2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Nem kell naponta nyolc pohár vizet innod ahhoz, hogy hidratált maradj. Vegyen be bizonyos ételeket az étrendbe, és sokkal könnyebb lesz megbirkózni ezzel a feladattal.
A kiszáradás gyakori oka a gyengeségnek, rossz közérzetnek, sőt ájulásnak az elfoglalt embereknél: politikusoknál, sportolóknál, művészeknél.
A szervezet okos: szájszárazsággal jelzi a vízhiányt, ha figyelmen kívül hagyjuk a kiszáradás első jeleit, émelygés, szédülés jelentkezhet, az ember eszméletét veszítheti. Erős stressz esetén a kiszáradás néhány napon belül károsíthatja belső szerveit.
Mennyi vízre van szüksége az embernek, hogy ezt megelőzze? A varázslatos napi nyolc pohár előnyeit tudományosan nem igazolták.
Az amerikai Nemzeti Tudományos Akadémia tanulmánya szerint a napi vízbevitel a nőknél 2,7 liter, a férfiaknál 3,7 liter (11, illetve 13 pohár).
Hogyan lehet fedezni egy ekkora folyadékszükségletet? Egyszerű: vegyen fel étrendjébe a magas víztartalmú ételeket. Lássuk, hol van a legtöbb.
A nyolcpohár-elmélet támogatóinak biztosítékai ellenére a vízháztartás fenntartása nem gyógyítja meg a krónikus betegségeket, nem mentesíti a bőrt a ráncoktól, és nem segít megbirkózni az álmatlansággal. Testünk azonban 75%-a víz, egyensúlya nagyon fontos a normál működéshez. Tartsa ezt szem előtt, amikor alakítja napi étrendjét.
Ajánlott:
Hogyan lehet produktívabb a napi rutin és a napi rituálék segítségével
Reggeli rituáléink és szokásaink, amelyeket napközben bizonyos helyzetekben végzünk, sokkal nagyobb hatással bírnak, mint azt sokan hiszik
4 alvási mód, amelyek lehetővé teszik, hogy napi néhány óra alatt eleget aludj
Ha úgy tűnik, hogy az alvással töltött időt jövedelmezőbben eltöltheti, próbálja ki ezen módok egyikét a gyakorlatban. Nem kell sokáig aludnod. Úgy tartják, hogy napi 6-8 óra alvásra van szükségünk a jó pihenéshez. Ezt követően, feltöltődve kezdhetünk egy új napba, ami átlagosan 16-18 óráig fog tartani.
Élelmiszer az örömért: olyan ételek, amelyek garantáltan javítják a hangulatot
Tud egyablakos megoldást minden alkalomra? Két egyszerű szóba illik: "Megyek és eszek." Élelmiszer az örömhöz és a termelékenységhez ebben a bejegyzésben vár rád
Miért nem kell naponta 8 pohár vizet inni?
Inni kell, és pontosan vizet kell inni. De fontos tudni, hogy mennyi vizet kell inni naponta. Minden személy számára ez a norma egyéni és sok okból függ
Ételek, amelyek a szénhidrátokat izommá alakítják, nem pedig extra centimétereket a deréknál
A szénhidrát energia, jó irányba terelheti, sőt izommá is alakíthatja. Ebben segítségünkre lesz a görögszéna, a fahéj és még két hasznos anyag