi a kezelést. Íme hat gyakori alvászavar és ezek kezelésének tudományos módjai.

1. Álmatlanság

Az álmatlanság, más néven álmatlanság olyan állapot, amelyben nehezen tud elaludni, vagy időnként felébred éjszaka. Ez a leggyakoribb alvás- és alvászavar-statisztika / American Sleep Association alvászavar.

Két különböző típusa van az álmatlanságnak? / Sleep Foundation típusú álmatlanság:

• Rövid távú vagy akut. Ennek a típusnak a kiváltó oka gyakran egy stresszes esemény, például munkahelyi vagy személyes kapcsolati probléma. A rendellenesség kevesebb, mint három hónapig tart, és magától elmúlik, amikor a személy megbirkózik az átélt stresszel.
• Krónikus. Az álmatlanságot akkor tekintjük álmatlanságnak, ha hetente legalább háromszor, három hónapon keresztül vagy tovább jelentkezik.

Mi az ok

Több tucat van belőlük Insomnia / NHS. Stressz, állandó fáradtság, rossz alváshigiénia és annak kedvezőtlen körülményei (kényelmetlen ágy, áporodott levegő, környezeti zaj, túlzott fény), kábítószerek mellékhatásai, műszakos munka vagy jet lag miatti cirkadián ritmuszavar, szorongás vagy depresszió, alkoholfogyasztás, gyógyszerek szedése, szomatikus és neurológiai betegségek - ezek a főbbek.

Hogyan lehet felismerni

Az elalvási nehézségek és az éjszakai ébredések mellett az álmatlanság is így nyilvánul meg Álmatlanság - Tünetek és okok / Mayo Clinic:

• rendszeresen korábban ébred fel a tervezettnél, és nem tud tovább aludni;
• ne érezze magát kipihentnek egy éjszaka után;
• napközben fáradtság és álmosság kísért;
• észreveszi, hogy ingerlékeny, szorongó, depressziós lett;
• figyelmi és koncentrációs problémái vannak, romlott a memória;
• elkezdted azon kapni magad, hogy ostoba hibákat követsz el, többek között az úton való átkelés vagy vezetés közben;
• állandóan azon agyalni, hogy sikerül-e ma elaludni, vagy éjfélkor újra kell-e hánykolódnia.

Hogyan kell kezelni

Az első Insomnia / NHS, amelyet a terapeuta tanácsolni fog, ha felveszi vele a kapcsolatot, az az, hogy változtasson egy kicsit az életmódján. És valóban javíthatja az éjszakai alvást. Próbáld ezt:

• feladni a nappali alvást;
• próbáljon meg minden nap ugyanabban az időben lefeküdni és felkelni;
• legalább egy órával lefekvés előtt lassítsd le az életritmust és próbálj meg ellazulni - tedd le a telefont, kapcsold ki a laptopod, ne egyél, vegyél meleg fürdőt, olvass kimért cselekményű könyvet, kapcsold be a hangulatos meleget könnyű;
• legyen fizikailag aktív a nap folyamán, el kell fáradnia;
• ügyeljen arra, hogy matraca, párnája, takarója kényelmes legyen.

Ha ez nem segít, akkor újból időpontot kell kérnie az orvoshoz. Célod az álmatlanság okának kiderítése. Ehhez átfogó vizsgálaton kell átesni: az orvosi vizsgálattól és a vérvizsgálatoktól a poliszomnográfiáig (az alvó személy mutatóinak regisztrálása számítógépes programokkal), amelyet speciális alvási klinikákon végeznek.

Ezután egy speciális orvos fogja kezelni - szomnológus, pszichoterapeuta, pszichiáter. Egyes esetekben a tartós álmatlanság nem kezelhető gyógyszeres kezelés nélkül.

2. Alvási apnoe

Az alvási apnoe a légzés átmeneti leállása, amikor egy személy alszik. Néha a levegő egy percig vagy tovább nem áramlik, és az ilyen szünetek száma elérheti a 30-at óránként. A szervezet nem veszi azonnal észre, hogy oxigénhiánya van. És amikor ez megtörténik, a reflex bekapcsol: a személy éles lélegzetet vesz, amit hangos horkolás kísér.

Az alvási apnoéban nem lehet közvetlenül meghalni, de súlyosan megterheli a szívet, és drámaian megnöveli a szívinfarktus és a stroke kockázatát.

