Tartalomjegyzék:
2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Nem helyettesíti az egészséges alvást, a megfelelő táplálkozást és a testmozgást, de időt ad arra, hogy egyedül legyél önmagaddal.
Mindannyian stressznek vagyunk kitéve, még akkor is, ha ezt nem tudjuk beismerni magunknak. Sajnos a modern élet körülményei között nagyon nehéz elkerülni a traumatikus helyzeteket. De megtanulhatsz ellazulni és az igazán fontos dolgokra koncentrálni különféle gyakorlatok segítségével, mint például a tai chi és a meditáció.
Nyugalom a zsebében
Ha nem szeretnél elmélyülni a témában, hanem csak egy pár percre szeretnél kikapcsolódni, próbáld ki a Pause-t, az Ustwo stúdió és a dán PauseAble cég együttműködését.
Az alkalmazás egyszerű, de erőteljes. Érdemes fejhallgatót viselni, hogy ne vonja el a figyelmét a háttérzajról.
Mindössze annyit kell tennie, hogy lassan csúsztassa végig az ujját a képernyőn, hogy pihentető zenét halljon. Egy színes folt követi a mozdulatait. Idővel nagyobb lesz, és addig fog növekedni, amíg kellemes meleg fény tölti be az egész képernyőt. Ezután becsukhatja a szemét és lazíthat.
Ebben a pillanatban az a legfontosabb, hogy ne hagyja abba az ujját a képernyőn, különben a zene leáll, és elölről kell kezdenie.
Alapértelmezés szerint egy munkamenet időtartama 10 perc, de ha szeretné, ezt a beállításokban módosíthatja. Ott is kiválaszthatod a nehézségi szintet.
Egy ilyen egyszerű folyamat segít megnyugodni, és az „itt és most” állapotra összpontosítani.
Ajánlott:
6 légzésgyakorlat, amelyek segítenek gyorsan megnyugodni
A Lifehacker egyszerű légzési gyakorlatokról beszél, amelyek helyreállítják a lelki egyensúlyt, ellazítják és segítenek gyorsabban elaludni
Hogyan lehet legyőzni a szorongást, ha nem tudsz "csak megnyugodni"
Vannak pánikrohamai? Lehet, hogy szorongásos zavara van. Elmondjuk, hogyan lehet megnyugodni, leküzdeni a szorongást, és mit kell tenni a rohamok ritkítása érdekében
Nincs stressz: 4 alkalmazás segít megnyugodni percek alatt
Mozgalmas napod volt? Töltse le az egyik alkalmazást, amely megtanítja Önnek, hogyan kezelje a stresszt és védje idegeit. Ön is gyakran szembesül olyan helyzettel, amikor a környezet teljesen kibillent az egyensúlyából? Végtelen hívások, levelek, értekezletek, határidők, problémák az ügyfelekkel vagy kollégákkal – ebben a módban nehéz nyugodtnak maradni.
A Simple Habit egy olyan alkalmazás, amely meditáción keresztül segít rendbe tenni az életét
A Simple Habit alkalmazás több mint 1000 meditációt tartalmaz a legjobb oktatóktól. Közülük ötven ingyenes, a többihez előfizetéssel lehet hozzáférni
10 termék, amely segít helyreállítani és fenntartani a rendet az autóban
Autós porszívó cserélhető fúvókákkal, szivacskesztyűvel, univerzális tisztítószerekkel és még sok mással azoknak, akik értékelik a tisztaságot és a kényelmet az autóban