15 bevált módja annak, hogy boldog legyen a munkahelyén

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Mosolyogj gyakran, keress barátot, és ne felejts el pihenni.

1. Értsd meg annak értelmét, amit csinálsz

1983-ban Steve Jobs meggyőzte az Apple leendő vezérigazgatóját, John Scullyt, hogy mondjon le a PepsiCo-nál, egyetlen kérdést tett fel neki: "Élete hátralevő részét limonádé eladásával akarja tölteni, vagy meg akarja változtatni a világot?" Miért volt olyan hatékony ez a kérdés? Ez segítette a fantáziát, és reményt is adott, hogy az ember értelmes munkát végezhet.

Adam Grant, a Wharton School of Business professzora azt mondta, hogy az alkalmazottak, akik tudják, hogy munkájuk mások és saját maguk számára is jelentőségteljes, sokkal boldogabbnak és produktívabbnak érzik magukat.

Teresa Amabile, a Harvard Business School professzora a következőket állapította meg kutatásában. Akár gyógymódot keres a rák ellen, akár csak segít egy kollégának egy feladaton, akkor is boldog lesz, ha tudja, hogy valami hasznosat tesz.

2. Hozzon létre egy irodai fészket

Sokan sokkal több időt töltenek a munkával, mint heti 40 órát. Tehát úgy szervezze meg a munkaterületét, hogy kényelmesen, otthonosan és kellemesen érezze magát benne. Persze nem valószínű, hogy az irodájában szívének kedves plakátokat akaszthat fel, vagy más színűre festheti át a falakat, de kellemes apróságokkal körülvenni az igen.

3. Keress magadnak egy barátot a munkahelyeden

A vezetőknek nemcsak tehetséges és felelősségteljes embereket kell felvenniük, hanem arra is figyelniük kell, hogy a szervezetben jó légkör alakuljon ki. Az embereknek képesnek kell lenniük kommunikálni egymással. Érezzenek egy barát vállát maguk mellett, és ne gondolják azt, hogy csapatban dolgoznak, ahol senki sem törődik egymással.

Azok az alkalmazottak, akiknek barátai vannak a munkahelyükön, tevékenységeiket szórakoztatóbbnak, kifizetődőbbnek és élvezetesebbnek tartják. Emellett úgy érzik, hogy egy kolléga támogatja, ez pedig növelheti a szervezet egésze iránti lojalitást.

4. Mosolyogj

Mi lehet egyszerűbb egy mosolynál, és mi képes ugyanolyan gyorsan feldobni a hangulatunkat? Mosoly! Egyébként ne felejtsd el, hogy a mosolygás ragályos. Valószínű, hogy hamarosan nemcsak Ön, hanem kollégái is mosolyogni fognak.

5. Hagyja otthon a személyes problémákat

A stressz kimerít. Ez a legnegatívabb hatással van életünk minden területére, különösen a szakmaira. Minden percben az órájára fogsz nézni, és azt gondolod, hogy ennek a napnak soha nem lesz vége. Folyamatosan el leszel terelve, és végül nem csinálsz semmi hasznosat.

Munka közben ne gondoljon személyes problémáira. Így csak profitálsz: ha fájdalmas gondolatokkal gyötöröd magad, nem érsz el semmit.

6. Koncentrálj a jövőre

Jeffrey James, üzleti szerző, stratégiai marketingszakértő és tanácsadó úgy véli, okosabb döntéseket hozhatunk, és jobb eredményeket érhetünk el, ha tudjuk, hogy üzletünk meghozza gyümölcsét a jövőben. Vagyis mindig hosszú távú terveink és céljaink kell, hogy legyenek.

7. Mondj köszönetet

Különféle tanulmányok bizonyítják, hogy ha köszönetet kapunk, emelkedik az önbecsülésünk, elégedettnek érezzük magunkat. Ez pedig más pozitív érzelmekkel jár, amelyek mind abban, akinek köszönik, mind abban, aki hálás.

Ha sikeresen teljesített egy cég vagy egy személy megrendelését, kérje meg, hogy írjanak véleményt vagy akár egy köszönőlevelet.

