Egy egyszerű mechanizmus, amely segít radikálisan megváltoztatni az életét

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Az igazi te nem az, aki most vagy. Az igazi te az, aki lenni szeretnél. Ahhoz, hogy gyorsan minőségi változásokat érj el az életben, úgy kell viselkedned, mintha már olyan lennél, amilyennek szeretnéd látni magad.

1978-ban Ellen Langer szociálpszichológus végzett egy tanulmányt az idősek otthonában élők bevonásával. Két csoportra osztották őket, mindkettőt szobanövényekkel bízták meg. Az első csoportot a növények gondozásával bízták meg, és szabadon határozhatták meg napi rutinjukat. A második csoportnak azt mondták, hogy a növényekről a kórházi személyzet gondoskodik, és nem bízták meg a napi rutin felügyeletével.

Másfél év után az első csoportból kétszer annyian maradtak életben, mint a másodikból. Langer szerint ez bebizonyította, hogy alapvetően téves az a posztulátum, amely szerint nincs kapcsolat test és lélek között.

Ezután folytatta kutatásait a tudat testre gyakorolt hatásainak tanulmányozására.

Hogyan lehet visszaforgatni az időt

1981-ben egy kísérlet során Langer és öregdiákok egy csoportja úgy tervezte meg az egyik épület helyiségeit, mint 1959-ben. Volt fekete-fehér tévé, régi bútorok, folyóiratok és könyvek a múlt század 50-es éveiről.

Nyolc 70 év feletti embernek öt napig kellett volna ebben az épületben laknia. A kísérlet végéig a résztvevők rádiót hallgattak, filmeket néztek, és megvitatták az 50-es évek eseményeit. Úgy beszéltek magukról, családjukról és munkájukról, mintha 1959 lenne. A cél nem az volt, hogy ezek az emberek a múltban éljenek. Tudatszinten szükséges volt, hogy a kísérletben részt vevők testét a sokkal fiatalabbak testével azonos módon működtesse.

Mi történt az alanyokkal? A kísérlet végére a résztvevők hallása, látása, memóriája, reakciósebessége és étvágya jelentősen javult. Akiket korábban gyerekek segítettek, azok önállóan is képesek voltak mozogni, hordani a dolgaikat.

A szabadság és függetlenség biztosítása ezeknek az embereknek, valamint a velük való kommunikáció, mint a hétköznapi emberekkel, és nem úgy, mint az idősekkel, lehetőséget adott számukra, hogy más szemszögből tekintsenek magukra, ami megmutatkozott fizikai állapotukon is.

Az életben betöltött szerepeink meghatározzák önérzetünket és viselkedésünket

Más tanulmányok ugyanennek a hatásnak egy sötétebb oldalát is kimutatták. Például Philip Zimbardo híres Stanford Prison Experimentje megmutatta, hogy az általunk felvállalt szerepek hogyan befolyásolják viselkedésünket és identitásunkat.

A kísérletben résztvevőket két csoportra osztották: az egyik az őrök, a másik a foglyok szerepét játszotta. A kísérletet idő előtt meg kellett szakítani, mert a „színészek” túl jól adták elő szerepüket. Az „őrök” elkezdték gúnyolni a „foglyokat”, a „foglyok” pedig alázatosabbak lettek, elnyomottnak és reménytelennek érezték magukat. A kísérlet több résztvevője lelki traumát szenvedett.

Az életben betöltött szerepeink gyakran döntő hatással vannak arra, hogy kik vagyunk és hogyan viselkedünk. A személyiségünk nem valami szigorúan rögzített.

Éppen ellenkezőleg, ez egy nagyon rugalmas anyag, amely gyorsan alkalmazkodik a szerepeinkhez. Például sokan úgy vélik, hogy Heath Ledger halála legalábbis részben annak tudható be, hogy túlságosan átitatta utolsó szerepe A sötét lovagban.

Az egész életünk egy játék, és az emberek benne színészek

Ez a híres idézet még inkább igaz, mint amilyennek látszik. Mindannyian más-más szerepeket játszunk más-más kontextusban. Az egyik helyzetben zenész, máskor apa, barát, szeretett, diák vagy tanár.

A helyzet határozza meg, hogy milyen szerepet játszunk. A legtöbb ember azonban nem veszi észre, hogy van fordított összefüggés is. Csak el kell döntened, hogy kivel szeretnél játszani. Rajtad múlik, hogy hol játssz, ki és hogyan. Megírhatja saját élettörténetét ahelyett, hogy kiszervezné a mesemondó szerepét.

Igen, az vagy, aki vagy. De azzá válhatsz, aki lenni szeretnél.

Hogyan használhatod ezt a tudást céljaid eléréséhez

Fontos megérteni, hogy az igazi nem az a személy, aki jelenleg vagy. Az igazi te az, akivé szeretnél válni. Mindened megvan ahhoz, hogy meghatározd, hány felvonás lesz életed darabjában, és milyen szereplők lesznek benne. És még akkor is, ha valami váratlan történik, mindig tud rögtönözni anélkül, hogy eltérne elveitől és értékeitől. Így tarthatod magad valódinak.

Mivel Ön meghatározhatja környezetét és az Ön által eltöltött szerepeket, minőségi változásokat hajthat végre szakmai és magánéletében. Ez egy egyszerű folyamat, és a következő szakaszokat tartalmazza.

1. Határozza meg a célját.
2. Haladj a célod felé úgy, hogy elmerülsz olyan helyzetekben, amelyek méltóvá tesznek a cél elérésére.
3. Határozza meg azokat a szerepeket, amelyeket el kell játszania azokban a helyzetekben, amelyeket maga teremt meg.
4. Játssz a szerepet, amíg az személyiséged részévé nem válik.
5. Építs kapcsolatokat olyan emberekkel, akik támogatnak és segítenek elérni céljaidat.
6. Ismételje meg mindent az első lépéstől, de magasabb szinten.

Hogyan kell helyesen kitűzni egy célt

A legtöbb ember életében ez a fő irónia. Nem nagyon értik, mit akarnak az életüktől. De ugyanakkor meglehetősen aktívak.

Ryan Holiday üzleti tanácsadó, médiaszakértő, tudományos népszerűsítő

A legtöbben olyan meggondolatlanul bolyonganak az életben, mint az interneten, csak a hírfolyamukat nézik, és véletlenszerű oldalakon időznek. Nem határozták meg, mit akarnak, így alkalmazkodnak a már meglévő helyzethez.

Ha eldöntöd, hogy pontosan mit akarsz, akkor maga az Univerzum segít elérni, amit akarsz.

Amikor kitűzsz magadnak egy konkrét célt, és megírod a saját történeted, egyúttal meghatározod, hogy az út mely szakaszai várnak rád a cél felé vezető úton. A fejlődés saját feltételeinek megteremtésekor tudnod kell, hogy kinek szeretnéd magad látni a következő szakaszban.

Ez nem jelenti azt, hogy teljesen meg kell terveznie a jövőjét. Ezzel ismét keretet ad személyiségének, és korlátozza lehetőségeit. Éppen ellenkezőleg, ha minőségi változtatásokat eszközölsz az életedben, sok új lehetőséget nyitsz meg magad előtt.

Minden alkalommal, amikor az élet új szintjére lépsz, önmagad más verziójává kell válnod.

Leonardo DiCaprio amerikai színész és producer.

Például azt tervezte, hogy saját vállalkozást indít, több pénzt takarít meg, és 40 éves korára "nyugdíjba vonult" magának. És most betöltötte a 40. életévét, de úgy érzi, tele van energiával, és egy teljesen más területen kezd vállalkozásba. Miért ne? 20 év múlva meglehetősen nehéz megjósolni, hogy 40 éves korunkban mi fog minket érdekelni és izgatni. Talán ez az élet szépsége.

Miért fontos, hogy tudjunk kontextust teremteni?

A kontextus segít bennünket a természetes fejlődésben.

Ellen Langer szociálpszichológus

A legtöbb ember ahelyett, hogy új feltételeket választana, mindent megtesz annak érdekében, hogy újra megteremtse azokat a feltételeket, amelyekben már találta magát. Azonban túlságosan támaszkodnak az akaraterőre.

