ÁTTEKINTÉS: „Heti egy szokás. Változtasd meg magad egy év alatt”

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Ahogyan a napodat töltöd, hasonló az életedhez. Brett Blumenthal könyve segít új szokásokat kialakítani és egy éven belül jobbá tenni az életét.

Néha holnapra halasztasz valamit, aztán kiderül, hogy eltelt 10 év. Az ötlet, hogy új emberként ébredj fel, nagyon csábítónak tűnik, de nagyon kevés embernek sikerül erős megrázkódtatás nélkül. Általában teszek egy kört a szokásaim sűrű erdején, és visszatérek a kiindulóponthoz, ezzel nagyban aláásva a saját erőmbe vetett bizalmamat. Hogyan lehet ezt elkerülni? Változás fokozatosan, kis lépésekben, érzékeny és finom irányítás mellett.

Valószínűleg többször találkoztál már olyan hosszú listákkal, mint a „100 dolog, amit meg kell tenned, hogy boldogabb legyél”. Én személy szerint szeretem őket: lehet olvasni, elgondolkodni, milyen jó lenne mindezt megtenni, és 10 perc után elfelejteni. Brett Blumenthal ezeket a végtelenül hasznos listákat 52 pontra csökkentette, amelyek célja, hogy egy év alatt négy módon javítsa az életét:

stressztűrés;
koncentrációs képesség és teljesítmény;
memória és védelem az öregedés ellen;
boldog és teljes élet érzése.

Hogyan működik

A program 52 apró életmódváltásból áll. Minden ilyen kis lépéshez magyarázatot ad, hogy miért fontos, és tippeket, hogy sikeresen végrehajtsd a pozitív változást az életedben. Ha minden lépésben folyamatosan sikereket ér el, lendületet kap a következő lépéshez.

A kis változtatások kevésbé fájdalmasak és valóságosabbak. Ráadásul gyorsabban látja az eredményeket. Függetlenül attól, hogy az ember pontosan mit szeretne megváltoztatni önmagában, három alapvető szempont: minden jelentős változás egymást követő apró változtatások sorozatát vonja maga után; a mindent vagy semmit taktika gyakran kudarcot vall; A kis változások önmagadban ösztönzik a vágyat, hogy továbblépj a sikerhez vezető úton.

Brett Blumenthal "Egy szokás hetente"

Még ha úgy tűnik, hogy már elsajátított néhány szokást, ne hagyja figyelmen kívül a program megfelelő pontjait. Nagy különbség van a teendőlisták vezetése és hatékony felhasználása között. Az igazi szakadék pedig a mindennapi zenehallgatás és a zene napi munkáiban való segítségnyújtás között rejlik. Ne rohanjon kipipálni új szokásai ellenőrzőlistáján!

Mellesleg az ellenőrző listákról: a könyv a program fejlesztésének ellenőrzésére szolgáló eszközök és források egész szakaszával van felszerelve. Itt olyan kérdéseket és táblázatokat talál, amelyek segítségével felmérheti az Ön számára fontos változási irányokat, és felismerheti problémáit. Ez egy kiváló útmutató, amely nem hagy kiskapukat a lustasághoz és a figyelmetlenséghez, és lehetővé teszi, hogy a programot az Ön igényeihez igazítsa.

Kinek szól ez a könyv

Őszintén szólva sokoldalú. Még ha teljesen elégedett is az életével, sok remek ötletet, tanácsot talál benne, képes lesz más szemmel nézni néhány szokását. Mindenképpen el kell olvasnia ezt a könyvet, ha:

hétfő óta ismét nem sikerült megváltoztatniuk az életüket;
egyszerűen nem tudsz kilépni a komfortzónádból, vagy ami még rosszabb, nem találod a komfortzónádat;
nem tudja, hogyan kell rangsorolni;
nem tudom, hogyan kell pihenni;
boldogabb akarsz lenni, de egyszerűen nem engedheted meg magadnak;
"Általában boldogok, de …";
nem tudja, hogyan kell megfelelően reagálni az élet problémáira;
javítani szeretné önértékelését;
szeretné javítani az emberekkel való kapcsolatát;
felismerte a hosszú távú kilátások fontosságát.

A programot egy évre tervezték, de maga Brett Blumenthal javasolja, hogy tekintsék hosszú távú útmutatónak. Valószínűleg néhány nap alatt kihagyhatod a program egyes pontjait, bizonyos szokások elsajátítása több mint egy hétig is eltarthat. Szánjon rá időt, hagyja, hogy az új gyökeret verjen az életében. A One Habit Per Week nem egy olyan könyv, amelyet el kell olvasni és oda kell adni valakinek. Újra és újra visszatérhet hozzá, amint úgy érzi, hogy valami fontos hiányzik az életéből. Ahogy az egyik kínai mondás tartja: ne félj lassan növekedni, félj változatlan maradni.