Miért fordul elő másnapossági szorongás, és mit kell tenni ellene

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Ha a következő buli után szorongás és eszméletvesztés gyötör, ez a cikk neked szól.

Az alkohol megnyugtatja az agyat. A gamma-amino-vajsav (GABA) receptoraira hat, és jelet adnak az idegsejtek aktivitásának lelassítására. „Ezért örömtelivé és nyugodtabbá válik, ha iszik” – magyarázza David Nutt, a londoni Imperial College neuropszichofarmakológia professzora.

Az első két alkoholos ital a GABA által előidézett boldog nyugalom állapotába hoz. Amikor a harmadik vagy negyedik pohárhoz érsz, egy újabb folyamat indul be, ami gátolja az agyat. Az alkoholban lévő anyagok csökkentik a glutamát, az agy fő serkentő neurotranszmitterének aktivitását.

Minél kevesebb a glutamát, annál kevesebb a szorongás, és fordítva. Tehát amikor az emberek berúgnak, nem törődnek semmivel. Ebben az állapotban úgy tűnik, hogy az élet szép, de ne siesse el a következtetéseket.

Hamarosan a szervezet kijavítja a vegyi anyagok egyensúlyhiányát az agyban, és megpróbálja korrigálni a helyzetet. Ez hasonló azokhoz a folyamatokhoz, amelyek akkor mennek végbe, amikor sok édességet eszel. A vércukorszint normalizálása érdekében a szervezet sok inzulint termel. De amint az elfogyasztott édesség megemésztődik, a felhalmozódott hormon a glükózszint hirtelen csökkenését okozza, ami éhessé tesz.

Hasonló a helyzet az alkohollal is. A szervezet megpróbálja normalizálni a GABA és a glutamát szintjét.

Ezért az erős italozás után rendkívül alacsony GABA-tartalmat és ugrásszerű glutamátot fog találni. Ez szorongáshoz vezet. És a görcsökre is, amelyek gyakran előfordulnak másnapossággal. Az agynak néhány napig tart, hogy visszatérjen a normális állapotba. „Ha hosszú ideje sokat iszik, hetekbe telhet, mire felépül” – mondja Nutt. "És az alkoholisták évek óta változást tapasztaltak a GABA-szintben."

Ezek a folyamatok általában akkor indulnak el, amikor Ön megpróbálja elaltatni. – A részeg emberek gyorsan elalszanak – folytatja Nutt. - Mélyebb az álmuk, mint józan állapotban, ez magyarázza az akaratlan vizelés és a rémálmok előfordulását. Körülbelül négy óra elteltével kezdődik a kivonás. Egy férfi remegve és idegesen ébred."

A GABA és a glutamát közötti egyensúlyhiány azonban nem az egyetlen probléma. Az alkohol a noradrenalin kismértékű növekedését is okozza. Ez a hormon részt vesz a harcolj vagy menekülj válaszban. Eleinte elnyomja a stresszt, de aztán éppen ellenkezőleg, fokozza azt. Tehát a fokozott szorongás a noradrenalin roham jele.

A másnapossági szorongás másik oka az, hogy képtelenség emlékezni arra, amit ittas állapotban mondott és tett.

Ezt a kóros glutamátszint okozza. Szükségünk van rá, hogy emlékeket alkossunk. A hatodik-hetedik pohár alkohol után a glutamát receptorokat az etanol blokkolja, így reggel nem fog semmire emlékezni.

A másnapos szorongás azonban nem mindenkit érint egyformán. A kutatók egészséges fiatalokat kérdeztek meg, mennyire szoronganak az ivás előtt és közben, illetve az azt követő reggelen.

Celia Morgan pszichofarmakológus szerint a félénk emberek másnap reggel sokkal idegesebbek. Talán ennek az az oka, hogy a GABA-szintjüket kezdetben alábecsülik. De lehet, hogy ez pszichológiai okok miatt is van. Az aggódó emberek általában hajlamosabbak a múlt rögeszmés elmélkedésére.

Sajnos itt nem sokat tehetsz azon kívül, hogy kevesebbet ihatsz. Reggel vegyen be fájdalomcsillapítót, hogy ne zavarja a fejét. És semmi esetre se kezelje a másnapos szorongást új adag alkohollal. Ez a függőséghez vezető út.

Próbálj meg kitörni az ördögi körből.„Mielőtt társaságban iszik, hogy magabiztosabban érezze magát, képzelje el, hogy másnap másnapos lesz” – mondja Morgan. "Ha nem tudsz alkohol nélkül kommunikálni, akkor beleragadsz ebbe a körbe, és a másnapossági szorongás csak fokozódik."