Hogyan lehet megszabadulni az önmagaddal való elégedetlenségtől

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Emlékezz, milyen gyakran kritizálod magad, csak a hibáidra gondolsz, és ne fogadd el magad olyannak, amilyen vagy. Igen, mindannyian távol állunk az ideálistól, de ezt az önostorozás nem tudja megoldani.

Miért vagyunk elégedetlenek magunkkal

A média befolyása

Az, hogy miként érezzük magunkat, nagyban függ a környezetünktől. És leginkább a média és az általunk fogyasztott tartalom befolyásol bennünket.

Amint abbahagyjuk azt a gondolatot, hogy valami nincs rendben velünk, elkezdjük észrevenni, mi történik körülöttünk, és tudatára ébredünk a reklám működésének. Az "ideális" képeivel bombáz minket, hogy mindig többet és többet akarjunk vásárolni.

Kénytelenek vagyunk azt gondolni, hogy most nem vagyunk elég jók, de ha megvesszük ezt vagy azt a terméket… Csak amikor megvesszük, minden megismétlődik. Mi pedig újra és újra megpróbáljuk megváltoztatni magunkat, hogy végre megfeleljünk a ránk kényszerített ideálnak.

Gyermekkori élmény

Természetesen nem csak a médiáról van szó. A gyerekkorunkban tanult következtetések is hatással vannak ránk. Íme, mit mond erről Karyl McBride pszichológus, aki a hátrányos helyzetű gyerekekkel foglalkozik.

Caryl McBride amerikai pszichológus és író

Vegyük például azokat a családokat, ahol a szülő alkoholfüggőségben szenved. A gyermek nem érti, hogy a szülő néha miért foglalkozik vele, és néha miért hagyja figyelmen kívül. Egy olyan családban, ahol a szülő nárcisztikus személyiségzavarral küzd, a gyermek nem érti meg, hogy az ilyen szülő nem képes együttérzést vagy szeretetet tanúsítani. A családon belüli erőszakot sújtó családokban a gyermek nem érti, hogy a felnőttek miért csinálnak ilyen szörnyű dolgokat. A gyermek megpróbálja megoldani a felnőttek problémáit annak érdekében, hogy elérje fő célját - hogy szeretetet és gondoskodást kapjon. Természetesen ez öntudatlanul történik, de ez a viselkedés már nagyon korán megnyilvánulhat.

Felnőtt korunkban is így gondolkodunk, engedve, hogy külső tényezők befolyásolják önmagunkról alkotott véleményünket. Amikor azt látjuk, hogy a dolgok rosszul mennek, keressük a módot a helyzet javítására.

Ha valaki rosszul bánik velünk, azonnal feltételezzük, hogy valami nincs rendben velünk. Nem tudjuk befolyásolni, hogy az emberek mit gondolnak rólunk, ezért elkezdünk valamit megváltoztatni viselkedésünkben: öltözködésünkben, beszédünkben, nevetségünkben. És akkor azt mondjuk magunknak: "Mivel ennek az embernek a véleménye nem változott, akkor a probléma bennem van."

Problémával állunk szemben, és ahelyett, hogy megértenénk az okát, és valahogy megoldanánk a helyzetet, magunkon próbálunk változtatni. A végén ez a viselkedés csak árt. Mert előbb-utóbb kezd úgy tűnni bennünk, hogy soha nem fogunk megváltozni, soha nem leszünk „helyesek”.

Hogyan kell kezelni

Meg kell változtatnia a megközelítését. Mondd magadnak: „Nem vagyok rosszabb, mint mások, elég jó vagyok. Mindig tudok fejlődni és még jobbá válni."

Hagyja, hogy ez az önmaga iránti hozzáállás legyen az új természetes reakciód a körülötted lévő világra. Természetesen, hogy ezt elhiggye, konkrét intézkedéseket kell hoznia. Nem elég csak azt mondani, hogy hiszel benne. A fejedbe kell verned.

1. Gondold végig, kit csodálsz, majd tedd fel magadnak a kérdést, hogy ez a személy mit értékelne benned

Ez nagyon motiváló. Gondolj azokra az emberekre, akiket csodálsz és tisztelsz, akikkel egyenrangú szeretnél lenni, és próbálj meg olyan vonásokat találni magadban, amelyek csodálatot válthatnak ki bennük. Ehhez nem kell semmiféle grandiózus teljesítmény. A legfontosabb az, hogy ne tartsd magad alacsonyabb rendűnek.

2. Ne bánj magaddal rosszabbul, mint ahogy a beosztottaiddal bánnál

Ne legyél már kegyetlen magaddal. Ha ugyanúgy bánna a beosztottaival, nem csak felmondanának, de be is perelnének. A legtöbbet, amit magunknak mondunk, soha nem mondanánk másnak. Szóval hagyd abba.

Kérdezd meg magadtól: "Elmondanám ezt valaki másnak?" Ez egy nagyszerű módja annak, hogy felmérje, hogyan érzi magát.

3. Ne kezdjen önkritikával

Ez különösen fontos. Még ha valóban megérdemled is a kritikát, az önostorozás csak még jobban dühít magára. Valld be, hogy hibáztál. Fogadd el ezt és lépj tovább.

Ha azt hiszed, hogy elég jó vagy, akkor bármit mondanak neked a média vagy a körülötted lévők, bele fogsz tenni erőfeszítésbe, és el tudod érni a céljaidat. Ám ha meg van győződve arról, hogy valamiért alulmarad a többiekkel szemben, akkor kiderül, hogy még azelőtt feladta, mielőtt nekifogna.