4 pszichológiai gyakorlat, amely boldogsággal tölti meg az életét

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Meglepő módon a halálról való gondolkodás segít boldogabbá válni, de a kényelmes élet nem.

1. Képzeld el az életet anélkül, amit szeretsz

A negatív vizualizáció az élet ábrázolása kedves emberek és dolgok nélkül. Nem a legélvezetesebb gondolatkísérlet, de nagyon hasznos.

Például ön egy árvízveszélyes területen él. Képzelje el, hogy a házát és minden holmiját elönti a víz. Ez a gyakorlat segít másként tekinteni az életre. Meg fogja érteni, hogy minden nap, amikor semmi rossz nem történt, önmagában ajándék és boldog esemény.

Nyugodtabb leszel a téged idegesítő dolgokkal kapcsolatban. Még az újszülött sírása és az álmatlan éjszakák is kellemesebbé válnak, csak azt kell elképzelni, hogy holnap a baba eltűnik.

Megtanulsz most élni, szeretni és élvezni. Élvezz minden pillanatot.

2. Ismerje fel halandóságát

Rettenetesen félünk a haláltól. De nincs értelme félni attól, ami természetesen és előbb-utóbb mindenkit utolér. Meglepő módon ahhoz, hogy most boldog légy, fontos megértened, hogy meg fogsz halni. És hasznot húz belőle.

Képzeld el, hogy egy orvos kiábrándító diagnózist adott neked, és fél éved van hátra. Felvidít, és segít megérteni, hol tölti az életét. Tekintsen másképp önmagára, családjára, tevékenységeire és hobbijaira. Kérdezd meg magadtól, hogy életed utolsó napjait a munkahelyeden, a környezetedben töltenéd, a megszokott dolgaiddal? Gondold át, hogy az életmódod boldogságot hoz-e. Ha nem, változtass!

Ha a saját halálodra gondolsz, az megváltoztatja az életről alkotott elképzeléseidet. Talán ha a halált valós kilátásnak tekinti, új döntéseket fog hozni. Tedd meg azt, amihez nem volt bátorságod. Elkezdesz igazán élni, és nem abban a tévhitben élsz, hogy még sok időd van hátra.

3. Ne próbáljon mindent kézben tartani

Az egyetlen dolog, amit igazán irányíthatunk, az a tetteink. A többi az irányításunkon kívül esik. Csak tévesen hisszük, hogy mi befolyásoljuk a helyzetet. Fontos, hogy ezt felismerjük, és megszabaduljunk a felesleges szorongásoktól, hogy boldog emberré váljunk.

Nem tudod élvezni az életet, állandóan olyan dolgok miatt aggódsz, amelyek nem is tőled függnek.

Tartsa ezt szem előtt a következő cél kitűzésekor. A cél elérését csak azzal kösse össze, amit Ön irányítani tud - saját erőfeszítéseivel, és válassza el azt a rajtatok kívül álló végeredménytől.

Például a „Szükségem van erre a munkára” helyett mondd magadnak: „Jól fel kell készülnöm az interjúra, hogy munkát kapjak”. A "szükségem van egy barátnőre" helyett mondd: "Érdekes beszélgetőpartnernek, figyelmes és gondoskodó férfinak kell lennem ahhoz, hogy vonzó legyek."

4. Adjon fel néha a megszokott kényelemről

Minél kényelmesebb az élet, annál boldogtalanabb az ember. A jó hamar unalmassá válik, és már nem tetszeni fog. Ahhoz, hogy boldognak érezd magad, folyamatosan növelned kell azoknak a dolgoknak a számát, amelyek ezt az érzést adják. De van egy egyszerűbb és hatékonyabb módszer.

Időnként korlátozza magát egyszerű dolgokra, hogy megértse, milyen kellemes az életben.

Például időnként ne együnk túl sokat. A böjti napok után szívesen vállalod a megszokott ételeket, amelyeket pár napja még unalmasnak tartottak.