Mi az ok

Az apnoét leggyakrabban az alvási apnoe okozza - Tünetek és okok / Mayo Clinic az a tény, hogy alvás közben a torok izmai ellazulnak, és a lágy szájpadlás elkezdi blokkolni a garatot. Ez az úgynevezett obstruktív alvási apnoe. Az ilyen típusú rendellenességek kockázati tényezői a következők:

• túlsúly;
• anatómiailag szűk garat és gége;
• ugyanazon alvászavarban szenvedő közeli hozzátartozók jelenléte;
• 65 év feletti életkor;
• a palatinus mandulák (adenoidok) megnagyobbodása;
• dohányzás, alkoholfogyasztás;
• a háton alvás szokása;
• tartós orrdugulás;
• egyes diagnózisok, például szívelégtelenség, 2-es típusú cukorbetegség, magas vérnyomás, hormonális zavarok.

De néha a rendellenesség alvási apnoéhoz vezet - Tünetek és okok / Mayo Clinic, az agyból az izmokba irányuló "légzési" impulzusok hiánya. Ebben az esetben központi alvási apnoéról beszélünk. A károsodás kockázata megnő, ha Ön 40 évesnél idősebb, férfi, agyvérzésen esett át, kábító hatású fájdalomcsillapítót szed, vagy pangásos szívelégtelenséget diagnosztizálnak.

Hogyan lehet felismerni

Éles szipogó hangok alvás közben, gyakori és indokolatlannak tűnő éjszakai ébredések, nappali gyengeség és álmosság, reggeli fejfájás, koncentráció- és memóriazavar - ezek az alvási apnoe fő tünetei - Tünetek és okok / Mayo Clinic alvási apnoe.

Hogyan kell kezelni

Az álmatlansághoz hasonlóan az életmód megváltoztatásával kezdik. Mindenekelőtt a terapeuta javasolni fogja az alvási apnoe / Mayo Clinic kezelést, hogy megszabaduljon a súlyfeleslegtől, és hagyjon fel a háton alvás szokásával.

Ha ez nem működik, akkor részletesebben megvizsgálják. Ennek célja az alvási apnoét kiváltó diagnózisok kizárása. Ha a betegséget megtalálják, meg kell szabadulni az alapbetegségtől, és akkor az apnoe probléma magától elmúlik.

Abban az esetben, ha a fentiek mindegyike nem működik, szüksége lesz egy alvásorvos segítségére. Így az obstruktív alvási apnoe kezelésének egyik leghatékonyabb módszere a CPAP terápia (CPAP – Constant Positive Airway Pressure). Az orvos kiválaszt egy speciális maszkot, amelyet éjszaka viselhet. Ez a maszk egy kompresszorhoz van csatlakoztatva, amely levegőt fúj a légutakba.

Ha valamilyen oknál fogva a CPAP-terápia nem megfelelő az Ön számára, kezelőorvosa más lehetőségeket javasol az apnoe kezelésére – például műtétet a nasopharynxben.

3. Nyugtalan láb szindróma

Nyugtalan láb szindróma / Mayo Clinic nyugtalan lábak (RLS, Willis-Ekbom-kór) egy neurológiai rendellenesség, amelyben az alsó végtagok izmai viszketést, lüktetést, égetést, bizsergést vagy egyéb rögeszmés érzéseket tapasztalnak. A kényelmetlenség a lábak mozgatásával csökken. Ezért az RLS-ben szenvedő személy kénytelen mozgatni az ujjait, hajlítani az izmait.

Az RLS-rohamok általában a relaxáció pillanataiban jelentkeznek. Leggyakrabban este és éjszaka történik, így a nyugtalan láb szindróma megnehezíti a jó éjszakai alvást.

Mi az ok

Még nem igazán ismert. Nyugtalan láb szindróma adatlap / National Institute of Neurological Disorders and Stroke feltételezi, hogy ez a genetika és az agyi rendellenességek összetett koktélja lehet, például a dopamin egyensúlyhiányhoz kapcsolódóak. Ez a neurotranszmitter kulcsszerepet játszik az izommozgások szabályozásában. …

Emellett a vashiány, a különféle neuropátiák, köztük a cukorbetegség okozta betegségek, a rossz szokások (túlzott alkohol-, nikotin-, koffeinfogyasztás) és bizonyos gyógyszerek szedése is kiválthatja a nyugtalan láb szindrómát.

