Az okostelefonok rontják a testtartásunkat, a hangulatunkat és a memóriánkat

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Számos oka van annak, hogy félretegye okostelefonját. Az egyik az, hogy az értesítések folyamatos ellenőrzése megfoszt bennünket a realitásérzéktől és a barátokkal és családdal való valódi kommunikációtól. De van ennél fontosabb hír is: az okostelefonok tönkreteszik a testtartásunkat. És ez nem csak a nyakkal kapcsolatos problémákat ígér, hanem a hangulati és termelékenységi problémákat is.

Ha nyilvános helyen tartózkodik, tartson egy kis szünetet a cikkben, és nézzen körül. Hány ember van a közeledben az okostelefonok felett? Nem követik a testtartásukat, és ezért a technológia a hibás.

Steve August, egy új-zélandi fizikoterapeuta ezt a testhelyzetet iHunch-nak nevezi. A név másik változatát - az iPose-t - Amy Cuddy, a Harvard Business School professzora javasolta.

Átlagosan egy ember feje 4,5-5,5 kilogramm súlyú. Ahhoz, hogy kényelmesebben nézzük a telefon képernyőjét, 60 fokkal meg kell döntenünk a nyakunkat. Így jelentősen megnöveljük nyakunk súlyát - akár 30 kilogrammig! Amikor Steve August körülbelül 30 évvel ezelőtt megkezdte orvosi tevékenységét, észrevette, hogy a púp főleg időseknél fordul elő. Most az orvos keserűen azt mondja, hogy a serdülők egyre gyakrabban panaszkodnak ugyanerre a problémára.

Amikor szomorúak vagyunk, ernyedünk. Ugyanazt a testhelyzetet vesszük fel, amikor félelmet vagy tehetetlenséget érzünk. Tanulmányok kimutatták, hogy a klinikai depresszióban szenvedők olyan testtartást vesznek fel, amely fájdalmasan hasonlít az iHumpra. Egy 2010-ben publikált tanulmány depressziós betegeket és testtartásukat írta le: nyak előrenyújtott, vállak lelógnak, karok a testhez húzva.

A testtartás nemcsak érzelmi állapotunkat tükrözi, hanem bizonyos hangulatokat is kiválthat. 2015-ben Dr. Shwetha Nair és kollégái végeztek egy kísérletet. Arra kérték a nem depressziós résztvevőket, hogy üljenek egyenesen vagy görnyedve. Ezután az önkéntesek olyan kérdésekre válaszoltak, mint amilyeneket egy interjúban, vagyis egy meglehetősen stresszes helyzetben hallhattál.

A kísérlet eredménye azt mutatta, hogy a székben görnyedt alanyok alacsonyra értékelték képességeiket, és általában negatív beállítottságúak voltak.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az egyenes háttal való ülés egyszerű módja a stresszel szembeni ellenállás javításának.

A görnyedés a memóriánkra is kihat. 2014-ben egy tanulmányt tettek közzé, amelyben a résztvevőket arra is kérték, hogy üljenek egyenesen vagy hajoljanak. Mindannyian kaptak egy listát a megjegyezendő szavakról: fele pozitív jelentésű, fele negatív jelentésű. Azok, akik egyenesen ültek, sokkal több szót tudtak reprodukálni, többnyire „jót”. De azok, akik lehajoltak a székben, főleg azokra a pozíciókra emlékeztek, amelyeknek negatív szemantikai terhelése volt.

2009-ben a tudósok bebizonyították, hogy azok a japán diákok, akik tanulás közben egyenesen tartották a hátukat, eredményesebbek voltak az órán.

Hogyan befolyásolhatja még viselkedésünket és hangulatunkat a görnyedés? Maarten W. Bos és Amy Cuddy részletesebben foglalkozott ezzel a témával. Arra kérték a kísérletben résztvevőket, hogy töltsenek öt percet okostelefonon, táblagépen, laptopon vagy számítógépen. Aztán a tudósok elkezdték megfigyelni, hogy az alanyok milyen gyorsan kezdik el megkérdezni, hogy távozhatnak-e. Kiderült, hogy a készülék mérete kulcsfontosságú. Azok, akik a telefonnal a kezükben ültek a jellegzetes, göcsörtös testhelyzetben, nem ragaszkodtak a távozáshoz, és kevésbé tudtak kiállni magukért, még akkor sem, amikor a kísérlet öt perce már rég eltelt.

Úgy tűnik, közvetlen kapcsolat van egy kütyü mérete és a között, hogy mennyire hatással van ránk.

Minél kisebb a készülék, annál inkább hozzá kell igazítanunk a testet a kényelmes használathoz, és annál inkább alárendeljük magunkat saját okostelefonunknak.

Ironikus módon okostelefonokat és egyéb apró eszközöket használunk termelékenységünk és hatékonyságunk növelésére. De a velük való interakció aláássa önbizalmunkat és jó hangulatunkat. Ettől függetlenül továbbra is a kütyükre hagyatkozunk, sok időt töltünk mögöttük, hajolunk a képernyők fölé, és nem fogunk egyhamar semmit sem változtatni.

De meg lehet küzdeni egy ilyen leállás ellen.

• Amikor tartja a telefont, döntse hátra a vállát és a fejét, még akkor is, ha a képernyőt szemmagasságba kell emelnie.
• A lapockák és a nyak oldalai közötti izmok nyújtása és masszírozása helyreállítja a rugalmasságot.
• Amikor legközelebb kiveszi a telefont, emlékezzen erre a megjegyzésre. A kütyük lomhává teszik, ami tönkreteszi a hangulatát és a memóriáját.

Testtartása befolyásolja pszichés állapotát, és a jó hangulat és az önbizalom kulcsa lehet.