Tartalomjegyzék:
- Miért hazugság ez a kijelentés
- Miért lehet zsírt úszni az edzés abbahagyásával?
- Meg lehet-e akadályozni ezeket a változásokat
2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Ez a mítosz nem a semmiből keletkezett.
Úgy gondolják, hogy az izmok felpumpálásával és az edzések elhagyásával sok súlyfelesleget gyarapíthat, vagy akár elhízást is szerezhet. Feltételezhető, hogy ez azért van, mert az izom zsírrá alakul. És mivel sok volt az izom, akkor sok lesz a zsír. Ez az állítás nem a semmiből született, de az ok valójában egészen más.
Miért hazugság ez a kijelentés
Az izom és a zsír két alapvetően különböző szövet, és mindegyiknek más a funkciója. Az izomsejtek idegimpulzusokat kapnak és összehúzódnak, lehetővé téve testünk mozgását. A zsírsejtek az energiaraktárakat zsír formájában tárolják.
Más a szerkezetük, és egyetlen izomsejt sem tud egyszerűen fizikailag zsírrá válni.
Ugyanilyen sikerrel feltételezhető, hogy néhány limfocita hirtelen idegsejtté válik, és ahelyett, hogy megvédené a szervezetet a vírusoktól, idegimpulzusokat kezd továbbítani. Ugyanakkor a forgatókönyv a zsír felhalmozódásával az edzés befejezése után továbbra is lehetséges, de ennek oka egyáltalán nem a szövetek fantasztikus átalakulása.
Miért lehet zsírt úszni az edzés abbahagyásával?
Az izomépítés pozitív kalóriaegyensúlyt jelent – más szóval, az emberek többet esznek érte. Ugyanakkor az elfogyasztott energia egy részét edzés közbeni fizikai aktivitásra fordítják, egy részét pedig a megnövekedett izomtömeg fenntartására.
Amikor az ember abbahagyja az edzést, de nem változtat az étrendjén, az el nem költött energia a zsírsejtekben raktározódik el. Ugyanakkor a terhelés nélkül maradt izmok térfogata csökken.
Testünk az energiatakarékosságra törekszik, és ha nem használjuk ki az izomtömeget, a szervezet nem pazarol kalóriát annak fenntartására.
Ez a folyamat lassú – az első változások az edzés abbahagyása után 3-4 héttel kezdődnek. Ha azonban nem folytatja tevékenységét, a szervezet fokozatosan megszabadul a felesleges izompoggyásztól.
De még azelőtt, hogy az izmok térfogata csökkenne, elbújhatnak egy felgyülemlett zsírréteg alatt, így a sportos testalkat elmosódott alakká változik, esztétikus ráncokkal.
Meg lehet-e akadályozni ezeket a változásokat
Megőrizheti egészséges testsúlyát, ha étrendjét a fizikai aktivitás új szintjéhez igazítja. Ebben az esetben az izmok némileg veszítenek térfogatukból, de a felesleges zsír nem halmozódik fel. Ezen túlmenően, ha megváltoztatja a terhelés típusát, például az erőnléti edzések helyett aerob edzéseket - futást, triatlont, kardió edzéseket - vezet be, akkor a diéta kalóriabevitelének csökkentése nélkül sem lesz képes zsírfelesleget felvenni.
Tehát nincs értelme félni az erőterheléstől. Ha figyelemmel kíséri étrendjét, és időben igazítja a fizikai aktivitás szintjéhez, a súlyzós edzés csak előnyös lesz.
Ajánlott:
Miért veszélyezteti a hasi zsír az egészségét?
Tegyen különbséget a bőr alatti és a zsigeri zsír között, ez utóbbi súlyos betegségeket okozhat. Hogyan lehet felismerni a veszélyes zsír jelenlétét és megszabadulni tőle - mondja Lifehacker
A telített zsír valóban megöl minket?
Úgy gondolják, hogy a zsíros ételek fogyasztását a legjobb minimalizálni, mert legjobb esetben súlygyarapodáshoz, legrosszabb esetben pedig szív- és érrendszeri betegségek okozta halálhoz vezet. A telített zsírok azonban fokozatosan indokolják
Miért veszélyes a zsigeri zsír és hogyan lehet megszabadulni tőle
A zsigeri zsír számos súlyos betegséget okozhat. A Life hacker megérti, hogyan kell kezelni ezt a diéta, a testmozgás és egyebek segítségével
7 egyszerű módszer a hasi zsír elvesztésére fogyókúra és edzőterem nélkül
Ha nincs se idő, se ideg, se energia a testmozgásra és a táplálkozási korrekcióra, használja ezeket az alapvető életviteleket. Segítenek legalább egy kicsit eltávolítani a hasat. Igaz, ebben az esetben természetesen nem szabad számolni a felesleges zsírtartalékok kardinális megszabadulásával
6 finom ok, ami megakadályozza a hasi zsír elvesztését
A hasi zsír nem akar eltűnni minden edzés ellenére? Ügyeljen erre a hat tényezőre, amelyek hibásak lehetnek