5 gyakorlat, amely segít önmagad felnőtt korában megvalósítani

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Soha nem késő álmodozni, alkotni és boldognak lenni – ez a fő üzenete Julia Cameron és Emma Lively „Legjobb kezdési idő” című könyvének.

Emma Lively Hegedűművész, Julia Cameron zeneszerzője és üzletvezetője.

A nyugdíjba vonulás után az ember teljesen más életet kezd, és nem mindenki áll készen rá. Julia Cameron és Emma Lively azt javasolja, hogy töltse fel szabadidejét kreativitással, és vegyen részt egy 12 hetes tanfolyamon, hogy új képességeket fedezzen fel önmagában. Lehet, hogy nem vagy nagy művész, de biztosan boldogabbnak fogod magad érezni.

A life hacker öt érdekes gyakorlatot választott ki a könyvből. Próbáld ki magad, vagy kérd meg a szüleidet, hogy csinálják meg.

1. gyakorlat: Töltse ki a reggeli oldalakat

Ébredés után azonnal írjon három oldalt egy papírlapra. Legyen az, ami először eszünkbe jut: a nap tervei, bevásárlólista, a múlt emlékei.

Cameron úgy tervezte ezt a gyakorlatot, hogy segítsen az embereknek újragondolni problémáikat, átírni azokat, és felszabadítani magukat. Ezért ne mutasd meg jegyzeteidet egyetlen élő léleknek sem. Ez legyen az Ön személyes üzlete. Csak így tudja a lehető legőszintébben kifejezni magát.

Ismételje meg ezt a tevékenységet minden nap, akkor észreveszi a hatást. Jobb, ha először reggel csinálod, amikor még nem vagy teljesen ébren.

2. gyakorlat. Menj el egy kreatív randevúra

Egy másik Cameron találmány a kreatív randevúzási módszer. Ez egy kis kaland, amely során felfedezel valamit és új dolgokat tanulsz.

Egy kreatív randevúnak az a lényege, hogy valami újat és inspirálót találj magadnak.

Készíts egy listát tíz lehetséges tennivalóból a következő héten. Az írónő maga is előszeretettel jár a gyerekkönyves boltba. Szereti a játék hangulatát, a szép kiadványokat, a zajt. Számodra egy ilyen kaland lehet egy kirándulás az állatkertbe vagy a színházba. Minél eredetibb a választás, annál jobb.

Mielőtt kirándulni indul, fogjon egy darab papírt, és készítsen részletes tervet magának. Írd le ezt a napot minden részletben, mintha randevúzna a kedveseddel.

Ne vigyél magaddal senkit, ha ihletet keresel. Erre az időre azért van szükség, hogy egyedül legyél a gondolataiddal, és semmi ne terelje el a figyelmét. A kreatív randevúzás emlékeztet arra, hogy mindig meg lehet lepődni, és találhatsz valami újat magadnak.

3. gyakorlat. Sétáljon

Igen, itt van egy egyszerű tanács. De nagyon hatásos. Próbáljon meg hetente kétszer rövid sétákat tenni egyedül.

Most, 25 évvel az első könyv megírása után, hetente kétszer sétálok, függetlenül az időbeosztásomtól. Megtanultam, hogy a séta csökkenti a szorongást és serkenti a kreativitást. Julia Cameron

Jobb, ha otthon hagyja a mobiltelefonját. Az ilyen séták során észre fogod venni, mennyire élesedik az érzékelésed: olyan dolgokat fogsz észrevenni, amelyekre korábban nem figyeltél. A séta segít felfrissíteni a fejét, és megoldást találni azokra a problémákra, amelyek régóta nyugtalanítják.

4. gyakorlat: Döntse el, mire érdemes időt szánni

A nyugdíjba vonulás után sokan kezdenek aggódni amiatt, hogy a napjaik lejárnak, és elpazarolják azokat. Vagy éppen ellenkezőleg, annyi a szabadidő, hogy nem világos, mit kezdjünk vele. Mindkét beállítás helytelen.

Az időt arra kell fordítania, hogy a vágyait és álmait valóra váltsa, és ne arra gondoljon, hogy mennyi van még hátra. De ha nem tudja, mit tegyen először, kövessen egy egyszerű gyakorlatot.

Fejezd be gyorsan és habozás nélkül a következő mondatokat:

1. Ha több időm lenne, akkor…
2. Ha több időm lenne, akkor…
3. Ha több időm lenne, akkor…
4. Ha több időm lenne, akkor…
5. Ha több időm lenne, akkor…
6. Ha kevesebb időm lenne, akkor…
7. Ha kevesebb időm lenne, akkor…
8. Ha kevesebb időm lenne, akkor…
9. Ha kevesebb időm lenne, akkor…
10. Ha kevesebb időm lenne, akkor…

Vessen egy pillantást újra a listára. Most már tudod, melyik irányba indulj el.

5. gyakorlat: Állj ellen a magány érzésének

Mindannyian megtapasztaltuk a magányt, de csak kevesen tanultak meg békét és örömet fogadni ebből az állapotból. A kreatív ismerkedés részben segít. De ha ez az elidegenedés érzése nehezedik rád, gondolj a múltadra.

Cameron azt tanácsolja, hogy szánjanak rá 20 percet, és szenteljék az emlékeknek. Képzeld el életednek azt az időszakát, amikor a legmagányosabbnak érezted magad, és írd le: minden részletet és körülményt, környezetet, cselekedeteket.

Ezután írjon le egy fontos pillanatot, amikor erős kapcsolatot érez egy másik személlyel. Ha még mindig cseveg, vegye fel a telefont és hívjon. Ha nem, hívj fel valakit, aki ugyanolyan fontos számodra. Nagyon megkönnyebbülsz.

Ne feledje, hogy a hívott személynek éppoly szüksége lehet rád, mint neked rá.

Ez csak néhány tipp, amelyek segítenek ráhangolódni a megfelelő hangulatra, és elkezdeni az időt a maga javára fordítani. További gyakorlatokért és érdekes élettörténetekért Julia Cameron gyakorlatából lásd: A legjobb kezdési idő.