5 akadály a célok felé, amelyeket az agyunk talál ki

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Theo Tsausidis neuropszichológus „Akadályokkal küzdő agy” című könyvében azokról a rejtett akadályokról beszél, amelyek megakadályoznak bennünket a célok elérésében, és arról, hogyan kerülhetjük meg őket.

Az agy egy erős eszköz. A kezelésének ismerete számos problémát megoldhat. Az irányítási folyamat két elemből áll: a tudatosságból és a részvételből.

Tudatosság annak megértése, hogy mi az akadály, mi okozza, hogyan akadályozza a cél elérését és hogyan lehet megbirkózni vele.

Bevonás - Ez azoknak a lépéseknek a megvalósítása, amelyeket szükségesnek tart ahhoz, hogy új gondolkodásmódot és cselekvési megközelítést alakítsanak ki, valamint bármilyen feladat elérésére való képességet.

A gondolkodási zavarok akadályokat képeznek, és ennek következtében lelassulunk, elindulunk az áramlással, sőt visszavonulunk. Ezek a korlátok a motivációt leállássá, a teljesítményt tevékenységimitációvá, az álmokat pedig zöld vágyakozássá változtatják. Cselekedeteink értelmetlenné, hatástalanná és hatástalanná válnak.

Most pedig nézzünk meg öt rejtett agyi akadályt és stratégiát ezek leküzdésére.

1. akadály: önbizalomhiány

A szörny bennünk van. Sok neve van: önbizalomhiány, bizonytalanság érzése, félénkség, alacsony önbecsülés, önbizalomhiány stb. Amikor nem világos, hogy mit kell tenni, ijesztővé válik. Az ijedtség blokkolja a cselekvést, és a sebezhetőség érzését kelti. Az ember kételkedni kezd saját képességeiben, intelligenciájában, erejében, sikerében. A figyelem a tennivalókról az önvédelemre terelődik, és ez zsákutcához vezet. Kerülöd az új dolgok kipróbálását, a kommunikációt, a figyelem középpontjába kerülést és az életed megváltoztatását. Nincs szánalmasabb, mint állandó félelemben élni.

Megoldás

A kétely akkor vált ki, amikor az agy reagálni kezd a szorongásra, bár nincs valódi veszély. Ennek elkerülése érdekében meg kell képezni az agyat a szükségtelen félelmek elnyomására. Egy szokatlan feladattal való többszöri szembenézés után az agy abbahagyja a túlreagálást, és megszokja.

Fedezze fel, mitől fél. Egy ismerős démon jobb, mint egy ismeretlen.

Az önbizalomhiány gyakran összefügg az információhiánnyal. A tények és adatok az agyat a primitív, négyfázisú fagyás-fuss-küzdelem-átadás mintáról egy összetettebb és kevésbé érzelmes mintára tolják el, ami megnehezíti a félelem uralmát.

„Zsenik és kívülállók” című könyvében. Miért van mindez egyeseknek, másoknak pedig semmi? Malcolm Gladwell azt írja, hogy a siker a folyamatos gyakorláson múlik, és szakterületük legjobb emberei több ezer óra tapasztalattal rendelkeznek. Erkölcs: Vedd azt, amit nem tudsz, és csináld újra és újra.

2. akadály: halogatás

Ha van olyan bűncselekmény, amelyben nem, nem, igen, és mindenki bűnös, akkor ez halogatás – a dolgok későbbre halasztása. De a siker fő összetevője a cselekvés. Enélkül nem tudod elérni, amit akarsz. Mivel a halogatás késéseket okoz, annak engedni olyan, mintha semmit sem tennénk.

A határozatlan késlekedés beláthatatlan következményekkel jár.

Az életcéloknak - karrier növekedés, vállalkozás indítása, anyagi függetlenség, önmegvalósítás - nincs kitűzött időpont. Nincsenek határidők – a kudarcnak nincsenek következményei. Ez egyben halasztott cselekvést is jelent. És ha nincs cselekvés, nincs eredmény. Ördögi kör. Ne halogatd a halogatás elleni küzdelmet!

Megoldás

Néha nem világos a kapcsolat aközött, amit akarsz, és amit tenni kell. Ha úgy tűnik, hogy a tennivaló irreleváns a céljai szempontjából, a feladat alacsony prioritást kap, és elhalasztja. A kép tisztázásához és a cél felé való haladáshoz tarts szem előtt néhány pontot.

Milyen készségekre van szüksége? És ezt a feladatot magának kell elvégeznie? Delegálható vagy egyáltalán nem végezhető? Ha mégis meg kell tennie, milyen lehetőségek vannak a probléma megoldására?

Ötletelés. Képzelje el az eredményt a lehető legélénkebben. Az erős vágy, hogy elérd, amit elterveztél, a pályán fog tartani. Határozza meg előre, hogy mennyi erőforrása van, és mennyire lesz még szükség. Csinálj egy keveset naponta. A kevés is sok.

3. akadály: többfeladatos munkavégzés

Sok éven át úgy gondolták, hogy minden önmagát tisztelő sikeres ember nélkülözhetetlen tulajdonsága, hogy képes több dolgot egyszerre csinálni. Később komoly mellékhatások is jelentkeztek: kiderült, hogy a multitasking zavarja a koncentrációt, a megkezdett befejezését, szorongást és fáradtságot, állandó kapkodás érzést okoz.

