2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Okos vagy jóképű? A kutatások azt mutatják, hogy a régi közmondás szemérmetlenül hazudik. A feladatok és a logikai feladványok önmagukban nem elegendőek az intelligencia szintjének növeléséhez. Elménk igazi őrzője a sport.
Nyilvánvalóan folyamatos edzéssel és az állóképesség növelésével tudunk izomtömeget építeni. De lehet-e ezzel okosabb?
Ennek a kérdésnek a jelentősége kétségtelen. Az egyik egyetemes öregedés, amelyet mindenki tapasztal, a kognitív hanyatlás.
A memória működéséhez kulcsfontosságú agyterület 55 éves kortól évente 1-2%-kal csökken.
Nem meglepő, hogy az emberek olyan kitartóan fordítják figyelmüket mindenféle „elmegyógyszerre”, vitaminokra, gyógyszerekre, amelyek az agy normális működésének megőrzését ígérik idős korban is.
Maga a gondolat, hogy fejlesztheti szellemi képességeit, csábítónak és optimistának tűnik. Végtére is, az agy soha nem hagyja abba a tanulást és a változást az élet során. Az olyan tulajdonság, mint a neuroplaszticitás, segít alkalmazkodni a külső ingerek hatásához. Talán ezt kellene felhasználnunk saját kognitív képességeink fejlesztésére?
A játékok és a feladatok nem működnek
Néhány évvel ezelőtt a BBC és a Cambridge-i Egyetem hatalmas tanulmányt folytatott az agytréning lehetőségeiről. A kérdés, ami érdekelte őket, az elmetornára vonatkozott: valóban okosabbá teheti Önt?
A teszthez körülbelül 11 ezer embert választottak ki, akik hat héten keresztül, minden nap 10 percig foglalkoztak problémák megoldásával. A tantárgyakat három csoportra osztották: az elsőként kiképzett logikára és krízisgondolkodásra; a második - a rövid távú memória, a figyelem és a matematikai képességek; a harmadik csoport a kontrollcsoport volt, és nehéz kérdésekre kereste a választ.
A tréning megkezdése előtt és a hathetes képzés végén a kísérlet minden résztvevője átesett egyfajta IQ-teszten. Az eredmények azt mutatták, hogy azok, akik speciális készségek fejlesztésével foglalkoztak, valóban javították e tipikus problémák megoldási képességét. A csoporttagok általános intelligenciaszintje azonban gyakorlatilag változatlan maradt. Tehát nem különösebben érdemes mindenféle játékra és alkalmazásra hagyatkozni, amelyek az agy fejlesztését ígérik.
A sport okosabbá tesz
Miután rájött, hogy az elmetorna semmilyen módon nem fejleszti intellektuális képességeit, ne essen pánikba vagy frusztrációba. Vannak más módszerek is, amelyekkel javíthatja kognitív képességeit és agyműködését. Kiderült, hogy a fizikai aktivitás hatékonyabban működik azáltal, hogy segít növelni a neuronok számát.
Azok az egerek, amelyek 45 napig rendszeresen futnak a kerékben, elképesztő eredményt mutatnak: több neuron jelenik meg a hippocampusukban (az agynak a memória megszilárdításáért felelős régiójában), mint azokban az állatokban, amelyek nem "edznek".
A sport emberre gyakorolt hatását vizsgálták a tudósok. Mérsékelt kognitív károsodásban szenvedő idős emberek csoportját vizsgálták. A résztvevőket három csapatra osztották. Az első erősítő edzést végzett, a második aerob gyakorlatokat, a harmadik pedig mindkettőt. A kutatók azt találták, hogy az összes alany képes volt javítani a térbeli memóriát egyszerűen azáltal, hogy az utasításoknak megfelelően edzett.
Egy másik kimutatta, hogy azok a lányok, akik egy éven keresztül rendszeresen súlyemelnek hetente kétszer, lassabb agyromlást mutattak, mint azok, akik hetente egyszer végezték a gyakorlatokat. Az azonban még mindig nem világos, hogy ez pontosan milyen hatással van a mentális képességekre.
