Mi az alaphőmérséklet és hogyan kell mérni?

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Ez egy módszer az ovuláció, a terhesség és a menstruáció előrejelzésére.

Mi az alaphőmérséklet

Az alaptesthőmérséklet a természetes családtervezésben a végbélben, a szájban vagy a hüvelyben mért hőmérsékletet jelenti. De ez a koncepció nem a mérés helyéről szól.

A görög alap szó jelentése "alap", "alap". Ennek megfelelően az alaphőmérséklet "alapvonal". A testhőmérsékletet jelzi teljes nyugalomban.

Minden embernek más az alaphőmérséklete. Általában ingadozik. Mi az a bazális testhőmérséklet? - Meghatározás és példák 36,1 °C és 36,6 °C között.

Az alaphőmérséklet reggel, közvetlenül lefekvés után, de szigorúan az ágyból való felkelés előtt mérhető: bármilyen fizikai tevékenységtől a test felmelegszik, így a mérések hibásnak bizonyulnak.

Miért kell mérni a bazális hőmérsékletet?

Az alaphőmérséklet szorosan összefügg a hormonokkal. A hormonális háttértől függően enyhén csökkenhet, vagy éppen ellenkezőleg, növekedhet. Ezeket a változásokat naponta nyomon követik hőmérővel, és a kapott értékeket grafikonon rögzítik. Valami ilyesmi derül ki:

Az ösztrogén női hormon kulcsfontosságú hatással van az alaphőmérséklet változásaira, így a kapott grafikon a nők számára a leginformatívabb. Férfiaknál az ingadozások nem lesznek olyan hangsúlyosak.

Az alaphőmérséklet diagramot a természetes családtervezés egyik módszerének tekintik. Azoknak a pároknak illik, akik nem erőltetik a dolgokat, de általában nem bánják a gyerekvállalást. A módszer meglehetősen megbízhatatlan. Például egyes nőknél az ovulációt nem kíséri éles hőmérséklet-emelkedés. Vagy ez a mutató növekszik, de az ARVI miatt. A stressz, az alváshiány és más tényezők is szerepet játszanak az alaphőmérséklet ingadozásában.

De ha ismeri ezeket a tényezőket, és feljegyzéseket készít a rajzban, a hibák kockázata minimálisra csökkenthető. Csak rögzítse a változásokat hónapról hónapra – és a végén olyan mintákat fog találni, amelyek segítségével megértheti személyes menstruációs ciklusának bonyolultságát. Íme, mit tehet a grafikonnal.

Vizuálisan nézze meg, hogyan alakul a havi ciklus

A ciklus első felében az alaphőmérséklet ingadozik, körülbelül 36,1 °C-ról 36,4 °C-ra, és egyenletesen változik napról napra, szó szerint 0,1 °C-kal csökken vagy emelkedik.

Határozza meg az ovulációt

Az ovuláció során a petesejt kiszabadul a petefészekből, és eljut a méhbe. Az esemény előtti és utáni néhány napot a havi ciklus legtermékenyebb időszakának tekintik. Megfigyelhető, hogy közvetlenül a tojás felszabadulása előtt az alapfrekvencia élesen leesik, és amikor a petevezeték mentén halad, megemelkedik, akár 37 ° C-ig.

Ha gyermeket szeretne, akkor azonnal védekezzen a nemi életben, miután látja a kudarcot a diagramon és az azt követő gyors növekedést.

Számítsa ki a "biztonságos" napokat a lehetséges fogantatás szempontjából

A terhesség elkerülésének reményében tilos a védekezés nélküli szex. A természetes családtervezés alaphőmérséklete a menstruációs ciklus kezdetétől az "ovuláció" utáni 3-4 napig az alaphőmérséklet emelkedését követően.

Ha még nem áll készen a terhességre, válasszon megbízhatóbb fogamzásgátló módszert - óvszert vagy a nőgyógyász által felírt fogamzásgátlót.

Jósold meg, mikor jön meg a menstruációd

Ez röviddel azután fog megtörténni, hogy a hőmérséklet a ciklus első felében a standard értékekre csökken.

Terhesség észlelése

Ha az „ovulációs” hőemelkedés 18 napon belül nem csillapodik, nagy valószínűséggel terhes. Alaptesthőmérséklet a természetes családtervezéshez.

Hogyan mérjük az alaphőmérsékletet

Először is szüksége van egy hőmérőre. A normál higany vagy az elektronika is megteszi, de jobb, ha alapkészüléket vásárol: az ilyen kütyük pontosabbak és kényelmesebbek a végbélben vagy a hüvelyben. A hőmérőt előre el kell készíteni úgy, hogy este az ágy melletti éjjeli szekrényre kell helyezni.

Íme néhány fontos mérési szabály:

1. Mérje meg a hőmérsékletet ugyanazon a helyen. Válasszon bármilyen helyet: száj, végbélnyílás, hüvely. És ne változtasson ezen a jövőben.
2. Próbálja meg egyszerre mérni a hőmérsékletet. Kényeztetés - maximum fél óra. Például, ha ezt reggel 8-kor kezdte, a hőmérőt nem szabad reggel 7-nél és később 9-kor használni. Ha nem tartotta be az időt, jegyezze fel a táblázatot - előfordulhat, hogy az eredmény nem lesz teljesen megbízható.
3. Eleget aludni. A pontos eredmény érdekében a mérés megkezdése előtt legalább 3 órát kell aludnia.
4. Szigorúan használja a hőmérőt, mielőtt felkel az ágyból. Ha 8-kor mér, de ma 6-kor ébredt fel, mert WC-t akart használni, először nézze meg a hőmérsékletet. Ez megbízhatóbbá teszi az eredményeket.
5. A hőmérsékletet kizárólag fekve mérje. Ezért fontos, hogy a hőmérő az éjjeliszekrényen legyen – könnyen elérheti a kezével.
6. Közvetlenül a mérés után írja le a hőmérsékletet, hogy ne felejtse el, és ne keverje össze a körülbelül azonos értékeket.
7. Készítsen grafikont milliméterpapírra. Feltétlenül jegyezzen fel minden olyan eseményt, amely befolyásolhatja a mérések pontosságát. Például késői lefekvés, álmatlanság, szex, megfázás, alkoholfogyasztás, jet lag, stressz és egyéb tényezők. Ezek a jelölések segítenek megmagyarázni a lehetséges szokatlan ingadozásokat.
8. Készítsen egy ütemtervet legalább három egymást követő hónapra, hogy nyomon kövesse a benne lévő mintákat.