Hogyan lehet felismerni

A fő tünet a kellemetlen viszketés vagy bizsergő érzés, ami miatt meg akarja mozgatni a lábujjait és megfeszíti a lábát. Nyugtalan láb szindróma adatlap / National Institute of Neurological Disorders and Stroke (National Institute of Neurological Disorders and Stroke) csak időnként tapasztalhat kellemetlenséget, például néhány havonta egyszer. Ez a betegség korai szakaszában történik. Az RLS jelei azonban fokozatosan felhalmozódnak, és súlyos esetekben a rohamok hetente többször is zavarnak.

Hogyan kell kezelni

Az RLS-sel kapcsolatos panaszokat terapeutához kell intézni. Az orvos megvizsgálja Önt, megkérdezi a tüneteit, és felkéri, hogy végezzen vizsgálatot. Ez szükséges a vashiány és más betegségek kizárásához - ugyanaz a cukorbetegség. Ha lehetséges a jogsértés észlelése, az orvos kezelést ír elő.

A nyugtalan láb szindróma okait azonban nem mindig lehet megtalálni. Ezért az RLS-t leggyakrabban tünetileg kezelik. Az orvos nyugtalan láb szindróma / Mayo Clinic mérsékelt fizikai aktivitást, meleg lábfürdőt javasol. Talán vaspótlást, görcsoldót, izomlazítót ír fel.

4. Narkolepszia

Narkolepszia Narkolepszia – Tünetek és okok / A Mayo Clinic egy krónikus alvászavar, amelyben egy személy súlyos nappali álmosságtól szenved, és rendszeresen elalszik a legváratlanabb pillanatokban. Az orvosok az Áttekintés – Narkolepszia / NHS rendellenességet azzal a ténnyel társítják, hogy az agy normálisan nem tudja szabályozni az alvást és az ébrenlétet.

Mi az ok

Nem pontosan megállapított. Áttekintés – Narkolepszia / NHS azonban azt sugallja, hogy az orexin (hipokretin) hiánya, amely az ébrenléti állapot fenntartásáért felelős neurotranszmitter, narkolepsziához vezet. Ezt néha az okozza, hogy a szervezet immunrendszere hibásan működik, és megtámadja saját agyának azokat a részeit, amelyek fontos anyagot termelnek.

A betegség kialakulásában szerepet játszhatnak az öröklődés, a hormonális változások, a súlyos pszichés stressz, a betegségek – például a sertésinfluenza.

Hogyan lehet felismerni

A narkolepszia egy vagy több tünetet jelenthet egyidejűleg. Itt vannak Narkolepszia - Tünetek és okok / Mayo Clinic:

• Napközbeni elsöprő álmosság és hirtelen elalvás rohamai.
• A kataplexia egy személy sajátos állapota, amelyben az izomtónust elveszíti a pozitív vagy negatív természetű erős érzelmi megrázkódtatások következtében. Általában a kataplexia gyorsan fejlődik, ami az ellazult test eleséséhez vezet.
• Hallucinációk elalváskor és ébredéskor. Olyanok, mint az éber álmok, amikor az ember még ébren van, de ugyanakkor már vizuális és hangos látomásai is vannak.
• Alvási bénulás az első másodpercekben, és néha percekkel az ébredés után. Ugyanakkor az ember tiszta tudatban van, de csak a szemével és a szemhéjával képes mozogni.

Hogyan kell kezelni

Az orvosok még nem tudják, hogyan lehet megszabadulni ettől a betegségtől. Ezért csak tüneti terápiát alkalmaznak. Pontosabban, a Narkolepszia / Mayo Clinic pszichostimulánsokat és antidepresszánsokat ír fel az álmosság csökkentésére és a kataplexia vagy alvási bénulás tüneteinek enyhítésére.

5. REM alvási viselkedészavar

REM alvási viselkedészavar – Tünetek és okok / A Mayo Clinic (REM) olyan rendellenesség, amelyben az embernek nagyon élénk, gyakran kellemetlen, ijesztő álmai vannak, sok mozdulattal és hanggal, és ezeket követően a személy elkezdi aktívan húzni az álmait. karok és lábak.

