Ahhoz, hogy sikeres legyél, szélesebb körben kell gondolkodnod

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Gondolkodásunkat korlátozza, hogy mit tudunk és mit nem, mit tartunk helyesnek, és mi a teljes nonszensz. De egy vezető vagy csak egy ember, aki irányítani akarja az életét, nem engedheti meg magának, hogy ilyen keretek legyenek. Melyek a "széles gondolkodás" előnyei, és hogyan lehet elérni ezt a lelkiállapotot - tanuljon ebből a cikkből.

Társadalmunkban szokás azt gondolni, hogy a sikerhez szenvedni kell, sőt alig túlélni. „Ez egy csapda” – mondja Katia Verresen üzleti edző. - Soha nem fogsz milliárd dolláros üzletet felépíteni, ha az életedben van egy fekete csík. A siker életed legboldogabb napjain érkezik. A munkád 100%-ban a hozzáállásodtól függ."

Az ideális hozzáállás az, amit ő "széles gondolkodásnak" nevez. Ez egy olyan mentális attitűd, amely felszabadítja kreativitását, lehetővé teszi, hogy elérje elképzeléseit, és segít napi szinten javítani az életén.

Amikor Verresen először találkozik ügyfeleivel, „reaktív” módban vannak. Mint a színészek egy filmben, saját életüket játsszák anélkül, hogy ismernék a forgatókönyvet és a perspektívákat. Célja, hogy a rendezői székbe ültesse őket, segítsen nekik meglátni a választási lehetőségeket, perspektívákat és lehetőségeket, átírni és továbbfejleszteni forgatókönyvüket, ahogy haladnak.

És a széles körű gondolkodás lehetővé teszi ezt. Az alábbiakban életszerű példákkal bontjuk ki a tág gondolkodás fogalmát, olyan életszerű taktikákat javasolunk, amelyek segítségével bárki energikusabbnak érezheti magát, kiszélesítheti a világról alkotott képét, és elérheti sikerlátását.

Hatalom önmaga felett

Korábban az ügyfelekkel végzett munkája során Verresen a karcsú és széles körű gondolkodást diagnosztizálta. Ennek az eljárásnak az volt a célja, hogy azonosítsa és elkülönítse azokat az érzéseket és gondolatokat, amelyek egy rossz gondolkodású emberre jellemzőek azoktól az élményektől, amelyeket tágan gondolkodva tapasztalunk.

Ez segített nekik észrevenni a fő különbségeket ezen állapotok között a való életben. Így tudatosan választhattak konstruktívabb hozzáállást a világhoz.

	Szegény gondolkodás	Széles gondolkodás
Nézőpont	Vagy áldozat vagy, vagy elnyomsz másokat, vagy egyszerűen nem tudod, ki vagy.	Te vagy a vezető pozícióban.
Fizikai energia	Feszes tested van, lógó vállad, összeszorított állkapcsok, gyors légzés.	Egyszerre ellazult és összeszedett, kontroll és egyensúlyban van. A légzés mély és kimért.
Érzelmi energia	Csalódottságot, érdektelenséget, szorongást, félelmet, haragot és tehetetlenséget érzel. Átadja a döntéshozatalt a csoportnak, és enged a nyomásnak.	Érezd magad érintettnek, energikusnak, pozitívnak. Tölts fel és inspirálj másokat. Szívesen veszed a változást.
Mentális energia	Zavarodott, szervezetlen vagy, szűk látókörű, arra koncentrálsz, ami nem működik. Tipikus gondolkodásmód: "Nincs más választásom."	Tisztaságot érz, különböző oldalról szemlélheti a helyzetet, érdeklődve figyel, és észreveszi, mi kerüli el a többieket. Tudod, hogyan kell alkalmazkodni. Tipikus gondolkodásmód: „Van választásom. Ha valami újat vennék észre, mi lenne az?" Kreatív gondolkodás, „kezdő nézet”.

»

A diagnosztikát saját maga is használhatja, hogy átérezhesse, miben különböznek ezek a gondolati állapotok. De hogyan térhet át a tág gondolkodáshoz, ha rosszul érzi magát és nem gondolkodik?

Verresen hosszú ideje dolgozik azon, hogy segítsen az embereknek ezen az átmeneten. És itt van hat eszköz a használatra.

