Fürdők listája: Átfogó útmutató az orosz fürdőhöz

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Annak érdekében, hogy a gőz valóban könnyű legyen, és ne károsítsa a testet, bizonyos szabályokat be kell tartania. A legendás "Szandunovszkij Fürdő" fürdőzője elmondta a Lifehackernek, hogy mit és hogyan kell csinálni, és mit kell kerülni a fürdő látogatása során.

A fürdő kiváló eszköz a megfázás megelőzésére és az érzelmi stressz oldására. Emellett a vérkeringés és a tejsavkiválasztás javításával segíti a sportolók felépülését. Mindezek a hatások azonban csak akkor érhetők el, ha számos feltétel teljesül.

Aki nem látogathatja a fürdőt

A fürdőbe vezető út zárva van azok előtt, akik:

1. Neuropszichiátriai rendellenességek. Ide tartozik az alkoholizmus is.
2. Bármilyen eltérés a szív- és érrendszer munkájában.
3. Vese- és emésztőrendszeri problémák.
4. A bőr megsértése.

De még akkor is, ha Ön nem szenved e betegségek egyikében sem, mindig jobb, ha eljár és konzultál szakemberrel.

Mit ne tegyünk a fürdőben

A gőzfürdő előtt nem lehet szappannal zuhanyozni, csak öblíteni. Az a tény, hogy a védőréteget szappannal töröljük, és a bőr érzékenyebbé válik.

A gőzfürdő látogatása előtt ne nedvesítse be a fejét, különben megnő a hőátadás, és hőgutát kap. Ugyanezen okból jobb, ha speciális fürdősapkával védi a fejét. Többek között nem engedi kiszáradni a hajat.

Ne igyon szénsavas italokat a gőzfürdő előtt. Az alkoholos italok fogyasztása sem látogatás előtt, sem fürdőzés közben, sem utána nem ajánlott.

Ne egyél túl. De az éhezők se menjenek fürdőbe. A saláták és a gyógyteák a legjobb választás.

Mikor jobb gőzfürdőt venni

Van egy vélemény, hogy jobb télen fürdőbe menni. De nyáron lehet gőzfürdőt venni. Meleg időben a fürdő segít a szervezetnek alkalmazkodni a magas hőmérséklethez. A pórusok megnyílnak, a verejtékmirigyek működése fokozódik, ami hozzájárul a hőátadás javulásához. Ráadásul a szervezet megszabadul a méreganyagoktól, csak könnyebb lesz lélegezni. Nyáron elhagyva a gőzfürdőt, sokan megjegyzik ezt a tényt.

Tehát a tapasztalt fürdőkezelők nem ismerik fel a szezonalitást.

Ha a napszakról beszélünk, jobb, ha hallgat a biológiai órájára. Például sok pacsirta érkezik az első párhoz ("Sanduny"-ban ez reggel 8 órakor van). Biztosítanak arról, hogy a fürdő után jobban dolgoznak, és mindent időben megtesznek. A baglyok éppen ellenkezőleg, az esti foglalkozásokat részesítik előnyben, és fürdés után csak nyugodt alvásra képesek.

Hogyan kell gőzölni

Általános szabály, hogy a következő képlet kényelmes a szervezet számára: háromszori látogatás a gőzfürdőben 6-10 percig, 20 perces szünetekkel. De a negyedik nekifutásra már mehet is a seprűkre: a test érzelmileg és fizikailag már felkészült rájuk.

Melyik seprűt válasszam

Kétféle seprű létezik: a gőzölhető és a belélegzett vagy masszírozott seprű. A tölgy és a nyír kiválóan alkalmas gőzölésre, az eukaliptusz inhalálásra.

Az illóolajok inhalálásra is használhatók a gőzfürdőben. Hogyan és melyeket ismertetjük ebben a cikkben.

A legjobb párolást egy tölgyfa seprű biztosítja. Levele széles, a seprű maga terjedelmesebb, és egy mozdulattal több gőzt vesz fel. Ez a gőzölés alkalmas például sportolóknak és azoknak, akik nagy fizikai aktivitást tapasztalnak.

De a nyírfa seprű nagyon hasznos a dohányosok számára: segít eltávolítani a váladékot. Jól dörzsölnek is, mivel a nyírfalevél fertőtlenítő tulajdonságokkal rendelkezik, enyhíti az irritációt és megnyugtat.