Ideje megdönteni a többfeladatos mítoszt. Ez a képtelenség egyetlen dologra összpontosítani. Ez figyelemelterelés, túlterhelés és prioritási problémák egy adott pillanatban.

A multitasking olyan, mint az élet zárójelben: folyamatosan el kell kezdeni és befejezni a dolgokat, egy ponton az események szálai összefonódnak, és az ember összezavarodik. Ez hasonlít a példa megoldására:

(14 + (4 × 5 (6 + 1 - 9)) / (6 + 72 / (3 × 3) + 7 + (9 - 4) / 5 × (3 + (8/4) / 5)))) = x

Minél többet foglalkozik a többfeladatos munkavégzéssel, annál több nem zárt zárójel marad, és a szám folyamatosan növekszik.

Megoldás

A legtöbb kutató a figyelemkezelés négy fő típusát azonosítja.

• Fókuszálás: kapcsolja be a zseblámpát. Az ember átlátja a helyzetet, és kiválasztja, hogy mire figyeljen. Olyan ez, mint amikor egy sötét szobában felkapcsolunk egy zseblámpát, magunk elé világítjuk, és látjuk a helyzetet.
• Tartás: ne aludjon ki a fény. A figyelem megtartása az a képesség, hogy hosszú ideig koncentráljunk valamire.
• Választás és figyelmen kívül hagyás: tartsa a fényt egy helyen. Ez az a képesség, hogy egy dologra koncentrálj, és ne figyelj a zavaró tényezőkre.
• Figyelemváltás, vagy váltakozó figyelem: lépj át egyik fontos feladatról a másikra, állj meg a végrehajtás folyamatában, irányítsd át a figyelmet valami másra, majd térj vissza az elhalasztott feladathoz, és kezdd onnan, ahol abbahagytad.

Egy 2012-es TED előadásában Paolo Cardini a többfeladatos munka nagyszerű ellenszerét javasolta: az egyfeladatos munkát. Ezt a képességet érdemes fejleszteni! Emlékezz a célodra. Kérdezd meg magadtól, mit kell tenned ebben a pillanatban, és kapcsold be az egyfeladatos módot!

4. akadály: rugalmatlanság

Nagy különbség van a határozott hozzáállás és a szükségtelen kitartás között. A terv követése kitartás. A megváltozott körülmények között a kijavításának megtagadása rugalmatlanság. Erény, hogy kiállsz az igazságodért. A saját tévedhetetlenségében hinni vakság.

A rugalmatlansággal kapcsolatos elsődleges cselekvés az ellenállás. Ellenállás a változásnak, ellenállás az újnak, ellenállás a haladásnak. Az ember továbbra is úgy cselekszik és gondolkodik, mint korábban, bár a körülmények megváltoztak, és a régi módszerek már nem működnek. Nem reagál a változásokra, kreatív gondolkodása és problémamegoldó képessége elhalványul.

Megoldás

A rugalmatlanság ellentéte a kreativitás. Íme egy egyszerű mentális rugalmassági teszt. Vegyen elő egy darab papírt vagy egy telefont, és írja le néhány perc alatt a zokni összes lehetséges felhasználási módját. Hányféleképpen jutottál eszedbe? Mennyire hasonlítanak egymáshoz a példáitok? Mennyire átgondoltak a válaszok? Nehéz volt megbirkózni a feladattal?

Vegyünk egy sürgős problémát: lehet megoldatlan döntés, elhúzódó helyzet, nyugtalanító esemény – bármi, ami cselekvést igényel. Fix. Most kezdje el az ötletelést: írjon le annyi lehetséges megoldást, amennyi csak eszébe jut. Két alapelvet tartsunk be: az asszociációk spontánok, és nem kell megítélni őket.

A rutinok és szokások tudatos módosítása vitathatatlan módja annak, hogy az agyat a változásra edzzük.

5. akadály: perfekcionizmus

A perfekcionizmus a legkevésbé probléma. A tökéletességre való törekvés szükséges és magasztos dolognak tűnik. De az "ideális" és a "legmagasabb szint" nagyon nehezen megfogalmazható és mérhető, így a perfekcionista célja megfoghatatlan és elvont. Számára az ideális kivételével minden elfogadhatatlan. Ha valami nem felel meg a kritériumoknak, azt vissza kell utasítani, ki kell cserélni vagy újra kell készíteni. Ebben az esetben azonban a munka soha nem ér véget. Mindig lehet valamit korrigálni, megváltoztatni, javítani - és ez még mindig nem lesz elég, mert az ideális elérhetetlen.

Megoldás

A perfekcionizmus képtelenség a prioritások meghatározására. A másodlagos elsődlegessé válik. A háttér előtérbe kerül. A megfelelő ruhák viselése fontosabb, mint az esti élvezet, a tálalás pedig a vacsora elkészítésekor. Mielőtt elkezdené dolgozni egy projekten, tedd fel magadnak a kérdést: "Mi a célom ebben a pillanatban?" Fogalmazzon meg egy egyszerű és közvetlen célt, például „vacsorakészítés” vagy „prezentáció készítése a munkához”. Állítsa be a vas határait. Ha apró dolgok megszállottja lesz, álljon meg, és emlékeztesse magát a célra.