8. Tartson egy kis szünetet

Rengeteg feladat áll előttünk nap mint nap. Nem meglepő, hogy olyan könnyű hanyatt-homlok belevágni az üzletbe, és teljesen elfelejteni a pihenést.

Tartson rövid szüneteket magának. Üljön csendben legalább néhány percig, vegyen levegőt, és folytassa a következő feladattal.

Sharon Salzberg, a True Happiness at Work szerzője megjegyzi:

Ha megszakítás nélkül teljesítjük a munkafeladatokat, sokkal nehezebbé válik minden professzionalizmusunkat megmutatni, kreatívan vagy humorosan közelíteni a probléma megoldásához.

Sharon Salzberg könyvíró

Ha nem tartunk szünetet magunknak, akkor agresszívek leszünk másokkal szemben, nem tudjuk megfelelően érzékelni a megszólításunkban megfogalmazott kritikát. Tehát a pihenés az egyik módja a munkahelyi stressz csökkentésének.

9. Egyél helyesen és igyál elegendő vizet

Nem, nem kell még egyszer csokival támadni a gépet ebédidőben. Egyél egészséges és egészséges ételeket, és ne felejts el elegendő vizet inni. Ha jóllakunk és nem szomjazunk, akkor energikusak vagyunk, nagyobb termelékenységgel tudjuk ellátni munkafeladatainkat.

10. Tartsa rendben az asztalát

A rendetlenség összezavarhatja a gondolatait. Már elég ideges vagy a munkahelyeden, hogy jobb, ha nem súlyosbítod. És akkor koncentráltabban és hatékonyabban dolgozhat.

11. Mondjon nemet a többfeladatos módra

A multitasking egyáltalán nem hatékony. Clifford Nuss, a Stanford Egyetem pszichológia professzora azzal érvel, hogy ez a rezsim több időt vesz el tőlünk, mint amennyit megtakarít. Nehezebben tudunk koncentrálni és minden kreativitásunkat megmutatni.

Ahelyett, hogy egyszerre több dologgal foglalkozna, jobb, ha egyetlen feladatra koncentrál, de jól csinálja. Készíts magadnak egy napi teendők listáját, állítsd be a fontossági sorrendet, és ne kergess két legyet egy csapásra.

12. Fogadd el az embereket olyannak, amilyenek

Nem tudjuk megváltoztatni mások jellemét. Próbálj meg udvarias lenni, és ne hagyd magad elárasztani az apróságokon. Fenntartani a jó kapcsolatokat a kollégákkal.

Ha te vagy a hibás, akkor ne próbáld másra hárítani a felelősséget. Ha valaki idegesít, próbálj megnyugodni, számolj el 10-ig, és csak ezután mondj valamit az illetőnek.

13. Szabaduljon meg az ülő munkanapoktól

Ne töltsön úgy nyolc órát a munkával, mintha egy székhez lennél láncolva. Fuss fel és le a lépcsőn, vagy tegyen néhány kört az irodában. Akár egy 10 perces gyakorlatot is megadhat magának, és meghívhatja kollégáit is.

Az ülő munkanapok a számítógép monitor előtt garantálják az egészségügyi problémákat: túlsúly, homályos látás, szívbetegségek.

14. Jutalmazd meg magad

Ha sikeresen befejezett egy fontos projektet vagy kiváló eredményeket ért el, akkor jutalmazza meg magát. Vacsorázzon egy étteremben, vegyen egy új kütyüt, amiről oly régóta álmodott, vagy csak a kedvenc csokit.

15. Gondolj a céljaidra és sikereidre

Miért dolgozol olyan keményen, mi a cél, ami hajt? Válaszoljon erre a kérdésre, és mentse el bárhová: kütyübe vagy papírfüzetbe. Próbáld meg leírni az összes munkasikeredet és -eredményedet is.

Amikor egy bökkenőre van szüksége egy összetett projekten való munkához, vagy csak mocskol, olvassa el a jegyzeteit. Emlékeztetni fogják, miért olyan fontos, hogy ne add fel.