Hogyan válasszunk futócipőt a maratonhoz

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A cipőválasztás titkai, amelyek segítenek leküzdeni a távolságot bőrkeményedés és sérülések nélkül.

Szenvedélyes vagyok a kocogásban, és hat éve segítek a vásárlóknak sportfelszerelés kiválasztásában. Az első kérdés, amit felteszek, mielőtt futócipőt választok egy maratonra: "Mi a fontos számodra a futócipőkben?" Tízből kilenc válasz: „Kényelem”.

A profik utoljára futnak maratont. Könnyű, csillapítás nélküli cipőt választanak, mert a profik számára a sebesség fontosabb, mint a kényelem. A hobbibarátok a maratont személyes kihívásnak vagy sportturizmusnak tekintik. Fontosabb számukra, hogy bőrkeményedés és sérülés nélkül leküzdjék a távolságot.

A cikk hasznos lesz azoknak, akiknek a futás kényelme fontosabb, mint a sebesség. Az ajánlások kevésbé relevánsak azon sportolók számára, akik 2 óránál rövidebb idő alatt futnak le egy félmaratont.

Milyen legyen a tornacipő egy maratonon

A futócipő három fő részből áll: egy felsőből, egy talpból és egy külső talpból. Mindegyik rész a maga módján befolyásolja a futás érzését. A felsőrész felelős az illeszkedésért és a kényelemért. A külső talp befolyásolja a párnázást és a stabilitást. A külső talp felelős a tapadásért és a tartósságért.

A sportoló súlyától, a táv méretétől, a futás típusától és céljától függően változnak a sneaker részeinek kritériumai. Míg a profi sportolók az amortizáció hiányát a helyes futástechnikával kompenzálják, addig az amatőröknek magas szintű amortizációra van szükségük. Egy kezdő megsérülhet a térdében, ha párnázás nélkül fut tornacipőben.

Ahhoz, hogy egy maratonra élénk érzelmekkel emlékezzünk, és ne sérülésekkel, tudnod kell, milyenek legyenek a maratoni sportcipők.

• A felsőrész feszesen tartja a lábat. Ha a lába futás közben belelóg a cipőbe, nagy a boka sérülésének veszélye. A sérülések elkerülése érdekében ügyeljen a sarokzárra, az oldalzárra és a felső anyagra.
• A külső talp párnázott. A párnázó cipő puhaságának köszönhetően elnyeli az ütéseket. Ha a talp merev, az ütési terhelés a térdekre nehezedik, és növeli a sérülés kockázatát. A futócipők talpa különféle típusú habszivacsból készül. Eva és Boost párnáznak a legjobban.

Boost - hab a középtalpban. Poliuretán szemcsékből áll, amelyeket szorosan homogén masszává préselnek össze. Puha és rugalmas egyben anyag - az Adidas szabadalmaztatott fejlesztése. Az Eva egy hab, amely gumiból, porokból és granulátumokból áll. Sok márka modernizálja az Eva-t különböző hőmérsékleten történő kezeléssel és új alkatrészek hozzáadásával. Ez különböző mértékben javítja a cipő párnázottságát és könnyedségét. A habszivacsot hétköznapi tornacipőkben is használják, de az ilyen tornacipők nem működnek maratonon.

A csillapítás különösen fontos a 35. kilométer után. Ebben az időszakban a maratoni futó úgy érezheti, hogy képtelen tovább futni. A sportolók ezt az állapotot maratoni falnak nevezik. A cipőpárnázás az izomfeszültség csökkentésével segíti a fáradt sportolót a futásban.

• A külső talp tartós és csúszásmentes. A maraton alatt eső is eshet, a 20. kilométerre pedig érezhetően elfárad a lábad. A csúszás elkerülése érdekében a cipő talpának jól kell tapadnia a felülethez. A külső talp tapadását és tartósságát a talp anyaga és mintája befolyásolja. A Sportmaster futópadon ellenőrizheti, hogy a talp csúszik-e vagy sem. Moszkvában és Szentpéterváron a RunLab futólaboratórium segít a tornacipők tesztelésében.
• Könnyűsúlyú. Minél könnyebb a cipő, annál kisebb összsúlyt bír el a futó. A tornacipők súlyának megtudásához olvassa el az egyes modellek specifikációit a webhelyen. Például a Nike honlapján egy cipő súlya a Termékinformáció fül alatt található. Az Adidas honlapján a tornacipő súlya a Leírás fülön található.

Milyen hibákat követnek el gyakran a cipők kiválasztásakor

Használt tornacipő vásárlás

A tornacipő újszerű a képeken. De a futócipők kopását a talp alapján ítélik meg. A kopott külső talpú tornacipőkben a párnázás és a tapadás romlik. A sérülések elkerülése érdekében azt tanácsolom, hogy vásároljon tornacipőt az üzletben.

Cipők vásárlása futózokni felpróbálása nélkül

A futózokni vastagabb, mint a hagyományos zokni. Ha normál zokniban próbálod fel a tornacipőt, könnyen tévedhetsz a méretben. Tehát vigye magával a futózoknit a boltba, nehogy a végén futócipőt vegyen.

Cipők vásárlása egymás mellett

Az üzletben a cipőket statikusan próbálják fel: ülve vagy állva. De futás közben a láb megdől. Emiatt a lábujjak a tornacipőn nyugszanak, és megnyomják a lábujjakat. Ha futócipőt veszel háttal, károsíthatod a körmeidet. A sérülések elkerülése érdekében fél mérettel nagyobb futócipő vásárlását javaslom.

Tornacipő vásárlás a maraton előtti napon

A hordatlan tornacipőben futás tele van hólyagokkal és dörzsöléssel. Annak érdekében, hogy a lábad alkalmazkodjon a tornacipődhez, azt javaslom, hogy a maraton előtt legalább háromszor fuss új cipőben.

Csak a gyönyörű dizájn miatt vásároljon tornacipőt

A cipő szépsége a rajtnál fontos, amíg a futóknak van erejük egymásra nézni. De a 30. kilométert könnyebben megtehetik azok, akik a tornacipők kényelmében és biztonságában bíztak. Ezért azt javaslom, hogy a gyárthatóságuk figyelembe vételével válassz tornacipőt.

Milyen maratoni tornacipőt érdemes venni?

Artyom Bautinnal, a Sportmaster áruház futóoktatójával és Dmitrij Bubnovval, a Streat Beat üzlet vezetőjével összeállítottunk megfelelő modelleket, amelyeket érdemes közelebbről is szemügyre venni.

Férfiaknak

• Hoka One One BONDI 6 →
• Hoka One One CLIFTON 6 →
• Asics GEL – NIMBUS 22 →
• Adidas ULTRABOOST 20 →
• Adidas ADIZERO BOSTON 9 →
• Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →
• Nike Zoom Fly 3 →

Nőknek

• Asics GEL – CUMULUS 21 →
• Hoka One One CARBON X →
• Asics GEL – KAYANO 26 →
• Adidas SOLARBOOST ST 19 →
• Nike Air Zoom Vomero 14 →
• Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →