Hogyan legyél minimalista 30 nap alatt

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Claire Lower kulináris blogger kísérlete.

Egy napon tudatosult bennem: az életem soha nem lesz elegáns, könnyű és laza. Míg csak álmodom egy jövőbeli ruhatárról, amelyben csak tompa tónusú, testre szabott holmik, természetes elefántcsont és kő árnyalatú ingek és pulóverek lógnak, továbbra is rendelek festett fánkkal ellátott pulóvereket az online áruház kiárusításain, nyakláncokat pedig vásárolok az üzletben. dinoszaurusz csontvázat alkotnak.

Felhagytam azzal az ötlettel, hogy a ruhatáramat alapra redukáljam, ugyanakkor úgy döntöttem, hogy lehetőséget keresek a minimalista életre. Folyton a telefonom vonja el a figyelmemet, írok valamit az internetre, kíváncsi vagyok, mit fognak szólni rólam. És elveszítem azt a képességet, hogy normális emberként folytassam a beszélgetést.

Rátaláltam egy blogra, amely egy egyszerű és kimért életről szól, a legkevesebb dologgal. A blogot Anuschka vezeti, egy elegáns és boldog nő, aki úgy néz ki, mintha mindent tudna.

Úgy döntöttem, hogy tanulok tőle, és áttúrtam az egész webhelyet, amíg találtam egy tervet "" - ez az, amire szükségem volt. Azt javaslom, hogy járjak velem ezen az úton. Ki tudja, talán te is elkezdesz elegáns bő ingeket vásárolni?

1. nap. Töltsön 24 órát offline

Óh ne. Feltételeztem, hogy a tökéletességhez vezető út valami ilyesmivel kezdődik. De nem is tudtam az internet teljes elutasításáról.

Az interneten élek és dolgozom, így egy teljes hétig nem tudtam belekezdeni a színészkedésbe. Meg kellett várni a szombatot, hogy ne őrüljön meg a szerkesztők vagy a dühös felhasználók kihagyott posztjainak gondolata.

Kikapcsoltam az összes közösségimédia-értesítést, és elmentem sétálni a férjemmel, élvezve a természetet, ahelyett, hogy Instagramra fotózgattam volna. Csináltam pár képet, mert a környék gyönyörű helyek voltak. De ezek természetfotók voltak, nem szelfik! Ez már ér valamit.

Mivel nem rögzítettem minden lépésemet, hanem egyszerűen csak gyönyörködtem a fákban és a patakokban, még csak egy kőben sem botlottam meg. De amikor hazaértünk, elkezdtem aggódni. Elképzeltem az ellenséges névtelen Twitter-fiókok gúnyos megjegyzéseit.

Mi van akkor, ha valaki éppen most támad rám az interneten, és nem tudom megvédeni magam és rájönni a helyzetre?

Másnap reggel ellenőriztem az összes számlámat, és megállapítottam, hogy semmi jelentős nem történt. És nagyon hülyén éreztem magam.

2. nap. Meditálj 15 percet

Életemben kétszer meditáltam. Egyszer jógaórán (nem is tudtam, hogy meditáció), máskor egy speciális meditációs alkalmazással. Egy másik alkalmazás letöltésére készültem, de ehelyett választ találtam arra a kérdésre, hogyan meditáljunk a WikiHow-n. El akartam kezdeni a meditációt egy kristályra nézve, de nincsenek kristályaim, ezért abbahagytam, hogy csak leültem, és a légzésemre kezdtem koncentrálni.

Az ablakon kívül esett az eső, így a filmzene remek volt, de nehéz volt meditálni. A dalok pörögtek a fejemben, de a meditáció közepére sikerült elérnem az eredményt. Nem zavartak többé azok a hangok, amiktől általában izgatott lettem, például amikor a kutya megrág vagy megkarcol valamit. kedvem volt aludni.

Nem mondhatom, hogy komoly változásokat észleltem volna, de egy kicsit nyugodtabb lettem. Még ha borzasztóan elfoglalt vagyok is, mindig találsz 15 percet, és magadnak szentelheted. És semmi szörnyű nem fog történni.

3. nap Szervezze meg digitális életét

Ezt a megbízást arra használtam, hogy leiratkozzam számos levélről. Aztán megpróbáltam nullára csökkenteni az olvasatlan üzenetek számát. Csak próbáltam, mert valahol még mindig ott hevert két olvasatlan levél, amelyeket a teljes postafiókot átnéztem nem találtam.

Rettenetesen ideges voltam ezeken az e-maileken, de a két bejövő üzenet kevésbé zavar, mint az 1723, amivel kezdtem.

4. nap. Töltsön el egy napot panasz nélkül

Nem vagyok benne biztos, hogy megbirkóztam ezzel a feladattal. Nem tudom, mi a különbség a „határozottan kifejezett elégedetlenség” és a „megjegyezni, hogy valami nem optimális” között. Inkább csak pozitívan beszéltem, negatív kijelentéseket pedig csak olyan helyzetekben engedtem meg magamnak, ahol nem lehetett nélküle. Mondjuk ha lángokban áll a lábam.

Minden rendben volt, amíg egy barátom nem küldött egy üzenetet, amelyben figyelmeztetett, hogy valaki az interneten szidni kezdett! Elmondtam a férjemnek, aztán eszembe jutott, hogy ezt lehet panasznak is felfogni. Aztán arra szorítkoztam, hogy minimális érzelmekkel újra elmeséljem a történet kulcsfontosságú momentumait, aztán úgy döntöttem, nincs mit tenni, és nyugodtan beszélhetek.

Nem tudom, miért lett könnyebb, de sikerült nem milliószor elismételni ugyanazt a férjemnek, amiért biztos vagyok benne, hogy nagyon hálás.

5. nap. Jelöljön ki három-hat kritikus feladatot

Bonyolult volt. Nem tudtam, milyen időszakra állítsak fel prioritásokat: egy napra, egy hónapra, egy életre, vagy fel kell vázolnom az aktuális feladatokat. Ezután három listát készítettem: jelenlegi célok (mostantól és három évre előre), a közeljövő céljai (háromtól tíz évig terjedő időszakra) és az egész életre vonatkozó célok. Az eredmények alapján azonosítottam az öt legfontosabb feladatot, amelyeken szeretnék dolgozni:

• könyvem;
• fitnesz - jövőre félmaratont szeretnék lefutni;
• pénzügy;
• házasság - jó partnernek kell maradnia egymásnak;
• család – több időt fordítani a szülőkre, testvérekre, esetleg gyermeket vállalni vagy örökbe fogadni.

6. nap. Kezdj minden reggelt egy rituáléval

Amikor elkezdtem otthon dolgozni, a képzeletem gyönyörű képet festett: korán kelni, jógázni, egészségesen reggelizni. De ritkán reggelizek, és még ritkábban jógázok.

Anushka azt ajánlja, hogy a napot egy pihentető és energizáló rituáléval kezdje, ahelyett, hogy rohanna ellenőrizni a bejövő üzenetek számát (és honnan tudja?).

A reggeli gyakorlatok nem valók nekem, túl nehéz leírni valamit a munka elvégzése előtt. A reggeli rituálé nagyon egyszerű: hozzábújok és beszélek a kutyámmal, mielőtt felkelek az ágyból. Lehet, hogy nem nagyon hasonlít egy rituáléhoz, de pihentető és felemelő.

7. nap. Szervezd meg az olvasási listáidat

Először azt hittem, hogy Anushka könyvekről beszél, és ez értelmetlen gyakorlat. De mindenre gondolt, amit az interneten olvastam. Le kellett iratkozni és törölni kellett a könyvjelzőket. Mivel csak két nekem tetsző blogra iratkoztam fel, így minden figyelem a könyvjelzőkre irányult, amelyek teljesen összevissza voltak. Külön mappákat hoztam létre a könyvjelzőknek: "Régi", "Aktuális", "Egyéb projektek", mindent rendeztem, és élveztem a munka ügyes és rendezett eredményét.

