Hogyan sétáljunk az utcákon a jégen és maradjunk életben

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Részletes utasítások a sérülések és törések elkerülése érdekében.

Hogyan kell megfelelően öltözni?

Cipők

A fő tabu a magas sarkú vagy platformcipő. A sarok nem lehet magasabb, mint 3-4 centiméter. Kényelmes ékcipővel is kipróbálhatod a jéggel borított járdák meghódítását.

Az abszolút lapos talpú cipők ellenjavallt, különösen, ha hidegben megkeményedik. A legjobb, ha a jégben széles orrú, vastag hullámos talpú, vegyes futófelületű csizmát vagy csizmát (ha nagy mintát kicsivel kombinálunk) érdemes felvenni.

ruházat

A ruházat nem akadályozhatja a mozgást és nem akadályozhatja a kilátást. A legjobb, ha a kabát hatalmas kapucni vagy magas gallér nélkül van. Egy puha kabátban kevésbé fájdalmas elesni, mint egy vékony kabátban.

Ne vigyen magával nehéz, hosszú fülű táskákat – ezek elveszíthetik az egyensúlyát. Ha több táskát viszel, próbáld meg egyenletesen elosztani a súlyt a két kezed között. A legkényelmesebb lehetőség a jégen a válltáska, mint egy postás.

Hogyan kell sétálni, hogy ne essen el?

• Képzeld magad pingvinnek. Enyhén hajlítsa be a lábát, ne erőltesse meg a térdét, daráljon, az egész talpra lépve. Talán viccesnek tűnik, de hatásos.
• Ne sétáljon gyorsan, ne tegye magasra a lábát. Minél kisebb a lépés, annál jobb. A legveszélyesebb helyeken lassan csúszhatsz.
• Soha ne tegye a kezét a zsebébe a jégre. Az elesés ebben az esetben súlyos sérülésekkel fenyeget. Nyújtsa ki a karját kissé oldalra, és egyensúlyozzon.
• Megcsúszott - ülj le. Ha leesik, akkor alacsonyabbról. Dobj el mindent, ami a kezedben van: táskát vagy táskát. Intse a karját, minél keményebb, annál jobb. Segít talpon maradni.

Hogyan viselkedjünk az utcán, hogy elkerüljük az elesést?

• Kerülje a telefonbeszélgetést útközben, vagy használjon headsetet.
• Összpontosítsa minden figyelmét a csúszós útra. Próbálj meg mások nyomdokaiba lépni, vagy a járda szélén – általában kevesebb a gurulás. Ne feledje: jég is lehet a hó alatt, ezért legyen nagyon óvatos.
• Mutass szolidaritást: Ha azt látod, hogy valaki elesik melletted, segíts neki egyensúlyban tartani.
• Ne feledje, hogy a jégben a legveszélyesebbek a lépcsők (ajánlott mindkét lábát minden lépcsőre feltenni, és nem a szokásos módon járni), az utak, a vas aknafedelek, valamint a megfelelő lejtésű helyek. Próbáld meg elkerülni ezeket a helyeket.
• Mielőtt elhagyná otthonát, végezzen egy kis bemelegítést, hogy javítsa a koordinációt. Üljön le 20-szor, emelkedjen lábujjhegyre 10-15-ször.
• Soha ne menjen át az úton repülő autó előtt jégen, még gyalogátkelőhelyen sem. Jobb megvárni, amíg az autó elhalad vagy megáll. Előfordulhat, hogy a sofőr figyelmét elvonják, Ön pedig megcsúszhat és eleshet az úton. És a fékút jégen sokkal hosszabb.

Hogyan essen el anélkül, hogy bármi is eltörne?

Ha esni kezd, feszítse meg az izmait, és próbáljon csoportosítani.

Ha hátraesik, tárja szét a karjait oldalra, nehogy a könyökére essen. Hajtsa ívben a hátát, húzza az állát a mellkasához – ezzel megóvja a fejét az ütközéstől. Ha lehetséges, próbálja meg oldalra tolni a testsúlyát - a visszaesés a legtraumatikusabb.

Ha előreesik, hajlítsa meg a könyökét, és feszítse meg a karját, hogy elnyelje az ütést. Kissé tolja el, ahogy esik, lábával előre, hogy tovább csússzon.

Ha az oldalára esik, ne tárja ki a karját oldalra, hanem nyomja a testéhez. Hajtsa ívben a hátát, szorítsa össze egy labdát, húzza a lábát a mellkasához.

Ha leesik a lépcsőn, takarja el a fejét és az arcát a kezével. Ne próbálja lassítani az esést, különben több törést kaphat.

Milyen testrészekre ne essen fel?

• A fenéken. A farkcsont sérülésével vagy a combnyak törésével fenyeget.
• Kinyújtott kéz tenyerén. Tele van összetett törésekkel.
• Térden. Térdsérülést szerezzen.
• A könyökökön. A kulcscsont töréséhez vezet.

Mi van, ha mégis elesik?

Menjen az ügyeletre. Nem minden sérülés következik be azonnal, ezért a legjobb, ha biztonságosan játszol.

Vigye fel hidegen a sérült területet 20 percig, 5 percenkénti szünetekkel. Egy nappal később, ha a duzzanat alábbhagyott, melegítő kenőcsöket kenhet a zúzódásokra.

Hogyan tedd kevésbé csúszóssá a cipődet?

• Menjen el egy cipőboltba, és vásároljon csúszásmentes gumibetétet a talpára.
• Ragassz magadnak néhány gipszdarabot a talpra. Így néhány órára kevésbé lesz csúszós a cipő.
• A tapasz kicserélhető ellenállóbb filccel vagy csiszolópapírdarabokkal.
• Dörzsölje be régi cipője talpát csiszolópapírral vagy simítóval.
• A vastagon hornyolt talpba kis csavarok csavarozhatók.
• Vásároljon jeges cipőt egy sportboltból - speciális csúszásgátló betéteket a cipőkhöz.
• Ha nincs hova ragasztani, dörzsölni vagy védőt vásárolni, keresse meg a legnagyobb pamutzoknit, és húzza rá a csizmájára vagy a csizmájára. Vagy vigyél magaddal egy hegyes síbotot.