Honnan erednek az ideges szokások, és hogyan lehet megszabadulni tőlük

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A rögeszmés szokások egyszerű túlterheltség és stressz, valamint súlyos idegrendszeri zavarok jelei lehetnek. Ebben az esetben a személynek komoly segítségre van szüksége.

Folyamatosan tapossa a lábát, a lábujja köré csavarja a haját, gyakran pislog, rázza a fejét, rágja a körmét, felpattintja az csuklóit, lehúzza a bőrt, harapja és nyalja az ajkát, megvonja a vállát vagy megérinti az állát? Ideje megszabadulni ezektől a szokásoktól, mert némelyikük árthat neked.

Hogyan jelennek meg az ideges szokások és mik azok

Az ilyen viselkedésekkel kapcsolatos kutatások általában csak e szokások súlyos szakaszaira összpontosítanak. Ezek a neuro-viselkedési rendellenességek, például az autizmus és a Tourette-szindróma jelei.

Minden embernek van legalább egy rögeszmés szokása. Vannak, akik nem is tudnak a létezéséről.

A tudósok az ideges szokásokat három csoportba sorolják:

1. Szabványos ismétlődő műveletek, amelyek magukban foglalják a test különböző részeinek gyors mozgását, köhögést, szippanást. Ebben az esetben a személy valódi szükségét érzi a cselekvés végrehajtásának.
2. A sztereotipizálás bármely mozdulat öntudatlan megismétlése, például a test egyik oldalról a másikra ringatása, az ujjak kopogtatása vagy a lábak rángatózása.
3. Önkárosító rögeszmés cselekvések. Ebbe a csoportba tartozik a körömrágás, a bőr letépésének, a haj kihúzásának szokása.

"Minden kényszeres cselekvés a bazális magokból, az agy azon területéből ered, amely az emberi motoros funkciókat szabályozza" - mondja Ali Mattu, a Columbia Egyetem Orvosi Központjának klinikai pszichológusa, aki az önkárosításhoz vezető kényszeres viselkedésekre specializálódott.

Stresszes vagy ismeretlen helyzetben a bazális magok kiválasztják az alapmozdulatokat, megjegyzik azokat és szokást alakítanak ki.

Emiatt a hasonló helyzetekre ugyanúgy reagálhatunk, és bizonyos műveleteket automatikusan végrehajthatunk.

A legtöbb ideges szokás gyermekkorban alakul ki. Az autista gyerekek kivételével sok kinövi a szokásokat, például a grimaszolást vagy a fejrázást. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az életkor előrehaladtával kezdünk tisztában lenni viselkedésünkkel, érzelmeinkkel és érzéseinkkel.

Az ember azonban egyszerűen hozzáigazíthatja szokását a felnőttek világához, és megtanulhatja elrejteni. Például, ha szélesre kell nyitni a száját vagy harapni az ajkát, rágógumi-függőséghez vezethet.

Hogyan kezeljük az ideges szokásokat

A legtöbben nem próbálnak megszabadulni ideges szokásaitól, és nem látnak bennük semmi rosszat. Segítségre van szükség, ha a viselkedés zavarja a normális életvitelt és a másokkal való kommunikációt. A nyak lötyögése gerincproblémákhoz, a bőr hámlása hegekhez, a toll ideges kattogása pedig álmai állásának elvesztéséhez vezethet az interjú szakaszában.

Doug Woods, a Marquette Egyetem pszichológia professzora a megszállott viselkedéseket tanulmányozza és segít leküzdeni őket. Azzal érvel, hogy sok beteg az ideges szokásokat jutalomként, átmeneti zavaróként vagy megkönnyebbülésként érzékeli. Más szóval, elégedettséget találnak abban, hogy megengedhetik maguknak, hogy csattogtassák a fogaikat vagy az ízületeiket.

Egy személy abbahagyhatja ennek vagy annak a műveletnek a végrehajtását, ha erre kérik, vagy negatív következményeket jelez. Néhány ideges szokástól egyedül is megszabadulhat.

Súlyos esetek orvosi ellátást igényelnek. Ha a kényszeres szokások nem a kábítószerek vagy gyógyszerek mellékhatásai, az orvos mindenekelőtt abban segíti a beteget, hogy beismerje, hogy egészségügyi problémája van. Megkéri a pácienst, hogy nagyon részletesen írja le a szokását, beleértve az érzelmeket és a gondolatokat.

Az ideges szokások elleni küzdelemben fontos megérteni, hogy milyen esetekben jelennek meg. Meg kell találnia, miért idegesíti az embert, és meg kell próbálnia korrigálni az ilyen helyzetekhez való hozzáállását.

Ezenkívül az orvosok gyakran ellentétes szokásokat gyakorolnak. A pácienssel együtt egy elfogadhatóbb cselekvést választanak, amely elnyomja az ideges szokást. Például a labda összeszorítása az ízületek elpattogtatása helyett.

A tudósok egyetértenek abban, hogy minden megszállott szokás olyan emberi érzelmeket jelez, mint a félelem, ingerültség, unalom, szomorúság, izgalom, feszültség. Ennek a jelnek a felismerése segít megbirkózni a problémával.