Fontos megérteni, hogy elég nehéz fejleszteni pusztán akaraterő segítségével. Ez egy nagyon lassú, fokozatos önfejlesztés útja, mint egy túra egy meredek hegy tetejére. Így nem fogsz tudni minőségi ugrást tenni az életedben. Az új feltételek tudatos megteremtésének segítségével pedig megteheti. A változások természetesen bekövetkeznek. Csak így érheti el azt, amiről azt gondolta, hogy meghaladja a képességeit. Ez egy folyót hoz létre, amely egyenesen a cél felé visz.

Hogyan határozzuk meg, milyen szerepet fog játszani

A játék nem metafora, sokkal inkább viselkedési modell, amelyet a munkában és a mindennapi életben egyaránt alkalmazhatsz.

Michael Port tanácsadó, coach, előadó a marketingről és a célmeghatározásról

Viselkedésed és szerepeid hatással vannak a körülötted lévő emberekre. A megfelelő kontextus megteremtése segít meghatározni a megfelelő szerepet, de saját magadon is segíthetsz, ha felteszed magadnak a következő kérdéseket.

• Hogyan szeretnél másokat befolyásolni?
• Kinek kell lenned ahhoz, hogy elérd céljaidat?
• Mi lesz a hangod?
• Kivel fogsz játszani?

Még a részletek is fontosak. Valószínűleg mindenki ismeri ezt a tanácsot: ahhoz, hogy feljebb léphess a karrierlétrán, úgy kell alacsony pozícióba öltözni, ahogy a főnökök öltözködnek. Ez logikus, de a hangsúly természetesen a viselkedésen van.

Tégy úgy, mintha már megváltoztál volna

Ha egy minőséget szeretne fejleszteni, tegyen úgy, mintha az már megvan.

William James amerikai filozófus és pszichológus

Természetesen vannak olyan körülmények, amelyek objektíve korlátozzák. Két méter alá alig nyúlhatsz, ha másfél magasságú. De ha nagyszerű zenész, kiváló író akarsz lenni, vagy sikeres akarsz lenni az üzleti életben, minden a te kezedben van. Ha a képességekről van szó, nincsenek határok.

Valószínűleg először csalónak fogod magad érezni, viselkedésed természetellenesnek fog tűnni. Ez nem túl kellemes. Korábbi tulajdonságaid akkor is éreztetik magukat, ha a kontextus megköveteli, hogy teljesen más ember legyél. De fokozatosan megszokod, és rájössz, hogy összenőttél a szerepeddel, és ez már te vagy.

Hogyan építsünk ki megfelelő kapcsolatot

Minél jelentősebb a célod, annál fontosabb a csapat, amelyben haladsz felé.

Robin Sharma kanadai író, a motiváció, a vezetés és a személyes fejlődés specialistája

Nem nélkülözheti hűséges barátok és mentorok segítségét. A Your Support Group-ban Keith Ferrazzi megcáfolta azt a népszerű elképzelést, hogy a vezető lét útja a magányos útja, és hogy te válhatsz azzá a magányos szuper-profi szuperemberré.

Keith arról beszél, hogy mély és bizalmas kapcsolatokat épít ki néhány emberrel, akik bátorítják, támogatják, és visszajelzést adnak arról, amit csinálsz. Nem hagyják, hogy feladd és eltévedj.

Mindannyian csak emberek vagyunk. A helyzeteket, amelyekbe beleveted magad, hogy kialakuljon, túl nehéz kezelni egyedül.

Következtetés

Elizabeth Gilbert amerikai író

Néha az az ember, aki úgy tűnik, teljesen felkészületlen bizonyos feladatok elvégzésére, egyszerűen nem elég kompetens ehhez, valahogy hirtelen felszabadítja a benne rejlő lehetőségeket az önmagába vetett vad, de feltétlen hit segítségével.

Nagyon lehetséges gyorsan minőségi változásokat elérni az életben. Csak annyi bátorságra van szüksége, hogy olyan környezetbe helyezze magát, amely kihívást jelent, és jobbá tesz. Pontosan meg kell határoznod, hogy ki szeretnél lenni, és minden helyzetben meg kell őrizned a magadba vetett hitet. És úgy kell tenned, mintha már az lennél, aki lenni szeretnél.

Ha ezt megteheti, azt fogja tapasztalni, hogy lehetőségei határtalanok. A választás a tiéd. Mint mindig.