1. Az észrevétel képessége

A tág gondolkodás az a képességed, hogy többet veszel észre. Több lehetőség, több választási lehetőség, több erőforrás.

Minden ott kezdődik, hogy többet kell észrevenned. Soha nem lesz teljes történeted. Ha egy értekezleten vesz részt, annyiféle valóság létezik, ahány ember van a teremben. Mindig van más mód a dolgokra.

Katya Verresen

A probléma az, hogy biológiailag nem vagyunk ehhez alkalmazkodva.

1999-ben a Harvard Egyetem közzétett egy ma már népszerű tanulmányt, amelyben a résztvevőknek egy videót mutattak be, amelyen egy kis kosárlabdacsapat körben passzolta a labdát. A résztvevőket arra kérték, hogy számolják meg, hányszor passzolták el a labdát. Elég egyszerű, nem?

A megfigyelés után, amikor az alanyokat megkérdezték, hogy észleltek-e valami szokatlant, a résztvevők több mint felének fogalma sem volt arról, miről beszélnek a kutatók. Hiányolták, hogy a videón egy gorillaruhás férfi sétál a bíróságon. A legtöbb alany nem vette észre, mert az agyuk kitörölte ezt az információt.

Hogyan kapcsolódik ez a munkához és az élethez? Ha túlságosan egy feladatra vagy ötletre koncentrálsz, sok mindenről lemaradsz, ami körülötted történik. Ez csak biológia. Nem vagy őrült vagy hülye. Csak az agyunk úgy van kialakítva, hogy észrevegye, mit nézünk most, és miben hiszünk.

Például, ha azt hiszed, hogy „ez lehetetlen” és „nem tudom megtenni”, akkor semmi sem fog meggyőzni.

Azt is szemlélteti, hogyan működik a közvélemény, és sok energiára van szükséged, hogy szembeszállj vele. Talán te magad rombolsz le alternatív utakat, erőforrásokat, mindent, ami segíthet neked, mert nem felel meg a társadalmi normáknak.

Mi vár rád, ha megváltoztatod az agy automatikus beállításait? Kreativitás és versenyelőny.

Ha időt és energiát áldoz az észrevételre, új ajtók nyílnak meg előtted. Az intuíció nő, úgy érzed, hogy az Univerzum segít neked. De a valóságban egyszerűen nem korlátozza magát.

Átfogó gondolkodást és tudatosságot fejleszthet. Csakúgy, mint az edzés vagy a helyes táplálkozás szokása, kialakulhat az a szokás, hogy észrevegye, ha keményen mozog.

Tegyél fel magadnak nyitott kérdéseket, amikor úgy érzed, hogy korlátolt lelkiállapotban vagy. Bízzon az elméjében - olyan információkat használ fel, amelyeket korábban nem észlelt.

Az alábbiakban felsorolunk néhány kérdést, amelyek célja ezen információk visszaállítása és a valóságtérkép megváltoztatása.

1. Ha másként élném meg ezt a helyzetet, mit vennék észre?
2. Milyen lehetőségeim vannak ebben a helyzetben? Megjegyzés: a kérdés nem az, hogy van-e más opciója, ezek alapértelmezés szerint vannak.
3. Ha valami hasznosat kellene találnom ebben a helyzetben, mi lenne az?
4. Ha ez a látszólag lehetetlen feladat megoldható lenne, mi lenne a következő lépésem?
5. Mi a jó ebben a helyzetben?
6. Érdeklődni szeretnék, hogy milyen - … (kell lennie olyan cselekvésnek, amit lehetetlennek tartasz).
7. Milyen forrásokat használhatok fel, amelyeket eddig nem vettem észre?

Az észrevétel attól is függ, hogy képes-e lebontani a meglévő korlátokat, amelyekben hisz, beleértve a saját tudását is.

Ha semlegesen közelíted meg a helyzetet, sokkal valószínűbb, hogy észreveszed azt, ami korábban elkerülte a tekintetedet.

2. Semleges hozzáállás

Valaki ezt "kezdő tekintetnek" nevezi, de maga a fogalom túlmutat a kérdés banális tudatlanságán. Semlegesnek lenni azt jelenti, hogy elfogadod az ítéleteket és a feltételezéseket anélkül, hogy bármilyen korlátozással szűkítenéd a tekintetedet.

Verresen évekig a Stanford Graduate School of Business legnépszerűbb kurzusainak egyik oktatója volt. A program a The Path of Power nevet kapta, és a semlegesség fontosságát hangsúlyozta.

A világ nem igazságos vagy igazságtalan. Ő csak az. Ha el tudod dobni az értékítéletedet, akkor erősebb leszel.

Tedd fel magadnak a kérdést: „Ha semleges lennék ebben a kérdésben, lenne bármi különbség? Ha nem tudnék róla semmit, csak most találnám magam ebben a helyzetben, mit látnék?

A semlegesség segít megszabadulni a vak optimizmustól és pesszimizmustól, és kialakítani a megfelelő hozzáállást ahhoz, ami valójában van.

Verresen nagyon gyakran hallotta különböző cégek vezetőitől, hogy nem tudnak alkalmazottakat felvenni. Hogy nincs senki, aki elég jó. Hogy minden reménytelen És hirtelen, a semleges gondolkodás gyakorlása és az "ideális munkavállaló" egyértelmű elképzelésének elhagyása után kiderült, hogy mindig a megfelelő személy van ott.

A semlegesség azt is segít felismerni, hogy a valóság káosz, és semmi sem lesz igaz mindenki számára. A vállalatok és csapatok sokféle nézőpontból, vitákból, véleményekből és hangokból állnak. A legjobb vezető az, aki egyetért azzal, hogy egyszerre mindenki jól van, nem csak ő egyedül.

„Ha ugyanarról a döntésről eltérőek a vélemények, vagy a közgyűlésen úgy dönt, hogy mi legyen a következő lépés, írjon le mindent, amit a teremben tartózkodó minden ember mondani szeretne” – tanácsolja Verresen. "Talán nyolc ember mond igent, kettő pedig nemet." Amikor az összes véleményt felírod a táblára, azt mutatod meg, hogy az ötletekre, nem pedig az azt javasolt személyekre nézve hozol döntést. És mindenki látja, hogy a kisebbségben maradt véleményeket tiszteletben tartják és a többiekkel együtt mérlegelik."

Ha nem veszel figyelembe minden véleményt, mindig megfizeted az árát. Vannak, akik meg akarják támadni a döntést, vagy le akarják lassítani a folyamatot.

3. Tankolás

A tankolás minden olyan tevékenység, amely növeli érzelmi és mentális energiáját. Az elegendő alvás, a megfelelő étkezés és a testmozgás csak egy része a feltöltődési folyamatnak, fontos, de nem az egyetlen. Csak úgy tankolhat, ha öt percig nézi kedvenc fényképét. És boldoggá fog tenni.

„Embereket képezek ki, akik nagy cégeket vezetnek, és ők a Power Board-ot választják – olyan fényképsorozatot, amely élénk élmények gondolatait idézi fel (ideális esetben múltbeli győzelmek), és lelki pihenést biztosít számukra. Ez a pihenés segít nekik energiájukat a megfelelő irányba terelni – mondja Verresen. "Valószínűtlennek vagy túlzásnak tűnik, de néha még csak nem is kell hinni a varázslatban ahhoz, hogy működjön."

A tankolás nagyon fontos dolog, különösen reggel, és bármikor, amikor úgy érzi, hogy visszatér a karcsú gondolkodásmódhoz. Amikor feszültnek érzed magad és gyorsabban ver a szíved. A tankolás lehetővé teszi, hogy eldöntsd, melyik verziód szeretnél lenni.

„Mindig az Ön teste tudja először, hogy mi történik, ezért használja ezt” – tanácsolja Verresen. – Akkor válassza ki azt az eszközt, amelyik most azonnal segítségére lesz.

Íme néhány eszköz, amelyek a legjobban működnek.