8. nap Tanuld meg szeretni a magányt

Kész. Már szeretem a magányt.

9. nap. Dobd ki a felesleget a kozmetikai táskádból

Az erre a napra vonatkozó utasítások megfélemlítőnek tűntek, és először nem akartam követni őket: „Készítsen listát azokról a termékekről, amelyeket folyamatosan használ, kezdve a hajápolással. A többit ki kell dobni."

Ám ekkor egy kiskaput fedeztek fel az utasításokban, és a listát a lehető leghomályosabbá tettem, és csak annyit írtam, hogy "rúzs", "szondák". Mivel ez nem volt teljesen őszinte húzás, kidobtam az összes soha nem használt sminket, az elrontott rúzst és a kémiai hámlasztást, aminek az egész hatása a kipirosodott arcban volt.

10. nap. Ne nézd az e-maileket és a közösségi oldalakat ebédidőig

Kicsit hátráltam az útbaigazításból, és megnéztem a leveleimet, mert egy fontos levelet vártam. De nem néztem a közösségi oldalakat. Segített, hogy az első napon kikapcsoltam a riasztásokat.

Sokat csináltam reggel. Kezdem gyanítani, hogy apámnak igaza volt, amikor azt mondta, hogy a közösségi média csak elvonja a figyelmet az üzletről.

11. nap. Mérje fel kötelezettségvállalásait

Nem írom le a részleteket, de beleegyeztem egy olyan projekt megvalósításába, amelyet nem kellett vállalni. Nem kaptam jutalmat az időmért, és bár jó volt tudni, hogy szolgálatot végzek, a kompenzáció hiánya kezdett kihatni a munkámra. A sok olyan feladat körül, amelyek elvégzéséért fizetést kap, egyre nehezebb bármit is ingyen elvégezni.

12. nap. Tűzz ki célokat az előttünk álló évre

Ez egyszerű. Idén szeretném megkeresni a kiadói jogdíjaimat, befejezni a könyvprojektemet, és megtanulni hús- és baromfihús hentesét.

13. nap. Tisztítsa meg a szekrényét

Viszonylag nemrégiben már rendezgettem a dolgokat, készültem egy vidéki kirándulásra. De ez mit sem változtatott azon a tényen, hogy a szekrény teljesen összeomlott. Amikor a távolabbi sarokból egy halom szemét a szemeteskupacba került, sikerült egy szennyeskosarat az üres helyre tenni. Nekem azonnal könnyebb lett.

14. nap. Kezdje el egy új készség elsajátítását

Ahogy a 12. nap megmutatta, az a célom, hogy megtanuljam helyesen vágni a húst. A férjem adott nekem egy könyvet erről a témáról, így megtettem a következő lépést, és kinyitottam.

15. nap. Vizsgálja meg napi szokásait

Szokásom az, hogy reggel kilenc után alszom, és a számítógép fölött görnyedve ülök, elfelejtve a vizet inni. Tanulmányoztam ezeket a szokásokat, és kétlem, hogy ezek jelentősen megváltoztathatók. De megpróbálhatsz egyenletesebben ülni és több vizet inni.

Mostanában kialakult egy jó szokásom, bár nem mindennapi. Elkezdtem futni és imádom.

16. nap. Ne vásároljon semmit 24 órán belül

Ez nem volt lehetséges, mert hozzávalókat kell vásárolnom, hogy írjak egy ételblogba. A napi feladat tehát teljesítetlen maradt, de ez nem idegesít.

17. nap. Csinálj egy dolgot egyszerre

Általában 10 lap van nyitva, és cikkírás közben folyamatosan ellenőrzöm a közösségi médiát és a beérkező leveleket. Bezártam az összes felesleges ablakot, és csak egy problémával foglalkoztam. Amikor semmi sem terelte el a figyelmemet, gyorsabban találtak szavakat.

