Tartalomjegyzék:
- 1. Ne feküdj le
- 2. Nyiss ki egy ablakot, vagy ülj egy ventilátor elé
- 3. Készíts hideg borogatást
- 4. Lélegezz mélyeket
- 5. Elterelődik
- 6. Igyon sok folyadékot
- 7. Igyál kamilla teát
- 8. Szagold meg a citrom illatát
- 9. Egyél egy darab gyömbért
- 10. Főzd meg a mentát
- 11. Ne igyon szénsavas italokat
- 12. Ne egyen nehéz ételeket
2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
A friss levegő, egy darab gyömbér és a megfelelő légzés segít.
1. Ne feküdj le
Ha lefekszik, a gyomorsav felfolyhat a nyelőcsövön, növelve az émelygést és a kellemetlen érzést. Emiatt nem tanácsos közvetlenül étkezés után lefeküdni, különösen, ha savas refluxban szenved. Ezenkívül próbálja meg nem szorítani a hasizmokat, hogy elkerülje a gyomor összeszorítását. Ha hányingert érez, üljön le és mozogjon a lehető legkevesebbet.
2. Nyiss ki egy ablakot, vagy ülj egy ventilátor elé
Ezzel eltávolítod magadból a kellemetlen szagokat és elvonod a figyelmedet. A friss levegő enyhíti a hányingert. Éppen ezért a közlekedésben tengeribetegek igyekeznek kihajolni az ablakon.
3. Készíts hideg borogatást
A láz hányingerrel együtt emelkedhet. Helyezzen hideg borogatást a tarkójára néhány percre. Ez segít csökkenteni a lázat és csillapítani az émelygést.
4. Lélegezz mélyeket
Ez különösen akkor hasznos, ha az émelygést stressz vagy szorongás okozza. Lélegezz be mélyen az orrodon keresztül, tartsd vissza a lélegzeted három másodpercig, és lassan lélegezz ki. Ismételje meg többször.
5. Elterelődik
Minél többet gondol a hányingerre, annál rosszabbul érzi magát. Próbáld elterelni a figyelmét egy könyvvel vagy filmmel. Ha munkában van, vegyen néhány mély levegőt, majd tegyen valamit, amit már régóta halogat, például írjon egy jelentést.
6. Igyon sok folyadékot
Az émelygés a kiszáradás tünete lehet, de ha egyszerre sok folyadékot iszik, a kellemetlen érzés csak fokozódik. Igya kis kortyokban egész nap. Ha nincs kedve sima vizet inni, igyon vizet gyümölcsdarabokkal vagy koffeinmentes teával.
7. Igyál kamilla teát
A kamilla jól ismert népi gyógymód a hányinger ellen. Ezenkívül megnyugtat és segít elaludni. Öntsön egy evőkanál kamillavirágot egy pohár forrásban lévő vízzel, hagyja állni öt percig, és igya meg.
8. Szagold meg a citrom illatát
A citrom az emésztéshez hasznos citromsavat tartalmaz. Ha az émelygést székrekedés okozza, a meleg víz citromlével serkenti a belek működését. Csak ne vigyük túlzásba – a túl sok citromsav súlyosbíthatja a hányingert.
Még a citrom illata is segíthet enyhíteni a hányingert. Illóolaj vagy csak egy frissen vágott citrom illata.
9. Egyél egy darab gyömbért
A gyömbér hányáscsillapító tulajdonságokkal rendelkezik. Ha hányingert érzel, egyél egy kis darab friss vagy kandírozott gyömbért, vagy igyál teát hozzá.
10. Főzd meg a mentát
Vegyen menta kapszulákat vagy igyon mentateát. Az illóolaj vagy a friss mentalevél illata is segíthet az émelygés enyhítésében.
11. Ne igyon szénsavas italokat
Az ezekben az italokban lévő gázok puffadást és savanyú böfögést okozhatnak. A bennük lévő sok cukor pedig csak fokozza a hányingert. Ha nincs más, mint egy szénsavas ital, akkor várja meg, amíg gázok jönnek ki belőle, és csak ezután igyuk.
12. Ne egyen nehéz ételeket
Általában az émelygésből való kilábaláshoz banánt, rizst, almaszószt kell enni. Ehet egy kis tésztát szósz nélkül is, krumplipürét, főtt tojást. Kerülje a sült, tejtermékeket, húst és rostban gazdag ételeket, amíg az émelygés el nem múlik.
Ha az émelygést egyéb tünetek is kísérik, keresse fel orvosát. Például az émelygés és a mellkasi fájdalom szívroham jele lehet. Az émelygés és a súlyos fejfájás vagy szédülés pedig idegrendszeri problémákra utalhat.
Feltétlenül keresse fel orvosát, ha hányingere egy hónapon belül nem múlik el, vagy ha megmagyarázhatatlan fogyással jár.
Ajánlott:
Hogyan kezeljük a kiégést: 15 tipp pszichológusoktól
Nagyon hasznos tanácsok a "Vdokh" Pszichológiai Segítségnyújtási Központ szakértőitől, akik a Telegram csatornát vezetik "Ahogy ne égjünk ki"
Hogyan kezeljük a konfliktusokat: 5 tipp egy vezetőnek
A munkahelyi konfliktusok akadályozhatják a termelékenységet és befolyásolhatják az eredményeket. Elmondjuk, hogyan csökkentheted a szenvedélyek intenzitását, ha időnként veszekedés tör ki a beosztottak között, és te magad is nehezen tudsz megbirkózni a haraggal a munkahelyeden
Hogyan kezeljük a klasszikus zene helytelen címeit: 6 egyszerű tipp
Sokan láthattuk Mozart „szív dallamát” és Beethoven „könnyek zenéjét” a közösségi oldalakon. Mindenki kételkedni fog az ilyen kompozíciók hitelességében, de gyakran meglehetősen nehéz azonosítani a klasszikusok eredeti műveit. 1. Fejlessze zenei műveltségét Néha nagyon egyszerű megkülönböztetni egy klasszikus művet a hamisítványtól:
Hogyan kezeljük a családi költségvetést: 8 fő szabály és 10 tipp minden napra
A pénz nem ok a veszekedésekre. Ezek oly módon történő kezelése, hogy minden mindenkinek megfeleljen, és a család költségvetésének helyes kezelése segíti a Pénzügyi Környezet projekttel közösen összeállított tippeket
Hogyan kezeljük az elválás fájdalmát: 9 tipp
Az elválás soha nem könnyű. Annak érdekében, hogy a szakítás fájdalma gyorsabban elmúljon, használjon tippeket, amelyek segítenek megbirkózni a szakítással