Mi a teendő, ha megcsalták

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Cselekvési terv, amely segít átvenni az irányítást érzelmei felett, és eldönteni, hogy folytatja-e vagy kilép.

Tisztázd a tényeket

Ha a kapcsolata veszélyben van, először győződjön meg arról, hogy minden információ kéznél van. Ha egy partnerre gyanakszik, ha valaki megcsalásról súgott neked, ne vonj le elhamarkodott következtetéseket. Beszélgetés. Mindenesetre fájni fog, nem lehet kikerülni. De a következőket kell megtudnod:

• Mi történt valójában. Virtuális flört vagy randevú? Erős érzelmi kapcsolat van az oldalon, vagy csak fizikai kontaktus?
• Milyen körülmények között történt az árulás. Ez egy gondosan eltitkolt ügy, vagy csak „nem tudom, hogyan történt”? Óriási különbség van a szexuális partner keresése céljából történő regisztráció és a részeg csók között egy partin.
• Amikor megtörtént az árulás.
• Egyedülálló eset volt, vagy sem.
• Milyen kapcsolatban van a párod egy másik személlyel?
• Hogy a partner meg akarja-e tartani a kapcsolatát. Lehet, hogy nem kell azon gondolkodnia, hogy mit tegyen ezután.
• Gondolt a partner a védelemre, amikor megcsalta? Lehet, hogy ez nem befolyásolja a döntését, de legalább tudni fogja, hogy el kell-e mennie az orvoshoz.

Tartson egy kis szünetet, hogy észhez térjen

A hazaárulás tényének felfedezése után az érzelmek elhatalmasodnak. Időbe telik, mire a világ visszatér a megszokott helyzetébe. És annál több időre van szükség a további intézkedések átgondolásához.

Miután meghallgatta partnerét, mondja el neki, hogy egyedül kell lennie, hogy átgondolja a dolgokat. Kérd meg, hogy ne érintsd meg, amíg te magad nem lépsz kapcsolatba. Beállíthat egy konkrét időkeretet, vagy egyszerűen elmondhatja nekik, ha készen áll.

Valószínű, hogy azonnal felnyitás után kemény intézkedéseket kell hoznia, bármi is legyen az. Valaki azonnal vissza akar adni mindent úgy, ahogy volt. Egy ilyen sokk után sokan gyakran kezdenek elsöprő szükségét érezni egy partner után. És valaki úgy dönt, hogy felégeti az összes hidat, és soha többé nem néz hátra.

Próbáljon ellenállni az ilyen késztetéseknek, és a leghidegebb fejjel és nyugodt szívvel hozzon döntéseket.

Közben kipihenitek egymást, vessétek minden erőteket a gyógyulásba. A munkahelyeden mondd el nekik, hogy beteg vagy. Hívd fel a legjobb barátaidat és beszélj velük. Alvás. Eszik. Tegyen egy sétát a friss levegőn. Elmenni a konditerembe. Minden gyötrő gondolatot önts papírra. Szakács. Énekeld. Tegyél meg bármit, hogy jobban érezd magad. Ameddig csak lehet. Valójában kevesen szoktunk magunkra vigyázni, így ez a szakasz nem lesz könnyű. De az erőfeszítés megéri.

Forduljon pszichoterapeutához. Már csak azért is, mert a legodaadóbb barátok is belefáradhatnak abba, hogy tizedik alkalommal hallgatják a történeted. Beszélgessen valakivel, akit nem fog bosszantani, és egyidejűleg oldja meg a problémákat, ahelyett, hogy csak a negativitását ontja.

Döntse el, mit tegyen

Szünet és felépülés után összeszedheti magát. Íme néhány dolog, amin érdemes elgondolkodni:

• Mennyire volt erős az árulás?Ahogy fentebb említettük, különbség van a pillanatnyi felhősödés és a hosszan tartó románc között. Ne hagyd figyelmen kívül az okokat.
• Nem ez az első árulás?Ha a történelem ismétli önmagát, akkor ne számítson arra, hogy partnere viselkedése megváltozik. Azt is érdemes elgondolkodni, hogy az illető megcsalt-e egy korábbi kapcsolatában.
• mióta vagytok együtt?Ha a kapcsolatod az elején van, akkor könnyebb lesz befejezni. És ha tíz éve éltek együtt, akkor talán az eltöltött évek meghaladják egy hibát.
• Megéri megmenteni a párodat? A megcsalás azt jelezheti, hogy a kapcsolat valójában már régóta esedékes. Ha fogalmad sincs a közös jövőről, akkor miért húznál magaddal egy döglött lovat? Néha jobb megoldani a problémákat, mielőtt a dolgok teljesen összezavarodnának.
• Megérti-e a partner milyen hatással lesz a cselekedete a kapcsolatra? Ha nem bánja meg, akkor nincs mit megbocsátania. Gondold át azt is, hogyan értesültél az árulásról: vallomás volt, vagy valaki csak nem bújt elég jól?
• A párod készen áll a kapcsolatra? Milyen konkrét lépéseket tervez: beszélgetni, ígérni, elmenni veled nyaralni?
• Készen állsz arra, hogy teljesen megbocsásd a csalást? Ez azt jelenti, hogy soha többé nem fog követelni kártérítést azért, amit átélt, és nem fog visszaemlékezni a viták során elkövetett csalásra.

