7 jele annak, hogy a közösségi média árt a mentális egészségének

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Vészharangok, amelyek gondolkodásra késztetnek és viselkedést változtatnak.

Egy globális felmérés szerint Oroszországban 67,8 millió ember rendelkezik közösségi oldallal. Folyamatosan görgetjük az Instagram hírfolyamát, és eltereljük a figyelmünket a Facebookon, a VKontakte-en vagy a Twitteren megjelenő értesítésektől. Számos előnyük van: mindig kapcsolatban vagy, kommunikálhatsz szeretteiddel, akik több száz kilométerre vannak. A szakértők azonban úgy vélik, hogy bizonyos esetekben a közösségi oldalakon való lógás negatívan befolyásolhatja mentális egészségünket.

1. Ön ki van téve a nyereségvesztés szindrómának

Az elveszett profit szindróma egy pszichológiai jelenség, melynek lényege, hogy félünk valami fontos és érdekes dologról. A közösségi média erősítheti.

Az attól való félelem, hogy nem ismeri meg a legújabb trendeket, vagy nem lesz elég szociális, hatással lehet az ember saját értékének érzésére.

Lauren Ramos orvos, engedéllyel rendelkező klinikai szociális munkás, a She is Strong and Mindful Psychological Center alapítója

Az elveszett profit szindróma jele lehet, ha folyamatosan frissítünk egy oldalt abban a reményben, hogy lépést tarthatunk az élettel. Próbáljon ki különböző meditációs technikákat, hogy megszabaduljon megszállottságától.

2. Vigyázol azokra a beszámolókra, amelyek negatívan befolyásolják az önértékelésedet

Rossz szokás olyan embereket követni, akik miatt elbizonytalanodunk – mondják a szakértők.

Például a luxusszállodákban megszálló utazók beszámolói arra késztetik, hogy Ön is oda menjen. A testépítők teste pedig irigy.

Alanna Harvey marketing igazgató és társalapítója a Flipdnek, egy digitális szolgáltatásnak, amely segít szabályozni a digitális világban eltöltött időt

Jobb, ha nem konkrét személyekre iratkozik fel, hanem hasznos oldalakra. Például táplálkozási tanácsokkal vagy útitervekkel.

3. Állandóan másokhoz hasonlítod magad

Amikor valakinek az életét követed a közösségi médiában, nehéz nem érezni a kísértést, hogy összehasonlítsd a tiéddel. De ez egy egészségtelen szokás.

A tudatalatti hajlam arra, hogy magunkat másokhoz hasonlítsuk, elégedetlenséghez vezet mindennapi és társadalmi életünkkel vagy munkánkkal. Ez alacsony önbecsüléshez, szomorúsághoz és stresszhez vezethet.

Lauren Ramos

Fontos megjegyezni, hogy sokan sok időt töltenek a bejegyzések szerkesztésével és a legjobb szögek kiválasztásával. Az emberek felteszik a legszebb felvételeket az internetre, összehúzzák az orrukat vagy kiegyenlítik a bőrtónusukat – általában egyszerűen egy gyönyörű életet imitálnak. Ha azon kapod magad, hogy gyakrabban hasonlítod össze magad másokkal, állj meg, és zárd be az oldalt, hogy megköszönd az életed azért, amije van.

4. A közösségi oldalakon káromkodsz

Valószínűleg sokan verbális összetűzésbe keveredtek, például a tárgyalt poszthoz fűzött kommentekben védték meg véleményüket. Nagyon szórakoztató, de okosan kell megvívnod az internetes csatáidat, hogy megőrizd mentális egészséged.

Még ha nem is vitatkozik valakivel az interneten, az adott személlyel való negatív kapcsolat vagy agresszív megjegyzés egy bosszantó témában általában nem éri meg.

Alanna Harvey

Ha segít kifejezni érzelmeit, csak írj üzenetet, de ne küldd el. Kiengedi az érzéseit, de elkerüli a negatív következményeket. És nem kell még jobban idegesnek lennie, ha valaki visszaír neked.

5. Rossz hírek miatt ideges leszel

Amerikában elterjedt a headline stress disorder kifejezés, amit úgy fordíthatunk, hogy "címsoros stresszzavar". Jelzi az emberek fokozott szorongását a hírek elolvasása után.

Az amerikaiak 68%-a közösségi oldalakon követi a híreket. Oroszországban a fiatalok (18-24 évesek) 56%-a a közösségi médiában is olvas híreket. Az oroszországi közösségi hálózatokon az aktuális eseményeket követők aránya 39%.

A stressz elkerülése érdekében kapcsolja ki az értesítéseket, és ne olvassa a híreket éjjel-nappal.

6. Túl sok fiókra vagy feliratkozva

Ha emiatt órákat tölt a hírfolyamban, itt az ideje, hogy kattintson a "Leiratkozás" gombra.

Ha több száz oldalt néz, végtelen tartalomfolyamot kap. De a legtöbb irreleváns az életed szempontjából, és egyáltalán nem fontos. Feltétlenül szemmel kell tartani azt a személyt, akit egyszer látott egy partin? Valószínűleg nem. Mások életének megfigyelése nem lehet prioritás.

Alanna Harvey

7. A lájkok megszállottja vagy

Egy fénykép vagy bejegyzés közzététele után hányszor ellenőrzi, hogy ki értékelte azt? Ha megszállottja vagy a bejegyzéseid kedvelésének, megjegyzéseinek vagy ismételt közzétételeinek számának, ez nem normális.

A többi felhasználó közömbössége befolyásolhatja hangulatát és önbecsülését. A folyamatos oldalellenőrzés pedig elvonja a figyelmedet, és nem engedi, hogy itt és most élvezd a pillanatot.

A közösségi média önmagában nem jelent veszélyt a mentális egészségre. De a viselkedésünk bennük és az érzéseink, amikor a hírfolyamot nézik, kegyetlen viccet játszhatnak. Vigyázzon szokásaira, és hasznot húzzon, ne ártson az emberiség zseniális találmányából – az internetből.