• Humor. Olvass vagy nézz olyat, ami megnevettet (tudományosan bizonyított kapcsolat van a humor és a kreativitás között).
• Emlékek. Itt jönnek jól a tápegységek. Vannak fotóid boldog pillanatokról vagy olyan emberekről, akiket szeretsz? Ez nagy győzelem lehet – ami lehetetlennek tűnt, és megtörtént. Bármi, ami vidám hangulatba hoz, és emlékeztet arra, amit értékelsz.
• Zene. Pozitív asszociációkat kiváltó számok. Hallgass rájuk, ha szomorú vagy.
• Forgalom. Állj fel. Sétálj. Egy pozícióban ülve energiát veszít, és elrontja a hangulatát.
• Extrovertáltaknak: Keressen egy barátot, aki segít más szemszögből szemlélni a helyzetet. Csatlakozzon a céghez, hogy örömet és támogatást érezzen.
• Introvertáltaknak: Keressen egy csendes szobát, hogy elkerülje a zajt. Lélegezz és élvezd a csendet.

Ezek az eszközök a nap folyamán hasznosak lesznek. 11 és 16 órakor általában energiazuhanás figyelhető meg, ezek a módszerek segítenek a feltöltődésben. Alapvetően minden alkalommal, amikor stresszt, sebezhetőséget, szomorúságot érzel, pozitív érzelmeket táplál fel.

Csak menjen el egy csendes tárgyalóba, hallgasson zenét, nézze meg az ilyen célokra készített fotóalbumot. Egy időre el kell távolodnod attól, amit csináltál.

Vedd észre, hogy a kimerültség vagy a reménytelenség a nap közepén nem a te hibád. El fog múlni. Győzd le a problémák megszállottságát, és koncentrálj a következő feladatra.

4. Önelégültség

A reziliencia az a képesség, hogy megnyugodj. Ennek a folyamatnak három fázisa van. Verresen a Kristin Neff, az austini Texasi Egyetem pszichológiaprofesszora által javasolt struktúrát használja.

Először is ismerd el, hogy az élmény vagy helyzet fájdalmas, hogy szenvedsz és küzdesz. Lehet, hogy kiégett, a dolgok nem úgy mennek, ahogy szeretnéd, vagy csak rossz hírt kaptál. Érezd át ennek a pillanatnak a kényelmetlenségét, és ne próbáld elrejteni. Neff munkája szerint pusztán azzal, hogy tisztában vagy érzelmeiddel, már kezd megnyugodni.

Másodszor, vegyük észre, hogy ez a fájdalom közös emberi tapasztalat. Az élet tele van borzalommal és kudarccal. A legjobbakkal rossz dolgok történnek, és senki sincs egyedül a tapasztalataival. „Valaki szükségszerűen átélte ugyanezt korábban, vagy éppen most tapasztalja” – mondja Verresen. - Amikor rosszul érezzük magunkat, úgy tűnik, elszigetelődünk a többi embertől. Újra fel kell lépnünk a társadalommal, hogy elkezdhessük a felépülést.”

Harmadszor, derítse ki, hogy pontosan milyen lépésekre van szüksége ahhoz, hogy most jobban érezze magát. Mit adhatsz magadnak, hogy egy kis megkönnyebbülést is érezz? Talán elhagyja a szobát, aludni, gyakorolni? Játssz kedvenceddel. Menj el biciklizni. Csinálj valamit magadért – olyat, amitől visszaadod az erődet, jobban érzed magad.

A kutatások kimutatták, hogy az önelégültség bátorsággal jár. Például a kutatók megfigyelték az Afganisztánból hazatérő háborús veteránokat, és azt találták, hogy a PTSD előfordulása nem a harcok hosszával és súlyosságával függ össze, hanem az önelégültség képességétől.

Mindezeken a fázisokon gyorsan átvészelni az egyetlen módja annak, hogy a legstresszesebb és legintenzívebb érzelmi helyzetekben is fenntartsuk a széles gondolkodásmódot.

Verresen azt javasolja, hogy a nap folyamán több önnyugtató ülést tartson. Kevesebb, mint három percet vesz igénybe, és hatalmas előnyt jelent az érzelmi rugalmasság és rugalmasság terén.

Ez különösen fontos, ha mindent megtesz, küzd valamiért, nagy sebességgel hajt végre feladatokat, és kapcsolatot kell tartania a csapattal.

5. Nagylelkűség

Találd meg azt, amit hajlandó vagy adni. A kutatások kimutatták, hogy a legtöbb erős és boldog ember egy szélesebb hálózat középpontjában áll, folyamatosan segítve annak tagjait. Így épül fel a közösséged – légy nagylelkű azzal, amit adsz. Legyen szó hasznos kapcsolatokról, technikai készségekről vagy csak hallási készségekről.

