Hogyan állapítható meg, hogy egy férfi depressziós

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Az Egészségügyi Világszövetség szerint a depresszió az egyik leggyakoribb mentális zavar. A férfi depresszió különbözik a női depressziótól: súlyosabb, és beláthatatlan következményekkel jár. Számos jel van, amelyek alapján felismerheti a depressziót egy férfiban, hogy időben forduljon szakemberhez.

1. Rossz hangulat

Mindenkinek rossz a kedve. Már reggeltől minden elromolhat, megtörténik. Az egészséges ember nyugodtan éli át a kellemetlen pillanatokat. Ha egy férfi depressziós, kisebb bajok hosszú időre elbizonytalaníthatják. Felhalmozódik a harag, a fáradtság, az étvágytalanság vagy akár a fizikai fájdalom. Az irritáció egy egész napig tarthat.

A krónikus stressz és a szupergyors munkavégzés gyakran nem hagy teret a gyógyulásnak. Egy férfi, hogy ne essen lavinaba a családjára, távolságtartó stratégiát választ. Ez egy kísérlet arra, hogy megvédjék a családot önmaguktól, és egy mód a világgal és önmagukkal való kommunikációra. Fokozatosan kialakul az ilyen életmód szokása.

A depresszió egy akadály, amely megvédi a pozitív és negatív érzelmek tárházát. Ez annak a jele, hogy itt az ideje, hogy újragondoljon valamit az életében, megtanulja, hogyan kell minden nap időt találni a kikapcsolódásra és az örömre, a pihenést figyelembe véve ütemezze be a munkát, növelje az érzelmi kompetenciát és megtanulja kifejezni az érzéseit a családban.

A depresszió okozta harag nem múlik el egyik napról a másikra, mivel a betegség az agy azon összetett területeit érinti, amelyek a hangulati stabilitásért, valamint az érzelmek és a memória kontrolljáért felelősek.

2. Ok nélküli harag

A depresszió áttöri a férfiasság és az érzelmi szárazság páncélját. A férfiak a depressziót szégyenletes dolognak tartják, amely csak a gyengékre jellemző. A férfiak keserűsége és vágyakozása haraggá alakul át, gyakran minden jó ok nélkül. Fizikai vagy érzelmi fájdalom okozásának vágya, tárgyak dobálása, mások ok nélküli kiabálása – ezek a depresszió megnyilvánulásai.

Vaszilij Iljin Pszichológus, üzleti coach.

A depresszió az erő elvesztésével és az életöröm elvesztésével jár. Egy férfi rendkívül fájdalmasan viseli a hanyatlást, nincs ereje a kommunikációhoz, így az ember elidegenítheti szeretteit. Mivel a férfi nem talál lehetőséget arra, hogy önmagában javítsa állapotát, az ősi evolúciós reaktív úton halad. Ez a szerettei agressziója és vádaskodása.

Minden ember hajlamos másokat hibáztatni és agressziót mutatni, ha hosszú ideig rosszul érzi magát. Ez a reakció, bár fáj a szeretteinek, normális depresszió esetén. A szervezet érzelmi és affektív válaszokkal próbálja szabályozni az állapotot. Rosszabb, ha nincsenek ott, és az ember egyszerűen visszahúzódik önmagába. Ez azt jelenti, hogy a depressziós epizód elhúzódik, és krónikus fázisba, az úgynevezett major depresszióba megy át.

Sok depressziós férfi úgy érzi, hogy elveszíti férfiasságát, ezért mindent megtesz, hogy férfiként, szándékosan durván viselkedjen. De sokkal több bátorságra van szükség a probléma beismeréséhez.

Anastasia Pristavkina Pszichológus, gestalt terapeuta, professzionális coach, a Gyakorlati Pszichológusok és Edzők Szövetségének tagja.

Az 1960-as évek elején Aaron T. Beck amerikai pszichiáter kidolgozta a depresszió kognitív modelljét. Azt javasolta, hogy az embernek van egy hármas negatív gondolata: önmagáról, a világáról és a jövőről. Vagyis az ember találkozik saját tehetetlenségével, hiszen ezen a három szemponton nem képes változtatni. A tehetetlenséget nem könnyű legyőzni, elválaszthatatlan az alázattól.

A harag (agresszió) a változásra irányuló energia. A tehetetlenség helyzetébe kerülve az ember dühös lesz, hogy valamit változtasson. Nem tehet semmit. Az ember erősen feltöltődött, elárasztják az érzések, ezért a harag megnyilvánulásai aránytalanok a helyzethez képest. Mások számára úgy tűnik, hogy ez ok nélküli harag. De van oka, és ez a legdühösebbek elől a tudattalan mélyén rejtve van.

3. Ostoba cselekedetek

A depressziós férfiak hajlamosak meggondolatlanul cselekedni. Ezek ismét a „férfi kód” megnyilvánulásai. Ha az ember nem találja az erőt és a szavakat az érzelmek kifejezésére, akkor hülyeségeket csinál. Kár, hogy gyakran veszélyesek magukra az emberre és a körülötte lévőkre is. Gyorshajtás, verekedés, szerencsejáték és persze alkohol.