Egy jó tölgy vagy nyír seprű újra felhasználható. A lényeg, hogy a gőzfürdő után jól szárítsuk meg, hogy oxigént lélegezzen.

Bónusz a Lifehackertől: seprűmasszázs technológia

Alapvető technikák

Simogatni.2-3-szor lassan járassa a seprűt nyaktól a lábig. Ügyeljen nemcsak a test központi részére, hanem az oldalakra is. Ezek a lassú mozdulatok ideálisak a masszázs elején.

Borogatás. Emelje fel a seprűt a mennyezetre, rázza fel, forró levegőt fogva, és röviden (1-5 másodpercig) nyomja a testhez. A borogatás legjobb helye a hát alsó része, a lapockák, a lábfej vagy a problémás területek (például fájó izmok).

Nyújtás. Két seprűvel hajtják végre: mindkettőt a hát alsó részére helyezzük, majd egyidejűleg szétterítjük (az egyik a lábfejhez, a másik a fej hátsó részéhez). Ugyanez a technika elvégezhető a lapockák és a térdek területén.

Rögzítés. Rögzítő mozdulatok a seprű végével, amelyek szükségszerűen simogatással végződnek. A test szinte minden részén elvégezhető.

Korbácsolás. Erősebb technika, amely előtt fel kell emelni a seprűt és fel kell venni a forró levegőt. Optimális, ha minden levegőbezárás után 2-3 ütést végzünk a testre. Kombinálhatja az eljárást borogatással.

Puffadás. Seprűvel lendíts mozdulatokat a gőzölgő felé, melyeket az egész test mentén hajtanak végre. A cél az, hogy kellemes meleg levegővel vegyék körül.

Triturálás. Ideális kezelés a masszázs végén. Egyik kezükkel a nyélnél fogva tartják a seprűt, a másikkal a lombos részt enyhén megnyomva az egész testet dörzsölik. A test minden irányban dörzsölhető, és a végtagok is jobban haladnak.

Szükséges pontosítások

1. A masszázs során nedves seprűt használnak, vagyis rendszeresen meg kell nedvesíteni. Ha a seprű kezdetben száraz, akkor előpároljuk: először 10-20 percig hideg vízben, majd 1-3 percig forró vízben tartjuk.
2. Ne mozgassa erősen a seprűt, ha nagyon forró a gőzfürdőben (60 °C felett). Ellenkező esetben megégetheti a gőzölgő személyt.
3. A masszázs után nem kell hirtelen felállni a polcról. Legalább pár percig pihennie kell.

Fürdés után bele lehet ugrani a hóba?

A legjobb, ha fürdés közben merül a hóba, és nem utána: vagyis hóval való dörzsölés után ismét gőzölni kell. Semmi esetre sem szabad azonnal összegyűjteni és dörzsölés után kimenni a levegőbe.

Csak edzett és edzett embereket lehet hóval döngölni, vagy gőzfürdő után hideg vízzel leönteni.

Az ilyen hőmérséklet-esések hihetetlen terhelést jelentenek az erekre. Ezért a varikózisos és trombózisos embereket legjobb elkerülni.

Milyen kozmetikai eljárásokat kell végrehajtani

A fürdőben peelingeket és bőrradírokat használnak. Valaki boltban veszi meg, valaki maga főz. A házi készítésű bőrradírok közül a legnépszerűbb a só és a méz.

Az ilyen kozmetikumok feladata a bőr tisztítása, színének és állagának javítása, rugalmasságának növelése. Használatuk a fürdőben a leghatékonyabb, mert a gőzfürdő után a hám felső rétegei készülnek fel az eljárásra, és maga a bőr is jobban felszívja a hasznos anyagokat.

De a fürdő után jobb, ha nem alkalmazunk semmilyen kozmetikumot, különösen olajokat. Az egyetlen kivétel a száraz bőrűek.

És az utolsó ajánlás

Ha fürdőbe megy, ne feledje, hogy ez nem a viták helye. Itt minden kimért és nem kapkodó, úgyhogy alkalmazkodni kell a nem kapkodó fürdési ritmushoz. Csak szórakozz és töltődj fel. Hiszen ezért jövünk a fürdőbe.