De lelki kényelmetlenséget éreztem, mert nem tudom, hogy mennek a dolgok a leveleimben.

18. nap. Jelentkezzen ki barátaiból és követőiből a közösségi hálózatokon

Leiratkoztam több száz Twitter-követőről. Ez tényleg nagyszerű.

19. nap Menj el sétálni, és légy tudatában a pillanatnak

Technikailag nem mentem sétálni. A menetrend szerint futottam, és úgy döntöttem, hogy futás közben gyakorolom az éberséget. Kiderült, hogy segít a futásban. 6,5 kilométer lefutást tűztem ki magam elé (ami már több, mint az utolsó kilométerenkénti eredmény), és futottam 8 kilométert.

A Mindfulness – a testemhez és a körülöttem lévő dolgokhoz való figyelmes hozzáállás – lehetővé tette számomra, hogy minden másodpercben ellenőrizhessem magam, változtassam a testtartásomat és a lépésszélességemet, és szabályozzam az izommunkát.

Őszintén szólva, a szokásosnál jobban segített futnom.

20. nap. Olvasás TV helyett

Elfelejtettem figyelmeztetni a családomat, hogy ne kapcsolják be a tévét, mert úgy döntöttem, minimalista leszek, perifériás látással a konyhában néztem a híreket, de ebéd után elővettem egy könyvet és elmentem olvasni. Sok érdekes dolgot tanultam.

21. nap Vezess naplót 20 percig

Ez a feladat felzaklatott, mert valamiért felírtam minden rosszat, ami történt velem, és ezt a napot tettem a legkevésbé eredményessé. Ezért nem vezetek naplót. Mindig azzal végződik, hogy valami rosszról írok, és a papírra rögzített aggodalmak valóságosabbá válnak. És addig nem nyugszom, amíg szét nem tépem az összes lapot és le nem húzom a WC-n. Talán nem vezetem rosszul a naplóimat.

22. nap Hozzon létre egy pihentető lefekvés rituálét

Jelenleg a következő az esti rituálém: addig nézem a tévéműsort, amíg össze nem tapad a szemhéjam, sietve megmosom az arcom és fogat mosok. Nem túl pihentető.

Úgy döntöttem, hogy lefekvés előtt megváltoztatom a rituálémat, és kényeztetem magam. Gyakran mosok kezet, és még nincsenek hozzászokva a száraz éghajlathoz. Rengeteg használaton kívüli kézkrém tubusom van, és az egyik a mosogató mellé telepedett. Így az esti bőrápolás rituálé lett. Ezenkívül megváltozott a higiéniai eljárások időpontja. Ha korábban a mosdóba rohantam a sorozat néhány epizódja után, most megmosom az arcom, mielőtt bekapcsolom a tévét. Segít elkerülni a lefekvés előtti étkezést.

23. nap. Ne viseljen sminket

Készült. Senki nem sikoltott és nem menekült előlem rémülten, szóval minden rendben. Ráadásul a sminkemet sem kellett leöblítenem kocogás előtt. (A rosszul mosott szemceruza nyoma nem számít sminknek, igaz?)

24. nap. Adj hálát

Hosszú listát készítettem azokról a dolgokról, amelyekért hálás vagyok. Volt benne olyan nagy dolog, mint "egészséges test" és "szeretett személy támogatása", valamint sok apróság, például fürdőbombák és nárciszok.

25. nap. Ne tervezd meg a napodat

Kínosra sikeredett, de este elkészítettem egy teendőlistát. Úgy döntöttem, nem feledkezem meg róla, de nem is ragaszkodom szigorúan a tervekhez, lehetővé téve az események megtörténtét. Nem úgy fejeztem be a napot, ahogy terveztem, de semmi különös nem történt.

26. nap. Határozza meg a stresszt okozó tényezőket

Íme a legfontosabb tényezők, amelyek idegesítenek:

• levelek, amelyekre nem érkezett válasz (nem számít, hogy nekem vagy én írtam);
• rendetlenség a házban;
• tökéletlen élethelyzet;
• régi szövegeim olvasása (mi van, ha hibát találok?);
• rendszertelen bevétel, ami egy szabadúszó számára elkerülhetetlen;
• egy rendetlenség a hűtőben, tele gyanús ételekkel, amelyeket senki sem eszik meg.