A gyors szemmozgás fázisa (REM) az egészséges alvás normális része, és ebben a fázisban jelennek meg az álmok. De ebben a pillanatban az emberek általában nem mozognak: az agy megbénítja az izmokat, kivéve azokat, amelyek felelősek a szívverésért és a légzésért. A REM fázis viselkedési zavarával a szervezet abnormális "szabadságot" nyer.

Ez egy meglehetősen ritka betegség, amely a világ népességének körülbelül 0,5-1,25%-ánál fordul elő Gyors szemmozgás alvási viselkedészavar / UpToDate. Az esetek 90% -ában a betegség a férfiakat érinti.

Mi az ok

Pontosan nem ismert. Azonban a REM alvási viselkedészavar – tünetek és okok / Mayo Clinic összefüggésbe hozható különféle degeneratív neurológiai betegségekkel, mint például a Parkinson-kór, a multiszisztémás atrófia, a demencia vagy a Shay-Drager-szindróma. Egyes esetekben a rendellenességet alkoholfogyasztás vagy antidepresszánsok szedése okozza.

Hogyan lehet felismerni

A rendellenesség fő jelei közé tartozik a REM alvási viselkedészavar - Tünetek és okok / Mayo Clinic beszélgetés, sikoltozás, nevetés alvás közben, aktív végtagmozgások, kiugrás az ágyból. A "támadások" néha sérülésekké fajulnak: az ember vagy maga megsérül, hevesen nekiütközik a bútoroknak vagy a falnak, vagy a mellette alvók szenvedhetnek a mozdulataitól.

A betegség kezdeti szakaszában a tünetek csak időnként jelentkeznek. De a helyzet fokozatosan romlik: az álom mozgásai egyre gyakoribbá és aktívabbá válnak.

Hogyan kell kezelni

REM alvási viselkedészavar / Mayo Clinic gyógyszeres kezelés. Például a klonazepamon alapuló antiepileptikumok vagy a melatonin hormonnal - a cirkadián ritmus szabályozójával - étrend-kiegészítők segítségével.

6. Paraszomnia

Parasomnia alvászavarok / U. S. A National Library of Medicine az elalvás, alvás vagy ébredés közbeni szokatlan viselkedéssel kapcsolatos rendellenességek általános neve.

A paraszomniák és zavaró alvászavarok / Cleveland Clinic leghíresebb példája az alvajárás (alvajárás). Egy ilyen jogsértés esetén egy személy ébredés nélkül felkel az ágyból, és elkezd néhány szokásos műveletet végrehajtani. De a parasomnia más módon is megnyilvánulhat. Például rémálmok vagy alvási bénulás.

Mi az ok

Parasomnias & Disruptive Sleep Disorders / Cleveland Clinic Parasomniához vezethet alváshiány vagy rossz minőségű alvás, magas hőmérséklet, bizonyos gyógyszerek szedése, alkoholizmus és kábítószer-függőség, stressz, szorongás, különféle neurológiai betegségek miatt. A genetika szerepet játszik: ha vérrokonaiban vannak ilyen alvászavarban szenvedők, megnő annak a kockázata, hogy ugyanazzal az alvászavarral szembesüljön.

Hogyan lehet felismerni

A tünetek a parasomnia típusától függően változnak. De van néhány általános jele a paraszomniának és a zavaró alvászavaroknak / Cleveland Clinic:

• Problémák az éjszakai alvással. Például gyakran felébred, vagy kellemetlen álmokkal kapcsolatos érzelmeket tapasztal.
• Folyamatos fáradtság a nap folyamán.
• Zúzódások, vágások a testen, amelyek okára nem emlékszik.
• Annak a személynek a történetei, akivel lefekszel az éjszakai nyugtalan vagy furcsa viselkedésedről.

Hogyan kell kezelni

A parasomniában szenvedőknek gyakran nincs szükségük gyógyszeres terápiára. A Parasomnias & Disruptive Sleep Disorders / Cleveland Clinic azt tanácsolja nekik, hogy legyenek kevésbé idegesek, és kövessenek megfelelő alváshigiéniát.

Ha ez nem segít, az orvos – alvásorvos vagy pszichiáter – antidepresszánsokat vagy nyugtatókat írhat fel. A hipnózis, a kognitív viselkedésterápia és más pszichoterápia is segít a parasomniák kezelésében.

Ez az anyag először 2015 márciusában jelent meg. 2021 augusztusában frissítettük a szöveget.