7 módszer a figyelmed irányítására

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A figyelemkezelés minden időgazdálkodási trükknél fontosabb. Segít abban, hogy hatékonyabban dolgozzon és boldogabb legyen.

1. Tekintsd a figyelmet pénznek

Képzeld el, hogy a figyelmed pénz. Korlátozott mennyiségben rendelkezik ebből a pénznemből. A nap folyamán "drága" és "olcsó" feladatokra költheti. A komoly munka, az olvasás és a számodra fontos dolgok több figyelmet igényelnek, de kevesebbe kerülnek. Az olyan apróságok, mint a közösségi médiában való lapozás, kevesebb figyelmet igényelnek, de drágábbak. Ez a figyelem paradoxona.

2. Ne kezdje a napot elektronikus eszközökkel

Sokan reggelente felkeresik a közösségi oldalakat és olvassák a híreket. Ez rontja a koncentrációs képességét. A legjobb, ha egy könyv olvasásával vagy naplóírással kezdi a napot. Még senki sem változtatta meg a világot az e-mailek ellenőrzésével, miért pazarol ennyi időt rá?

3. Koncentrálj azokra a feladatokra, amelyek a legértékesebbek számodra

Bármilyen cél felé vezető úton számos olyan feladat vár ránk, amelyek a legfontosabbak a sikerhez. Ha elhanyagolod őket, és más dolgokat csinálsz, elfoglaltnak fogod érezni magad, de a termelékenység csorbát szenved.

A termelékenység nem az, hogy mennyi időt töltöttél valamivel, hanem az, hogy hogyan. És ez csak attól függ, hogy képes-e irányítani a figyelmét.

4. Hagyja fel a többfeladatos munkát

Csökkenti a termelékenységet és a koncentrációs munkavégzés képességét egyaránt. Ne hagyatkozzon csak az akaraterőre. Ha tíz lap van nyitva a böngészőben, folyamatosan jönnek valamiféle értesítések, és ott van melletted egy telefon, te magad ítéled kudarcra.

Próbálj meg egy dologra koncentrálni legalább egy órán keresztül. Ez alatt az idő alatt többet tehet, mint egy teljes nap alatt, amikor folyamatosan vált egyikről a másikra.

5. Ne felejts el pihenni

Gyakran még akkor sem pihenünk igazán, ha szünetet tartunk. Ha kint vagy, de állandóan a Twitteren voltál, ennek a sétának nem sok haszna van. Ha kimentél a természetbe, de csak fotóztál és feltetted az Instagramra, nem vagy kipihent.

A lazítás és a pihenés elengedhetetlen. Emellett, miközben Ön pihen, az agya tovább dolgozik. Ezért gyakran jönnek megoldások a problémákra és zseniális gondolatok, amikor zuhanyozik vagy sétál a parkban.

6. Este készíts tervet a következő napra

Ez segít elkerülni a döntési fáradtságot, és nem pazarolja akaraterejét apróságokra. Reggelente általában könnyebb a koncentráció, ezért érdemesebb ezt az időt valami fontos dologra fordítani. Tervezz meg mindent este, készíts elő mindent, amire szükséged van a reggeli azonnali kezdéshez.

7. Tudd, mi a legfontosabb számodra

Mondj nemet mindenre, ami nincs összhangban a legfontosabb prioritásaiddal. Határozza meg őket, és ezek köré szervezze fel a napot, összpontosítva rájuk.