Tisztítsa meg gondolatait és győzze le a stresszt, ha eltávolítja a közösségi média alkalmazásokat okostelefonjáról

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Észrevetted, hogy egy kicsit ideges leszel, amikor okostelefonod túl sokáig távol van tőled? Észrevetted, hogy folyamatosan aggódsz amiatt, hogy mi történik nélküled az interneten? Előveszed az okostelefonodat, hogy ellenőrizd az időt, és most lapozgatod a Twitter hírfolyamát. Ez a szokás hatással van a barátokkal és a családdal folytatott kommunikációjára, sőt gondolatai tisztaságára is, de vannak ötletek, hogyan lehet megszabadulni tőle néhány héten belül.

Sokan azok közül, akik teljesen törölték a Facebookot és a Twittert, elismerik, hogy ez a legnagyobb esemény, amely mély hatással volt az életükre. Talán túl kemény döntés a közösségi média profilok megszüntetése. Még a munkához is hasznosak lehetnek, és miért adná fel az örömet, hogy időnként belepillantson. De keressük meg a legjobb módot a velük való kapcsolattartásra.

Használjon webes verziókat

Az alkalmazásfejlesztők mindent megtesznek annak érdekében, hogy növeljék a függőséget, és kialakítsák benned azt a tudatalatti szokást, hogy okkal vagy ok nélkül jelentkezz be az alkalmazásba. A játék neve: „Töltsön a felhasználót a lehető legtöbb időt az alkalmazáson belül”. És tőlünk nyernek.

A Facebook folyamatosan arról számol be, hogy a felhasználók egyre több időt töltenek az alkalmazáson, és így tesz a Snapchat is. Minél több szem, ameddig csak lehet – ez minden startup célja.

És itt van a kiút ebből a helyzetből – a legszokványosabb webes verziók használata. Egy alkalmazás megnyitásához a telefonon elég csak megérinteni a képernyőt az ujjával, a weben már akadályokba ütközik. Törölje a Twittert, a Facebookot, a VKontakte-ot a telefonjáról, és csak a böngészőben nyissa meg, és minden alkalommal elhagyja profilját, amikor végzett a munkával vagy a szórakozással. A jelszókezelőt is le kell tiltani.

Ennek a megközelítésnek két előnye van:

1. Jelentősen megemeli az akadályt, amelyen át kell lépnie, csak hogy céltalanul átlapozza a szalagot. Meg kell nyitni a Twittert, be kell jelentkezni, majd elolvasni a nem túl kellemes webes verzióban. Az első néhány hétben a bejelentkezés szakasza megóvja Önt a közösségi oldalak felesleges látogatásától: ebben a néhány másodpercben lesz ideje elgondolkodni azon, hogy egyáltalán el kell-e mennie oda.
2. A továbbiakban nem fogják elterelni a figyelmét a push értesítések. Valóban azonnal tudnod kell, ha valaki megemlített, kedvelt vagy megjegyzést fűzött hozzád? Valószínűleg nem.

Ez a megközelítés segít véget vetni a meggondolatlan okostelefon-használatnak.

Állítson be erős jelszavakat, majd rejtse el őket

Néhány hét múlva nagy valószínűséggel észrevesz egy problémát: mivel gyakran adja meg a jelszavakat, habozás nélkül megteszi, és amikor felébred, hirtelen a VKontakte hírfolyamában találja magát.

Van egy kijárat. A 32 karakterből álló szolgáltatásban mentse, nyomtassa ki és rejtse el, ahol megtalálja, csak ne vigye magával.

A közösségi médiába való bejelentkezés most erőfeszítést és időt igénylő feladattá válik, és ezeknek a nevetséges jelszavaknak minden egyes bevitele emlékeztetni fogja, hogy egy zavaró szokás ellen küzd.

Nem lehet leállítani az alkalmazást – törölje az értesítéseket

Az értesítések nagyszerű indítékok és kiváltó okok a szokásodhoz: meglátsz egy értesítést, benézel egy alkalmazásba, jutalmat és endorfin-kitörést kapsz. Az értesítések nemcsak a halogatás nyúlüregébe vezetnek le, hanem a koncentrációt is megzavarják. A kutatások bebizonyították, hogy a figyelemelterelés után vissza kell térnie korábbi feladatához.

És a fő ok, amiért nemet mond az értesítésekre, az az, hogy nem kell azonnal tudnia mindenről, ami történik. A kedvelések, megjegyzések és említések a Twitteren várhatnak.

Az alkalmazások mindent megtesznek annak érdekében, hogy Ön azonnal bekapcsolja az értesítéseket, de miért ért egyet velük? Jelenleg kíméletlenül tiltsa le az összes értesítést a beállításokban, csak a létfontosságúakat hagyja meg. Habozás nélkül szakítsa meg a kapcsolatot! Végül mindig visszakaphatja őket.

A következő héten figyelje meg, hány további feladatot végez el. Valószínűleg meg fog lepődni, hogy végre sikerült befejeznie egy könyv elolvasását, vagy megoldani egy nehéz problémát, amelyet már régóta halogat.

Szabja testre okostelefonja kezdőképernyőjét

Távolítsa el a kezdőképernyőről az összes olyan alkalmazást, amelyben elakadt. Ez nem jelenti azt, hogy egyáltalán ne legyenek érdekes alkalmazások és játékok a telefonodon, csak ne jelenjenek meg a szeme előtt minden alkalommal, amikor feloldja a képernyőt.

Éppen leszoktatja magát az okostelefonos halogatás mellől, és ezeknek az alkalmazásoknak egy fajtája arra késztet, hogy fejest ugorjon a szalagok hülye görgetésébe. Még ha eltávolította is kora fő evőit, gyorsan talál helyettük, mert akkor is értelmetlenül kell görgetnie valamit. Csak azt hagyja a kezdőképernyőn, amire a munkához szüksége van, és segít a feladatokra összpontosítani.

Könnyű leszokni a szokásokról

De helyettük újakat kell létrehozni és megerősíteni. Ha eltávolítja azokat a kiváltó okokat, amelyek rossz szokásokhoz vezetnek, és új kiváltó okokat adnak hozzá, amelyek emlékeztetik, miért kell felhagynia e szokásokkal, növeli esélyeit a zavaró tényezők kezelésére.

Talán kinevetnek, és retrográdnak neveznek az alkalmazások webes verzióinak használatáért, ha okostelefonja van. De érezni fogod, hogy nagy lépést tettél, és most sokkal szélesebb körben látod az életet, mint amikor állandóan beleütköztél a telefonodba.