A stressz nagy része elkerülhető, például az e-mailek időben történő megválaszolása és a hűtőszekrény polcainak takarítása, de sokat kell tenni az anyagi kérdés megoldása és az élethelyzet megváltoztatása érdekében.

Talán ha rendet teszek az apróságokban, az segíthet megbirkózni a magasabb stresszszinttel?

27. nap. Tisztítsa meg az apróságok fiókját

Nincs külön tárolóhelyem az apróságoknak, de minden alkalommal pánikba esik, amikor kinyitok egy szekrényt vagy hűtőszekrényt. Szóval kitakarítottam. Őszintén szólva semmi sem nyugtat meg jobban, mint a rend a konyhában.

28. nap. Szabadítsd meg magad a céltól

Sok évvel ezelőtt, amikor rájöttem, hogy nem akarok állatorvos lenni, megváltoztattam ezt a célt, és PhD lettem. Nyilvánvalóan ezt a célt nem sikerült elérni, bár folyamatosan visszatértem a továbbtanulás gondolatához. Az érdeklődési körök a termékek tudományos megközelítésétől a kommunikációig terjedtek.

Most már feladhatom ezt a célt. Soha nem fogok ilyet csinálni, mert nem akarok visszamenni az iskolába.

29. nap. Kapcsolja ki a figyelmeztetéseket

Ez már az első napon megtörtént! Egyetlen akció hatalmas szabadságot adott nekem! Már nem vesztegetem az időt a telefonom nézegetésével, a tweetek és a lájkok többé nem vonják el a figyelmemet.

30. nap. Értékelje öt legutóbbi vásárlását

A legutóbbi vásárlásaim feleslegesek voltak, és az eredmény így néz ki:

1. River Running – Joan Didion (9,99 USD) – Rendkívül szerettem a regényt, és soha nem csüggedtem el a könyvvásárlástól.
2. Egy üveg pezsgő, amit a barátaimmal kinyitottunk, miközben egy pezsgőről szóló dokumentumfilmet néztünk (20 dollár). A bornak furcsa illata volt, kéksajt árnyalataival. Furcsán hangzik, de tetszett.
3. A promóciós ebéd egy étteremben (30 dollár) rossz pazarlás. Nem tudom, van-e valami érdemleges az étlapon, de nem akarom tovább ellenőrizni.
4. Az új íróasztal (93 dollár) remek vétel, elegem van a konyhaasztal melletti munkából.
5. A kémiai képletű fürdőruha (85 dollár) teljes katasztrófa. Visszavittem és visszakaptam a pénzt.

Arra lehet következtetni, hogy kevesebbet kell enni kávézókban, éttermekben, gyakrabban kell otthon ülnöm, olvasnom és boroznom. Nem a legrosszabb terv, ami biztosan megkönnyíti az életemet.

Megcsináltam

Nem minden nap volt képes megváltoztatni valamit az életemben, de tanultam valami újat magamról:

• az arcom jól néz ki smink nélkül, nincs rá szükségem a napi tevékenységeimhez;
• a hűtőszekrényem rendben tartása csodákat tesz a mentális egészségemmel;
• a kocogás hatékonyabb, mint a meditáció, számomra ez az egyetlen módja annak, hogy meghallgassam a testemet.

Legtöbbször nem kell online legyek, nincs semmi az interneten, ami ne tudna várni.

Összességében elkezdtem jobban odafigyelni azokra a dolgokra, amiket érdemes, és remélem, az új szokások megmaradnak bennem. A terv nagyon bevált, bár még mindig úgy öltözöm, mint egy tinédzser.

Lefutottál már hasonló maratont? Szeretnél könnyebben élni? Szeretne bő szabású, természetes árnyalatú ingeket viselni?