Hogyan változtasd meg magad teljesen és válj jobbá, mint amilyen vagy 12 hónap alatt

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Ez a cikk azoknak szól, akik strukturális változásokat szeretnének az életükben, akiknek van idejük saját magukon dolgozni és legfontosabb feladataikat megvalósítani. Ez egy 12 hónapos program, amelynek megvalósítása sok erőfeszítést és időt igényel.

Életem egy szép pillanatában rájöttem, hogy valami hiányzik belőlem: úgy tűnik, élsz, de valami nem stimmel és nincs rendben. Megnéztem magam oldalról és a tükörben, egy erős edzésen egyedül mentem keresztül, elolvastam pár ismeretterjesztő könyvet. Kiábrándító következtetéseket vontam le, hogy egy csokor rossz szokásaim vannak, alig szánok időt az egészségemre, nem vagyok népszerű a lányok körében, a szervezetlenségem mértéktelen, ráadásul gyakran kerülöm a nehéz életproblémák megoldását.

Miután felismertem ezt a tényt, valami megváltozott bennem és előre húzott: persze nem azonnal, de elkezdődött a mozgás a cél felé - hogy jobb legyek nálam. Felvettem ezt az érzést, és 12 hónapig dolgoztam magamon. Most már bátran kijelenthetem, hogy az alábbi algoritmus működik, és ezt szeretném megosztani a Lifehacker olvasóival.

Nem az számít, hogy hány nap van az életedben, hanem az, hogy mennyi élet van a napjaidban!

Sport

Minden a sporttal és annak az életedben való megvalósításával kezdődik. Alapvető gyakorlatokkal kezdjük, de ezeket minden nap végre kell hajtani. Ezek egyszerű gyakorlatok: guggolások, hasizmok, fekvőtámaszok. Minden 5-szöri ismétléssel kezdődik, és minden nap 1-szeresére nő, napi két futást végezhet. Egy hónap elteltével 35-ször guggolni fog, 35-ször hasizom gyakorlatokat végez, és 35-ször lökdösni fog. Ezután szükség szerint növelheti az ismétlések számát, de mindenképpen tegye ezt minden nap.

Mindenkinek meg kell találnia a saját sportágát, és nem szabad a divat példáját követni: mindenki fut, ami azt jelenti, hogy fut, mindenki jógázik, ami jógát jelent. Keresse meg a sportágát, amely teljesen megfelel Önnek: terhelések, érdeklődés, idő, pénzügyi összetevő, emberek. Ennek a lényeged kiterjesztésévé kell válnia.

Egy éve kipróbáltam a jógát, edzőtermet, bokszot, futást, úszást, jujitsut, aikidót, kerékpározást. Ugyanakkor több típussal foglalkozott több hónapig. Remek idő volt, hiszen feltétlen jót tett az egészségemnek, és azt is egyre jobban megértettem, mit is akarok pontosan a sporttól.

A Jiu-Jitsura esett a választásom és az úszás a sportági fejlődésem alapja. Ez most egy életre szól, mert azt az örömöt, amit az osztályteremben érzek, nehéz szavakkal kifejezni, és az e téren elért sikerem csak megerősíti ezt a meggyőződést.

Könyvek

Sokat kell majd olvasnod és olvasnod. Kiváló eredmény az évi 40-50 könyv. 42 könyvet olvastam el, és megértem, hogy évente 50 könyv az igazi. A lényeg az, hogy megállás nélkül olvass. És természetesen ne nézzen tévét, és maradjon a közösségi hálózatokon.

Csak olvass, hogy fejleszd az elméd: pszichológia, orosz és külföldi klasszikusok, önfejlesztés, pénzügyek – nincs körút vagy szórakoztató könyvek.

Foglalja össze az olvasottak lényegét, mi nyűgözött le vagy nem tetszett a könyvben, jegyezze meg az idézeteket. Így edzi a memóriáját, és mindig meglepheti beszélgetőpartnereit könyvek okos mondáival.

Ayn Rand „Atlas Shrugged” című könyve nagy hatással volt rám alapvető természetével és erős párbeszédeivel, valamint az életem eseményeihez hasonló helyzetekkel.