Miért javítja a fizikai aktivitás az agyműködést? Az egyik feltételezés azt sugallja, hogy a BDNF fehérje, az agy neurotróf faktorának szintje megemelkedik a szervezetben. Felelős a neuronok stimulálásáért és fejlődéséért. Éppen ezért a gyakorlat befolyásolja a hippocampus növekedését, ami azt jelenti, hogy javítja a memóriát.
Másrészt a káros és negatív események, mint például a súlyos depresszió, csökkenthetik a neurotróf faktor szintjét, csökkenthetik a hippocampust és kognitív károsodást válthatnak ki. Ezért az antidepresszánsok nemcsak a hangulatot javítják, hanem blokkolják a BDNF-szint csökkenése által okozott állapotokat is. Bizonyos esetekben az ilyen gyógyszerek neuroprotektívnek tekinthetők.
Ne bízzon a stimulánsokban
De persze sportolni elég nehéz. Szükséged van az önfegyelem képességére, a munkavágyra, hogy ne add fel és ne add fel. Biztosan szeretné tudni, hogy létezik-e olyan varázstabletta, amely mindent megtenne Ön helyett? Ezeket a gyógyszereket stimulánsoknak nevezik, és nagyon népszerűek a diákok körében.
Nincs egyértelmű bizonyíték arra, hogy a stimulánsok javítják az agyműködést. Az egyetlen dolog, amiben igazán hasznosak, az a korábban ismert információk gyors felidézésének képességének erősítése.
Az összes többi mítosz, miszerint a stimulánsok segítik a kreativitást, fejlesztik a gondolkodást és a memóriát, nem igazolódnak. Ezek a gyógyszerek inkább blokkolják a mentális folyamatok normális lefolyását, de szorongást és aggodalmat keltenek.
Olyan vizsgálatot végeztek, amelyben a résztvevők fiatal, egészséges serdülők voltak. A stimulánsokat véletlenszerűen kiválasztott önkéntesek, míg a többiek placebót kaptak. A szer bevétele után a serdülőket egy kreatív gondolkodási teszt kitöltésére kérték fel, amely négy modulból állt. Kiderült, hogy a stimuláns csak a tesztnél segített javítani az eredményt, ahol arra kérték a gyerekeket, hogy komponálják meg a kép egyes részeit, hogy az ismét egész legyen.
A lényeg egyértelmű: fejlesztheti szellemi képességeit. Ennél is fontosabb, hogy a lehető legteljesebb mértékben ki tudja használni a benne rejlő lehetőségeket, és meg tudja őrizni azt idős korában is. Nem kell a stimulánsok és a tabletták irányába nézni. Vegyen fel rövidnadrágot, tornacipőt és menjen edzeni.
Ajánlott:
5 gyakorlat, amely segít önmagad felnőtt korában megvalósítani
A Legjobb Kezdéskor Julia Cameron és Emma Lively megosztja, hogyan maradhat boldog és elégedett az életével, még akkor is, ha öreg vagy
5 vezetői könyv, amelyek segítenek okosabbá válni
A cipőkereskedő, az élet javítása és három további vezetői könyv, amelyek segítenek a tanulásban és az inspirációban – ebben a gyűjteményben
Hogyan segíthetnek a problémák okosabbá válni
Miért akarnak az emberek okosabbak lenni? A jobb munka érdekében kezelje a problémáit, és tartson lépést mindennel. Konsztantyin Seremetyev „Hogyan legyünk okosabbak” című könyvében világos szabályok és egyszerű technikák teljes skálája található, amelyek segítik az intellektus végtelen fejlődését.
Az agyszimulátor alkalmazások segítenek okosabbá válni?
Számos szolgáltatás és alkalmazás kínálja az agy képességeinek fejlesztését. Megtudtuk, működnek-e egyáltalán az ilyen szimulátorok
Hogyan segíthet a tánc megszabadulni a szédüléstől és okosabbá válni
Sok férfi nem veszi komolyan a táncot, és kizárólag lányok tevékenységének tekinti, és még akkor sem mindenki számára. Férfiainktól különösen gyakran lehet hallani: "A férfiak nem táncolnak!" És joggal, a foglalkozás nem komoly! De valójában a tánc nem csak a tested gyakorlata.