Grigorij Bakhin Gyakorló pszichológus, a YouDo.com online fogyasztói szolgáltatások előadója.

A meggondolatlanságot több okból követik el. Először is az a vágy, hogy a negatív érzelmeket új fényes és erőteljes eseményekkel helyettesítsék. Gyakran ezek a tettek a történésekért való felelősség csökkenése miatt következnek be - ez egy olyan elfelejtett érzés gyermekkorból, amikor lehetséges volt "csalni" és elmenekülni.

Másodszor, a depresszió mindig az élet és annak értelme iránti érdeklődés elvesztésével jár. Ha egy férfi nem lát ösztönzést és motivációt, közömbös a valósággal szemben.

Harmadszor, az önmegvalósítás nagyon fontos egy férfi számára. Kalandokra löki az önmagába vetett hit hiánya, saját haszontalanságának érzése. A tapasztalatok arra kényszerítik az embert, hogy a peremen járjon, és keresse a kiutat a depressziós körből, hogy újra érezze az életszomjat.

Mindenki csinál néha hülyeséget, de ha elhúzódott a meggondolatlanság időszaka, akkor orvoshoz kell fordulni.

4. Alkohol- és drogfüggőség

A depressziós férfiak körülbelül 20-25%-ának vannak problémái az alkohollal vagy a drogokkal. Az alkohol sokak számára kiútnak tűnik a nehéz helyzetből. Néhány lövés, dopamin befecskendezése a véráramba – és most az aggodalmak háttérbe szorulnak, és úgy tűnik, az élet egyre jobb.

Valójában az alkohol rossz antidepresszáns. A problémák csak súlyosbodnak, az egészségi állapot romlik. Az alvás és a hangulat elromlik, a stressz felhalmozódik, és újra megjelenik az ivásvágy. És így tovább egy körben a végtelenségig.

5. Fáradtság

A depressziót alvászavarról lehet felismerni: aludni akarsz, de a kialvatlanság reggelig gyötri. Egy ilyen állapot egy egészséges embert fehér hőségbe hoz. Az alvászavarok okai a fejben rejlenek. Az agy nem pihen éjszaka, hanem tovább hajtja a gondolatokat, leggyakrabban negatívakat. A stressz nő. Az álmatlanság fáradtsághoz, étvágytalansághoz, ingerlékenységhez és haraghoz vezet. Ez egyértelmű ok arra, hogy orvoshoz forduljon.

6. Intolerancia másokkal szemben

Egy depressziós ember feketén látja a világot. A körülöttük lévő emberek bosszantóak és bosszantóak, még azok is, akik tegnap közel álltak hozzájuk és szerettek. Be akarom burkolni magam egy gubóba, és az egész világot a pokolba küldeni. Egyes esetekben a depressziós férfiak nemcsak elidegenítik szeretteiket, hanem hibáztatják őket kudarcaikért és problémáikért.

Yana Denisova pszichológus, a Pszichológiai Gyakorlati Központ vezetője.

A férfiak szabadabban mutatják ki a haragot. Nem gyerekkoruktól oltják bele azt a gondolatot, hogy csúnya dühösnek lenni, ahogy az a lányoknál gyakran előfordul. Ezért találkozunk gyakrabban a férfiak haragjának és dühének nyílt megnyilvánulásaival.

Általában a rokonokra irányuló dühkitörések után az ember erős bűntudatot érez. Ez egyértelmű jele annak, hogy a harag valójában a valódi tárgyról egy kényelmesebb és hozzáférhetőbb tárgyra terelődik. Vagyis a szerettein.

Nagyon fontos megérteni, hogy ki ez az igazi tárgy, ez már fél siker. Ekkor fontos rájönni, miért nem biztonságos haragudni rá, mi akadályozza meg ezeknek az érzéseknek a megnyilvánulását. A következő lépés az érzések kifejezése. De ahol ez bármilyen okból lehetetlen és nem biztonságos, hasznos, ha szabadjára engedi a fantáziáját. Írhatsz és apró darabokra téphetsz egy dühös levelet, egyedül beszélhetsz magaddal mindent, ami aggaszt, elmehetsz az edzőterembe és verhetsz egy boxzsákot. Rengeteg módszer létezik, a leghatékonyabbat kombinálva kiválaszthatod a leghatékonyabbat. Ezt követően sokkal kevesebb lesz a feszültség és a veszekedés a családban.

7. Csökkent libidó

A szex javítja a hangulatot, de nem alkalmas férfiak depressziójának kezelésére. A férfiak akár 75%-a szenved libidóproblémákkal a depresszió miatt. És ez az egyik egyértelmű jelzés, hogy valami nincs rendben, különösen fiatal korban. Ebben az esetben csak szakemberrel való kapcsolat segít.