Az én erkölcsöm, az ész erkölcse egyetlen axiómában található: a valóság egyetlen választásban létezik – élni. Minden más innen folyik. Az élethez az embernek három dolgot kell a legmagasabb és döntő értéknek tekintenie: Ok, Cél, Önbecsülés. Az értelem, mint a megismerés egyetlen eszköze, a cél, mint a boldogság választása, amelyet ennek az eszköznek el kell érnie, az önbecsülés, mint elpusztíthatatlan bizalom abban, hogy képes gondolkodni, és személyisége méltó a boldogságra, ami azt jelenti, hogy méltó az életre. Ez a három érték megköveteli az ember összes erényét, és minden erénye a létezés és a tudat kapcsolatához kapcsolódik: racionalitás, függetlenség, tisztaság, őszinteség, igazságosság, hatékonyság, büszkeség.

Ayn Rand "Atlas vállat vont"

Fegyelem

Ami az erős személyiséget megkülönbözteti a hétköznapi embertől, az a fegyelem. Hangulatodtól, motivációdtól, külső körülményeidtől, családi kapcsolataidtól függetlenül tedd meg azt, ami az adott pillanatban szükséges.

Tanulj meg az életkörülmények áradatával szemben úszni, neveld magad, hogy a belső állapot ne a körülötte zajló eseményektől függjön. Nagyon nehéz volt, és nem ment azonnal, mivel voltak meghibásodások. De újra és újra a szeretteim támogatásával és belső vággyal léptem előre, hogy mindenáron ezt az utat járjam.

Hol kezdheti? A reggeli rituálétól. Íme a legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer a fegyelem csiszolására: ha megszólal az ébresztő, azonnal felkelsz, megmosod az arcod, bekapcsolod a zenét, gyakorlatokat végzel erőgyakorlatokkal, majd kontrasztzuhany, egészséges reggeli (nem sült és édes) és könyvet olvas (elmehet az irodába) …

Ezt addig kell megtenni, amíg ki nem derül, hogy automatikusan és önkényszer nélkül történik. 3 hónapig tartott, néha persze voltak összeomlások, főleg túlterhelt napok után. Azt javaslom, hogy aki szeretne életmódot váltani, alakítsa ki saját reggeli rituáléját.

Meg kell tanulnod kontrollálni magad: a beszédet, a járásodat, a tekintetedet és a gesztusaidat. Bárhol is van, otthon, a munkahelyén, az edzőteremben, önbizalmat kell sugároznia, és gond nélkül kell cselekednie. Emlékezz a visszacsatolás elvére: még ha nem is érzed így, eljön ez a magabiztosság és fegyelem érzés.

Nagyon hasznos gyakorlat a belső erő fejlesztésére - minden természetes félelme ellenére ne nézzen le a beszélgetőpartnerről, az elhaladó emberekről, akik a szemébe néznek. Nem tagadom, hogy a harcművészeti órák segítettek ebben. De az is jó, ha meleg tekintettel nézel, ami azt mutatja, hogy jóindulatú vagy.

Saját magam neveléséhez megtanultam megtagadni magamtól az örömöket: bárokat, alkoholt, édességeket, cigarettát, impulzív vásárlásokat, tétlenséget, üres beszédet a munkahelyen. Lehet, hogy ez nem megy azonnal, de folyamatosan gondolkodnunk kell rajta, ebbe az irányba kell dolgozni. És egy nap azt mondtam magamban: "Igen, három hónapja nem ittam alkoholt, és két hónapja nem ettem édességet."

A hangulatom, a körülmények, az időjárás és a motivációm ellenére sportórákra vagy tanfolyamokra jártam. Készítettem egy ütemtervet és követtem azt, eldobtam minden kedvenc kifogásomat. Szerettem a terembe jönni, ha valami másokat megállított, és ha voltak hasonló gondolkodású emberek, akik készek voltak támogatni ezekben a törekvésekben.

És ami a legfontosabb, meg kell tanulnod uralkodni magadon, amikor keveset kapsz, és rendetlenség zajlik körülötted. Legyen a nyugalom és a hideg kitartás szigete.