Túl sok ember gondolja úgy, hogy nincs mit kínálnia, pedig valójában rengeteg van: odafigyelés, kedvesség, tudás, forrásokhoz való hozzáférés.

Verresen azt is javasolja, hogy hozzanak létre "jutalomköröket" barátokból és kollégákból, akik tehetnek valamit egymásért. Csak 5-7 ember, mindegyik dolgozik valamin. Így az emberek egymáshoz fordulhatnak ötletért, segítségért a problémák megoldásában.

„Egy másik személy gondolattérképe segíthet kijutni, ha elakad” – mondja Verresen. "Ne feledd, hogy azok az emberek, akiket a legkevésbé ismersz, nagyobb valószínűséggel javasolnak neked új dolgokat, vagy megváltoztatják a világnézetedet."

Mindenki elmondhatja, hogy miben van szüksége segítségre, majd állítson be egy időzítőt 7 percre, amely alatt a problémájára megoldást keresve. Írjon le minden ötletbörze megoldást. Ez lehetővé teszi, hogy figyelembe vegye az összes ötletet, és konkrét eredményeket érjen el. Az egyetlen követelmény ebben a gyakorlatban a nagylelkűség és annak megértése, hogy nincsenek rossz ötletek.

Ha közösséget építesz a támogatott emberekből, akkor egy olyan közösséget kapsz, amely mindig támogatni fog téged.

Mindig friss ötleteket és perspektívákat kell keresnie a munkacsoportján kívül. Keress valakit, aki kijavítja a vakfoltodat, és rámutat a mulasztásaira.

Keressen olyan embereket, akik ugyanazokat a készségeket szeretnék ugyanabban az irányban fejleszteni, de egy másik vállalatnál vagy teljesen más iparágban dolgoznak. Ezek azok az emberek, akik nagyobb valószínűséggel mutatnak rá új lehetőségekre.

Segít abban is, hogy mentorokat találjon, beleértve a szakterületén kívüli szakértőket is. Sok új távlatot nyithatnak meg előtted. Ami számodra kanyargós hegyi ösvénynek tűnik, aki már átment rajta, egyenes, kopott útnak tűnik.

Larry Mohr pénzügyi tanácsadó, a Mohr Davidow Ventures társalapítója egyszer azt mondta Verresennek: „A Wildfire normális és jó. A pánik nem segít. Csak légy készen, mert egy erdőtűz után mindig sok új növedék jön."

És igaza volt: több tucat új cég, mint a Twitter és a Facebook jelentette a közösségi média új korszakának megszületését. Verresen önbizalmát arra használta, hogy átvészelje a nehéz időszakot.

A nagylelkűség egyik formája a hála. Egyszerűnek hangzik, de sokat számít a körülötted élőknek. „Úgy látom, nagyon sokan kezdenek keményebben dolgozni, mert a főnökük azt mondta nekik: „Jó munkát” – mondja Verresen.

Ahhoz, hogy az elismerés hatékony legyen, nyilvánosságra kell hozni és konkrétnak kell lennie. Ne tedd félre az illetőt, és mondd neki: "Csodálatos vagy." Világosan és konkrétan beszélnie kell bizonyos akciókról vagy projektekről, hogy javítsa egy csapat vagy egyén munkáját.

A kutatások azt mutatják, hogy a legjobb teljesítményt nyújtó csapatokban az emberek betartják a következő szabályt: egy építő kritikához hét pozitív megjegyzés kell.

6. Köszönetnyilvánítás

A hála csodákra képes. Számos tanulmány kimutatta, hogy a hála gyakorlása képes "újraindítani" az agyat, és tartós hatást fejt ki.

De mi is ez a gyakorlat pontosan?

Szánjon napi 5 percet arra, hogy az éppen aktuális jó dolgokra összpontosítson. Jegyezd be ezt az időpontot a naptáradba, és ne hagyd ki. Használhatja a hálát, ha fáradtnak érzi magát. Ez a gyakorlat nagyon frissítő.

