Lazítson, és pihenjen a munkában, hogy termelékenyebb legyen

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A folyamatos működés kiégéshez vezethet.

Tanulmányok kimutatták, hogy agyunk túlterhelt, ha 1,5 óránál tovább koncentrál egy feladatra. Ezért 1, 5 óránként 10-30 perces szünetet kell tartani. Ezt követően újra elkezdheti a munkát.

A tudósok azt találták, hogy az áttörő ötletek akár 40%-a akkor jelenik meg, amikor ellazulunk, és az elme úgy működik, mintha robotpilóta működne. Ez aktiválja tudatalattink és nemlineáris gondolkodásunkat. Éppen ezért a munkából kiszakadva produktívabbá válik, és energiával és érdekes ötletekkel telve tér vissza az aktuális feladatokhoz.

Találd meg az erőt, hogy megengedd magadnak a pihenést

A modern világ belénk neveli azt a szabályt, hogy nem vesztegeti az értékes időt a pihenésre. A társadalom szemében ez a lustaság és a kontraproduktivitás jelének tűnik. Ne kövesd a tömeget.

Kényszerítsd magad, hogy elszakadj mindentől

Kapcsold ki a telefonod, zuhanyozz le, sétálj, gyakorolj. Ha nem tudja elhagyni a munkahelyét, vessen egy pillantást a gyönyörű fényképekre, és hallgassa a természet hangjait.

Ne keverje össze a szüneteket a tevékenységek megváltoztatásával

Amikor egyik feladatról a másikra vált, nem pihen. Rövid ideig megengedheti magának, de nem egész munkanapon át. Kell egy jó pihenés.

Oszd fel a napot munkaidőre és pihenőidőre

Ne hagyja, hogy a nehéz feladatok tönkretegyék az egész napját. Szánj rá időt, és próbálj meg feledkezni róluk a szünetekben. Így minden nap produktív lesz.