Pénzügy

Indíts el egy pénzügyi naplót. Vezesd őt egy hónapig, a másodikig, a harmadikig, és ne hagyd abba. És ne csak vezesse őt, hanem havonta elemezze, hogy mi és hová megy, miért és hogyan lehet javítani.

Sokat költöttem kávéra - havi 1300 rubelt. Rájöttem, hogy ideje csökkenteni az összeget, és most a kávéra fordított kiadások szintje havi 600 rubel. A kávé a gyengém, amitől nem akarok megszabadulni.

Sokan mondják, hogy a magazin egy haszontalan dolog: "Már tudom, mennyit költök és keresek." És megpróbálod 1 évig lefolytatni pontos elemzésekkel és diagramokkal, és látni fogod a teljes képet a pénzügyi műveltségedről vagy írástudatlanságodról.

Tartsd magad a pénzügyi aszkézisben, ne vásárolj olyat, amire nincs szükséged, vagy amit a reklámok, ismerősök rákényszerítenek. A legtöbb vásárlásunk haszontalan és nem hasznos az életben, és könnyen megteheti nélkülük.

Keressen további bevételt, még ha csekély is, de ez még nagyobb eredményekre motiválja. Legyen ez megnövelt terhelés, kiegészítő munka (bármilyen formátumban), szabadúszó, felesleges dolgok eladása, mások tanítása. A többség hibája - mindenki sok pénzt akar a kezdeti szakaszban, de ez nem történik meg. A munkában nem keresel azonnal sokat, így az életben minden fokozatos.

Kapcsolat

Ez a pont inkább azokra a férfiakra vonatkozik, akik nem találták meg a lelki társukat, vagy nem is akarják azt, ami én voltam. Ha egyedül vagy és sok időd van, fejleszd randevúzási készségeidet. Regisztráljon társkereső oldalakon, találkozzon kávézókban és az utcán, chateljen az edzőteremben, kérdezze meg barátait az ismerős lányokról.

Próbáljon ki különböző kommunikációs stratégiákat: úriember, macsó, félénk, sportos srác. Ismerkedj meg nálad okosabb lányokkal, ismerd be, győzd le őket.

Különféle helyzetekben nem minden sikerül: rossz szavak, rossz módszer, nem a te személyed, kudarcok az ágyban. De ne hagyd abba, meg kell szelídítenie.

És idővel megtanulja megérteni az ellenkező nemet, megtanulja könnyedén elkezdeni a beszélgetést, gyönyörű bókokat tenni. A lányok gyakran viszonozzák, érdekes személyiséget fognak érezni benned. De ne légy túlságosan magabiztos, keress valakit, aki értékelni fogja a tulajdonságaidat "nyíratlanul", és légy hűséges hozzá.

Ha egyszerű – szeress, szenvedj, győzz, oszlass szét és kezdd újra. Legyen valaki, akivel szeretne időt tölteni, akivel minden helyzetben jól érzi magát, képes lesz megérteni és meghallgatni a másik embert. És ne feledd, hogy a másik fél mindig elhagyhat téged, ezért élvezz minden együtt töltött pillanatot.

Készségek

Kezdje el olyan készségek fejlesztését, amelyekkel korábban nem rendelkezett, mint például a mellúszás, a gépelés, a kontextus szerinti tervezés, a vészhelyzeti vezetés. Sajátítsa el őket, keressen mentort a témában, vegyen részt képzésben. Az ilyen eredmények fejlesztik a személyiséget, sokrétűvé teszik.

Megtanul továbbá tudatosan kilépni a komfortzónádból és legyőzni a félelmet, ami később a hajtóerőd lesz. Minden nagy teljesítmény az önmagunk felett aratott kis győzelmekkel kezdődik.

Az elmúlt 12 hónapban olyan dolgokat csináltam, amiket még soha: erős erőgyakorlatok, meditáció, edzés gyerekekkel, edzések levezetése, aszkézis.

Lelkiség

Határozza meg értékeit az életben, teremtsen magának belső és társadalmi szabályokat, találja meg az „én”-et.

Végül találd meg a választ az örök kérdésre: „Miért vagyok itt? mi a küldetésem?"

Hogyan? Tegyél fel magadnak fontos kérdéseket, ne nézz más emberekre, akik csónakként sodródnak az óceánban, válj referenciaponttá önmagad és mások számára. Olvasson spirituális könyveket, látogasson el spirituális helyekre, és végül alkosson saját képet a világrendről. Ez nagyon fontos, így megingathatatlanná válsz, és meglesz a saját hited. Nem azt, amit a médiában mutatnak, hanem a saját belsőjét.

A legtöbben félnek nehéz kérdéseket feltenni maguknak, és bezárkózni a materializmusba, ahogy én tettem annak idején, de ez a fejlődés zsákutcája. A dolgokat és a mindennapi nyüzsgést nem lehet lezárni, nem adják meg azt a boldogságot, amit akkor fogsz érezni, ha belül találsz valami fontosat, ami tovább visz.

Jó szokások

Ahogy felhagysz a rossz szokásokkal, és szerkezeti változást hajtasz végre, szükséged lesz más szokásokra – és jobb, ha azok előnyösek lesznek.

Például, ha sokat beszél, tanuljon meg csendben lenni és hallgassa meg a beszélgetőpartnert, még akkor is, ha már viszket a nyelve - maradjon csendben.

Ha sok édességet eszel, cseréld ki dióval vagy aszalt gyümölccsel, ne egyél annyi csokoládét és kekszeket, édes teával lemosva.

A könyvek nagyszerűen megkímélik a tévé- és internetfüggőséget. Csak hát az agy már nem akar majd "folyósodni".

Ha nem tervezel semmit és minden csak úgy történik, vegyél elő egy füzetet, írd le az összes napi, heti, hónapi feladatodat. Írd le a felmerülő gondolatokat, friss ötleteket, írj le eseményeket és embereket. Vezessen feljegyzéseket és elemezze életét.

Ha dohányzik, hagyja abba, és azonnal ugorjon sportolni, lehetőleg abba, ahol a tüdő a legtöbbet dolgozik, hogy kiürítse magából az összes kátrányt.

Algoritmus saját strukturális változtatásához 12 hónap alatt

• Sport terhelés minden nap. Sokáig dönts a sport mellett, csináld, bármit is, egy teljes évig.
• Olvass sok könyvet, havonta 3-4-et. Írj összefoglalót az olvasottakról.
• Fejlessze a fegyelmet. Tagadd meg magadtól az örömöt. Maradjon nyugodt, ha „vihar” van a környéken. Próbálj meg minden hónapban megtagadni magadtól valamit.
• Fejleszti a pénzügyi ismereteket. Vezessen pénzügyi naplót, és keressen további bevételeket egész évben.
• Ha egyedülálló - keresse lelki társát, és fejlessze a csábítás képességét. Ha nem vagy egyedül, szeress újra a választottadba.
• Tanuljon meg új készségeket, amelyeket korábban soha nem ismert. Kívánatos - 1 készség 2 hónap alatt.
• Találja meg a választ arra, ami itt van, akár hozzávetőlegesen is – máris jó lesz. Töltsön erre annyi időt, amennyit jónak lát.
• Szerezzen be jó szokásokat a rosszak helyett. Ez mindennapos munka.

Az önmagunk feletti győzelem az igazi siker az életben.

Nehéz változtatni, de lehetséges. A lényeg az, hogy érdekes (és nem olyan) célokat akarj kitűzni magadnak, és elérd azokat, bármi is történjen. Nem fog minden egyből sikerülni, lesznek gyújtáskimaradások, meghibásodások, de a mozgásvektort fenn kell tartani, és mindenképpen áttöröd gyengeséged gátját.

Ha azt gondolja, hogy ehhez motiváció vagy pénz kell, akkor téved: egyetlen tiszta vágy kell ahhoz, hogy jobbá váljon, mint amilyen, és idő, ami oly rövid az életünkben. De ne feledd, a tökéletességnek nincs határa, ez állandó munka önmagaddal, és ez a napjaid végéig tart. A fejlett személyiség sokkal boldogabban él, mint azok, akik gyengék önmaguk előtt, és visszavonulnak az életkörülmények előtt.