Nehéz elszigetelni magát az érzelmektől, de önnek szüksége van egy megalapozott döntésre.

Élj tovább

Ha úgy dönt, hogy távozik

Csak egy tanács van: távozáskor ne húzza magával a haragot és mindent, ami ehhez a kapcsolathoz kapcsolódik. Ne kövesd exedet, ne várj bocsánatkérést, és a lehető leghamarabb felejtsd el az egész történetet.

Ha úgy dönt, hogy marad

A csalás utáni újraegyesülés fájdalmas folyamat. A leggyorsabb gyógyulás érdekében próbáljon ki bevált gyógymódokat.

Menj el pszichológiai konzultációra

A közös pszichoterapeuta látogatások nálunk még ritkábbak, mint a függetlenek. De egy professzionális külső megjelenés és egy őszinte beszélgetés segít gyorsan leküzdeni a félreértéseket és továbblépni.

Készülj fel egy érzelmi viharra

A lelki fájdalom lassan elmúlik, és bármi érzelmeket válthat ki. A kézen fogó pár szokásos látványa az érzések robbanásához vezet, és nem is lehet tudni, hogy melyek. Készülj fel sírásra reggelinél, káromkodásra ebédnél és szenvedésre vacsora közben.

Az érzelmek megéléséhez adj nekik kiutat.

Próbálj meg naplót vezetni, és írj, ami eszedbe jut. Az önkontrollra tett kísérletek ahhoz a tényhez vezetnek, hogy a folyamat elhúzódik.

Ne lógjon le

A trauma után az agy fokozott üzemmódban fog dolgozni, megpróbálva megérteni, hogyan történt. Valójában ez egy öntudatlan kísérlet, hogy megvédje magát attól, hogy a jövőben ismételje meg a hibát. Sajnos ezek a próbálkozások hasztalanok. Soha nem láthatsz előre és jósolhatsz meg mindent, ami közted és kedvesed között fog történni. És amikor a gondolatok újra és újra visszatérnek a csaláshoz, tartsd vissza őket. Lélegezz be, és emlékeztesd magad arra, hogy a helyzet továbbgondolása csak ront a helyzeten.

Készülj fel a szexuális életed megváltozására

A szex más lesz. Az, akit megcsaltak, nyomást érez, ahhoz hasonlítja magát, akit nem ismer. Ez a szexuális élet teljes bénulásához vezethet. De ez is ok arra, hogy újat adjunk hozzá, és átlépjünk néhány tilalmat.

Ne töltse be partnere személyes terét

A csalás után úgy tűnik, az ismétlés elkerülhető a kontroll fokozásával. Valaki elkezdi olvasni az üzeneteket a partnere telefonján, megnézi a leveleket, felhívja a barátokat. Kezdődik a rémálom. Ha megpróbál bejutni a bizalom személyes terébe, az nem fogja helyreállítani, és nem ad garanciát a jövőbeni őszinteségre. Éppen ellenkezőleg, harag is feltámad köztetek, és ez abban a pillanatban van, amikor közös hangot kell keresnie.

Senki sem élhet boldogan, amíg meg nem halnak teljes ellenőrzés alatt.

Igen, és te magad is meg fogsz állni, és minden alkalommal arra számítasz, hogy valaki más levelében megerősítik a félelmeid.

Új ismeretekkel építsd újra a kapcsolatokat

A megcsalás néha egyszerűen a körülményeknek köszönhető, néha pedig komoly párkapcsolati problémák jele. Amikor a neheztelés kritikus szakasza elmúlt, újra megbeszélheti a jövőjét, és megértheti a tett okait. Talán a párból hiányzott a szex, a figyelem, az érdeklődés. Vagy talán nem egyezik az ideális kapcsolatról alkotott véleményed. Végül is alapból nem mindannyian monogám, és ha az egyik partnernek más a nézete, akkor nem fog sikerülni az embert a modelljének megfelelően alakítani.

Hadd menjen

A csalás megbocsáthatatlan cselekedetnek tűnik. De már eldöntötted, hogy megbocsátasz. És még ha partnere mindent megtesz is a bizalom visszaszerzéséért, ez élete végéig nem folytatódhat. Ha nem találja az erőt ahhoz, hogy átvészelje ezt a szakaszt, talán rossz ötlet volt az együttmaradás?

Ne várja el, hogy minden nap jobb és jobb lesz. De az idő valóban gyógyít – adj esélyt a kapcsolatodnak a boldogulásra.