Miért nem szabad elhagynod a komfortzónádat, és mit kezdj vele?

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Fejlődhet stressz nélkül.

Lehet, hogy láttál már motiváló képeket, ahol egy kis kör mellé a "Comfort Zone" felirat van írva, azon kívül pedig van egy terület, ahol "csodák történnek". Valójában az ilyen illusztrációk fejezik ki legjobban a népszerű gondolatot: ahhoz, hogy fejlődjön és jó eredményeket érjen el, és ne élje saját unalmas, szürke életét, feltétlenül túl kell lépnie önmagán, és meg kell tennie valami nehéz és kellemetlen dolgot.

Ezt az elképzelést annyira megismételték, hogy axiómának tűnik. De az igazság az, hogy nem kell elmenni, és nem kell vesztesnek lenni, aki nem ért el semmit.

Mi a komfortzóna és miért ajánlott elhagyni

Általában egy kitalált teret jelent, amelyben az ember nyugodt, kényelmes és nyugodt. Amolyan "rohadt mocsár", amelyben minden régóta ismerős, és semmi érdekes nem történik.

Komfortzóna lehet több éves munka ugyanabban a szervezetben, évről évre otthon töltött hétvégék és nyaralás egy tengerparti üdülőhelyen, kialakult baráti társaság, ismerős hobbi, szokásos ebéd-vacsorakészlet. Ez fordítva is megtörténik - amikor kényelmes a benyomások, emberek és események végtelen változása.

A lényeg az, hogy az ember minden körülményhez hozzászokik, kiszámíthatóvá, érthetővé válik számára. Sőt, elméletileg a nem szeretett munka, a szegénység és a pusztító kapcsolatok is komfortzónát jelenthetnek. De nem azért, mert az ember jó ebben az egészben, hanem mert neki ismerősebb és könnyebb a jelenlegi helyzetben maradni, mint változtatni valamit.

Az az elképzelés, hogy a csodák a megszokott körön kívül születnek – kényelmetlenség, szenvedés és mindenféle akadály leküzdése közben – nem Brian Tracy és Tony Robbins motivációs könyveiből fakadt, bár aktívan támogatják ezt az elméletet. Sokkal korábban, még 1908-ban Robert Yerkes és John Dodson tudósok arra késztették az egereket, hogy különböző fényviszonyok mellett menjenek át labirintusokon, és néhány rágcsáló egyidejűleg áramütést is kapott. A mentesítést kapott állatok jobban és gyorsabban végezték a munkát. Ebből a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a mérsékelt stressz jótékony és motiváló lehet, nem csak az egerek, hanem az emberek számára is.

Ez azt jelenti, hogy a jó eredmények eléréséhez folyamatosan fel kell rázni magát. Felhagy a munkával, kirándul, költözik, egy kihívásokkal teli projektbe kezd, új kapcsolatokat épít ki – egyszóval: vitassa félelmeit.

Miért nem igazán szükséges kilépni a komfortzónádból?

Emlékszel Abraham Maslow piramisára? Ennek az elméletnek az egyik fő gondolata az, hogy a fejlődés és az önmegvalósításról való gondolkodás vágya akkor jelenik meg, amikor a piramis alsóbb szintjein lévő összes többi szükségletet kielégítik. Vagyis amikor az ember jóllakott, egészséges és minden értelemben biztonságban érzi magát.

A biztonság nem igazán illik a stresszes körülményekhez. Mondjuk, valaki végre ki merte hagyni a komfortzónát és felmondott egy undorító munkával - és olyan helyzetbe került, hogy nem volt ideje önmaga keresésére és nem fejlődni, hanem sürgősen új állást kell szereznie, mielőtt kifogyna az anyagi párna.. Valaki más pedig úgy döntött, hogy radikálisan kezeli szociális szorongását – és a „Nyitott Mikrofon”-ban beszélt, de végig csak azon gondolkodott, hogyan lehet minél előbb kiszabadulni onnan, és csendben és magányban találni magát.

Julia Gippenreiter gyermekpszichológus megerősíti ezt az ellentmondást a „Kommunikálj gyermekkel. Hogyan? . Egy másik pszichológus - Lev Vygotsky - munkájára hivatkozik, és azt mondja, hogy a gyerekek gyorsabban és hatékonyabban tanulnak új dolgokat, ha a körülöttük lévő helyzet nyugodt, és a feladat fokozatosan bonyolultabbá válik, és a proximális fejlődés zónájába kerül.

Úgy tartják, hogy a komfortzónádban maradás a legegészségesebb és leghatékonyabb választás. És ahelyett, hogy kimennél valahova, ki kell bővítened ezt a zónát, hogy a lehető legtöbb tevékenység kényelmessé váljon.

Hogyan tágítsd ki a komfortzónádat

1. Értsd meg, mennyire van szükséged rá

Nagyon valószínű, hogy minden rendben van veled, az életed több mint kielégítő számodra, nem törekszel alapvető változásokra, és a "hiányosságok" egyáltalán nem akadályozzák meg abban, hogy megszerezd, amit szeretnél.

Például a félénkség és az elszigeteltség csak azok számára válik problémává, akik emberekkel akarnak dolgozni. És egy visszahúzódó szabadúszó számára ezek csak jellemvonások. Egy szerkesztőnek, marketingesnek, menedzsernek vagy művésznek kreativitásra és a kereteken kívüli gondolkodás képességére van szükség. Míg a könyvelők és jogászok számára mindenekelőtt valami egészen más a fontos, és nem feltétlenül aggódnak amiatt, hogy nem túl kreatívak a munkájukban.

Ez nem jelenti azt, hogy egyáltalán nem kell fejleszteni. Inkább a komfortzónádat érdemes más irányba tágítani.

2. Vázolja fel a komfortzónáját

Próbáld meg megérteni, hogy pontosan hol ér véget a dolog, mely tevékenységek könnyűek és stresszmentesek, és melyek tesznek idegessé.

Tegyük fel, hogy egy félénk ember fél magáról és az eredményeiről beszélni, és ez megzavarja a karrierjét. Ebben az esetben jó lenne meghatározni, hol kezdődik ez a félelem. Például egy baráti találkozón nyugodtan beszél a sikerről és általában önmagáról, de a közösségi hálózatokon dicsekedni, és még inkább, hogy kompetens önbemutatót készítsen egy interjún, már nagyon-nagyon nehéz számára.

Ha megérted képességeid határait, könnyebb lesz zökkenőmentesen bővíteni a komfortzónádat, nem menni túl messzire, és nem hajtod magad stresszbe.

3. Szánjon rá időt

Andy Molinsky pszichológus úgy véli, hogy a felosztás „komfortzónára” és „olyan helyre, ahol csodák történnek” nem teljesen helyes. Helyesebb három zónáról beszélni:

1. Kényelem - minden kiszámítható, érthető és nyugodt.
2. A nyújtás nehéz, de meg lehet élni.
3. A pánikrohamok nagyon kemények és ijesztőek.

Ugyanannak a személynek, aki nehezen vallja magát, az első lépés a komfortzóna bővítése felé egy egyszerű feladat lehet: írjon bejegyzést egy közösségi hálózaton, vagy beszéljen egy ötperces megbeszélésen. Ám nagy valószínűséggel nehéz lesz egyből beszámolóval elmenni egy szakmai konferenciára.

Arra kell törekedni, hogy ne haladjon át azonnal a „nyújtási” zónán, hanem fokozatosan mozogjon, és pontosan annyit tegyen, amennyit csak lehetséges félelem, tachycardia, izzadt tenyér és álmatlan éjszakák nélkül.