Ezenkívül ne feledkezzen meg az elért eredményeiről. Ha emlékezteted magad rájuk, sokkal jobban kezdesz hinni a képességeidben, és nagyobb célokat tűzöl ki magad elé.

Amikor időt szánsz arra, hogy hálát érezz a győzelmedért, edzed az agyadat, hogy kezelje a stresszt, és mindig nyitott maradj az alternatívákra.

Ha megszokta, hogy hálás legyen, akkor ne hagyjon ki apró lehetőségeket és lehetőségeket.

A hálát napi rituálévá teheti. Verresen azt javasolja, hogy minden nap, hét és hónap emlékezzen arra, hogy mit alkotott, mire vagy büszke és amiért hálás. A legjobb, ha ezt leírod egy naplóba.

Tedd ezt minden nap végén. Csináld vasárnap este – írd meg, hogy miért vagy hálás ezen a héten, és emeld ki a legfontosabb pozitív élményeket. Tedd ezt minden hónap utolsó napján. Tedd ezt mindaddig, amíg nem kapsz egy szűrt listát három olyan dologgal, amelyek valóban fontosak az Ön számára.

Minél többet írsz le, annál jobban növeled az energiádat. Próbáld meg azt is megtenni, amit Verresen kínál ügyfeleinek:

1. Írd le, mi az, amiért hálás vagy az életedben.
2. Írd le, hogy mások miért hálásak.
3. Azonnal küldjön nekik egy e-mailt, vagy hívja őket egy találkozóra.

Ez a szokás megváltoztathatja a vállalat kultúráját. A nap végén csak néhány percet vesz igénybe.

A nagyban való gondolkodás szokása

A következetesség bizalmat és gyorsaságot épít. Ha valamit következetesen csinálsz, akkor hosszú távon dolgozol.

Így amikor tűz keletkezik, és egy személy beszalad a szobába, és azt kiabálva, hogy mindenki hagyja fel a vállalkozását, és kezdje el megoldani ezt a problémát, nem téveszti szem elől a végső célt. Létrehoz egy belső struktúrát, amely a pályán tartja csapatát.

Minden vezető erősnek, nyitottnak és inspirálónak akarja magát látni, nem olyan embernek, aki csak kritizál, irányít és azt hiszi, hogy ő a legokosabb ebben a teremben.

De az egyetlen módja annak, hogy ilyen vezetővé váljunk, ha gyakoroljuk a fenti módszereket, és szokássá válunk.

Az idő minden pillanatában, minden más emberekkel való interakció során szabadon dönthetsz arról, hogy ki szeretnél lenni. A jó vezető az, aki tudja, hogy nincs olyan helyzet, amely egy bizonyos cselekvésre kényszerítené. És ez szabadságot ad neki.

Amikor elkezd nagyban gondolkodni – többet észrevenni, és többet megosztani abból, amit tudsz –, a csapatodban mindenki megérti, hogy merre tartasz. Alkalmazottai követni fogják az Ön modelljét, és több információt és véleményt vesznek figyelembe a döntéshozatali folyamat során. És nem ítélik meg magukat keményen, és nem félnek rossz megoldásokat javasolni.

Amikor valami újat hozol létre, elkerülhetetlenül napi 11 órát dolgozol, és folyamatosan megoldasz néhány sürgető problémát. Ilyen helyzetben könnyű azt mondani a csapatnak: "Dolgozz tovább, pihenni fogunk, ha végeztünk." Nagyon könnyű elfelejteni mindent, ami fent volt, tekintve, hogy egyszerűen nincs ideje erre.

De ezek azok a pillanatok, amikor a legnagyobb szükséged van rá. A fenti eszközök mindegyike legfeljebb 5 percet vesz igénybe, és lehetővé teszi, hogy a legjobbat mutassa meg, ami az egyetlen módja annak, hogy csapata jobb legyen. A legfontosabb pillanatokban nem lehet kevesebbel beérni.

Vannak pillanatok, amelyek emlékeztetnek arra, hogy miért kezdted ezt az egészet. Minden jelentős esemény, válság vagy akár tűz az Ön próbája. Ez az a pillanat, amikor minden olyan módszerre van szüksége, amely a termelékenységét a legmagasabb szinten tarthatja.

Mindig emlékezzen arra, miért jelent olyan sokat Önnek ez a munka, és építsen rá.