Hogyan lehet megállítani az önpusztítást és barátkozni önmagaddal

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Nem nehéz abbahagyni az életedbe való beavatkozást, és jó irányba változni. A legfontosabb dolog az, hogy tartsa be bizonyos tippeket, és őszinte legyen önmagához.

Képzelj el egy barátot, aki minden hibádra rámutat, folyton azt hajtogatja, hogy semmire sem vagy jó, és abbahagyja a jobb változásra irányuló kísérleteket.

Azt mondod neki: "Úgy döntöttem, hogy abbahagyom a dohányzást." Mire ő ezt válaszolja: "Gyere, az egész családod dohányzik, a barátaid mind dohányosok, ne találd ki ezt, nincs esélyed leszokni." Nem valószínű, hogy nagyra értékelted egy ilyen barátot …

De gyakran ezt tesszük magunkkal. Tudjuk, hogy bizonyos szokások rosszak számunkra, de továbbra is követjük őket. Érezzük, hogy tennünk kell valamit egészségünkért és jólétünkért, de ezt általában elhanyagoljuk.

Kiderült, hogy a legrosszabb ellenség, aki megzavarja a normális életet, mi magunk vagyunk.

Hogyan lehet megérteni, hogy megakadályozza magát az életben

Az első dolog, hogy nyomon kövesd a rossz szokásokat, és rájössz, hogy elrontják az életet.

A probléma az, hogy minden szokás az élet részévé válik, mint például a lefekvés előtti fogmosás vagy az esti hírfolyam megtekintése. Észre sem veszed, mit csinálsz. A rossz hatások kezeléséhez meg kell határoznia rossz szokásait.

Gondolja végig a napját az elejétől. Tegyük fel, hogy kihagyja a reggelit, vagy gyorsan megeszik egy szendvicset, és erős kávéval mossa le. Észre sem veszed, pedig nem egyszer hallottál már arról, hogy mennyire fontos a bőséges reggeli. Vagy például hozzászokott az ülő életmódhoz, és napközben nem gondol arra, hogy felkeljen, sétáljon vagy nyújtózkodjon egy kicsit.

Az életed minden aspektusának elemzése, valamint a rossz szokások és cselekedetek azonosítása az első lépés az ellenük való küzdelem megkezdéséhez.

Ismerje meg az okokat

Ha van egy listád azokról a dolgokról, amelyek az életed útjába állnak, gondold át viselkedésed okait. Lehet, hogy nem meditálsz, mert nincs elég időd, vagy unod? Vagy azért eszik túl sokat, mert el akarja csillapítani a munkahelyi vagy családi problémák okozta kényelmetlenséget? Talán azért, mert fél a felelősségtől, vagy nem érdekli az Ön által végzett munka?

Légy őszinte magaddal – járj át különböző okokat, amíg meg nem találod a pusztító viselkedésed valódi előfeltételeit.

7 módja annak, hogy megszabadulj az önpusztítástól

1. Védje magát a káros gondolatoktól

Néha erős téves hiedelmeink alakulnak ki bennünk, amelyeket rendkívül nehéz legyőzni. Úgy tűnik számodra, hogy ők a részed, de nem azok. Az ember természeténél fogva képlékeny, és bármilyen attitűdöt el tud fogadni, ha ennek kialakítása hosszú időt és kitartást igényel. Ez a képesség hasznos lehet. Kövesse nyomon azokat a hiedelmeket, amelyek megakadályozzák, hogy éljen: alacsony önértékelés, a változás lehetőségének hiánya stb.

Tegyél fel magadnak kérdéseket, légy saját pszichoanalitikusod. Például, ha kényelmetlenül érzed magad egy társaságban, tedd fel magadnak a kérdést: "Miért döntöttem úgy, hogy a félénkség a természetes tulajdonságom?", "Mi akadályoz meg abban, hogy szabadon kommunikáljak?", "Mikor kezdődött?".

Egyetlen természetesnek vett negatív tulajdonságát sem szabad figyelmen kívül hagyni. Kerüld a válaszokat: "Én természetemnél fogva ilyen vagyok", "Ez az én sorsom", "Itt nem tudsz mit tenni." Ne feledje, hogy mindent meg lehet változtatni.

2. Teremts olyan életet, amelyben nem kell harcolnod magaddal

Amikor megjelenik az életedben valami, amit nem szeretsz, akkor ilyen vagy olyan módon kezdesz küzdeni vele. Például, ha utálja a munkáját, késik, rosszul végzi a munkáját, veszekedik kollégáival, főnökeivel. Ugyanakkor nem adod fel, hanem az egész küzdelem tudatalatti szinten zajlik és elrontja az életedet.

Győződjön meg arról, hogy az életében nincs helye önmaga elleni háborúnak. Vagy fogadja el a dolgokat úgy, ahogy vannak, vagy próbálja megváltoztatni őket.

3. Tegyen tudatos döntést

Ha saját vállalkozást, barátot, élettársat, sportot vagy valami mást választasz, tedd tudatosan, állj készen mindenre. Például, ha saját vállalkozást szeretne létrehozni, akkor ne csak arra készüljön fel, hogy lesz pénze és függetlensége, hanem a kockázatra, a kudarc lehetőségére és a szabadidő hiányára is. Ha úgy dönt, hogy megházasodik, akkor a szerelem és a kedvesével való élet mellett részleges szabadságvesztésre, mindennapi problémákra és időszakos veszekedésekre is számíthat.

4. Hagyd abba a halogatást

Nem vállalunk olyan dolgokat, amikor azt várjuk, hogy unalmasak, ijesztőek vagy elviselhetetlenek legyenek. Alapvetően azt halasztjuk, ami megijeszt bennünket. A félelem legyőzéséhez kezdje kicsiben, és ne gondoljon arra, hogy mi vár rátok. Végezzen el olyan feladatokat, amelyek legfeljebb öt percet vesznek igénybe. Ez segít megszabadulni a félelemtől, és elkezd megbirkózni a nagyobb kihívást jelentő feladatokkal.

5. Tettekkel semmisítsd meg a káros hiedelmeket

A negatív hiedelmek és szokások leküzdéséhez a gondolatok önmagukban nem elegendőek, cselekvésre van szükség. Például, ha úgy érzi, hogy véleményét nem értékelik, próbáljon gyakrabban felszólalni nyilvános üléseken, javasoljon új ötleteket, és fejtse ki álláspontját. Fokozatosan a negatív hozzáállásod pozitívra változik.

6. Ne hajszold az ideálist, üdvözöld a fokozatos fejlődést

Ha igen, minden kudarc elbizonytalaníthatja, és elgondolkodtathat, hogy érdemes volt-e egyáltalán vállalkozást indítani. Az ideálra való törekvés könnyekkel és megtört reményekkel végződik. Ehelyett üdvözölje a fokozatos fejlődést, dicsérje meg magát bármilyen teljesítményért, és ne verje magát a kudarcok miatt. Ne feledje, hogy a sikerhez hasonlóan a kudarc is minden törekvés része.

7. Ne feledje, hogy az élet véges

Elfelejtjük, hogy az élet bármikor véget érhet, és senki sem tudja, mi lesz ezután. Ha most nem hozol létre valami érdemlegeset, mikor fogod megtenni? És ki akadályoz meg abban, hogy mindent megtegyél, amit akarsz, ha nem te magad? Ki tilthatja meg, hogy boldog legyél, ha nem te? Ha később arra gondol, hogy felhagy a rossz szokásaival, ne feledje, hogy ez nem biztos, hogy így van.

Most hagyd abba az önpusztítást. Barátod lehetsz önmagadnak, aki nem ad rossz tanácsokat és nem szidja a tévedéseket, aki mindig vigasztal, támogat és megment.