Miért szenvedünk az exünkért, és hogyan lehet megállítani?

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A szeretteitől való elválás mindig nehéz, de néha az ember állapota a szakítás után súlyos depresszióba fordul. A tudomány ezt azzal magyarázza, hogy a szervezetben alacsony az élvezetért és a jó hangulatért felelős vegyi anyagok mennyisége. Van itt egy pozitív pont is: ha az érzések kémia, akkor a „helyes reakció” megváltoztathatja az érzelmi hátteret, és segíthet túlélni a szétválást.

Gyakran azután, hogy egy személy csüggedtségbe, kétségbeesésbe merül, megszállottjává válik egy korábbi partnere iránt. Ugyanakkor még azt is megértheti, hogy a volt szerető nem illik hozzá, hogy a kapcsolat korántsem volt ideális, de mégsem tud semmit kezdeni magával. Nem kell sietni, hogy egy ilyen személyt gyenge jellemmel vádoljunk. Ennek az állapotnak az okai lehetnek kémiai természetűek.

Berit Brogaard, idegtudós és a The Breakup Cleanse, a szakítás utáni helyreállítási program társszerzője elmagyarázza, hogy a szerelem vagy a szeretet az agy szerotonin- és dopaminszintjének egyensúlyhiányához vezethet.

Amikor egy szeretett emberrel vagyunk, megemelkedik a boldogságért felelős neurotranszmitterek szintje. Elégedettséget, örömet, nyugalmat érzünk. Amikor egy partner ellök minket, vagy kételkedünk a kölcsönösségben, a szintek leesnek. Szorongónak, üresnek érezzük magunkat, impotencia és rögeszmés gondolatok gyötörnek.

Az instabil és kiszámíthatatlan viselkedésű partnerek, vagy azok, akikkel a kapcsolat finoman szólva is hozzájárul a vegyszerek instabilitásához.

Minden boldog találkozás az ilyen szeretettekkel igazi dopamincunamivá válik, az érezni vágyó érzés, amely időről időre csak fokozódik. Sőt, az ember instabil hozzáállása, vagyis a meleg érzések váltakozása az elhatárolódással, annyira megrázza érzelmi kilengésünket, hogy az agy ezt az apályt kezdi igaz szerelemként érzékelni.

Nagyon nehéz elfelejteni az ilyen embereket, de pontosan erre kell törekedni. Berith Brogaard kínál néhány tippet, amelyek segítenek túllépni a szakításon.

1. Távozz az exedtől

Minél többet kommunikálsz az exeddel, annál jobban beleszeretsz. Ezért az összes érintkezőt nullára kell csökkenteni. Itt egy hasonlatot vonhatunk le a dohányzással: az ember nem tud megszabadulni ettől a szokásától, ha naponta több doboz cigarettát szív el.

Rossz szokás, ha a múltjára gondol, amikor azt képzeli, hogy egy volt partnerétől függ. Bizonyára már megszabadultál néhány káros szenvedélytől: abbahagytad a körömrágást, a túl sok éjszakai evést vagy az eszméletlenségig lerészegedést. Itt az ideje, hogy lemondjon arról, hogy egy hozzáférhetetlen, éretlen, kiszámíthatatlan vagy egyszerűen nem megfelelő személytől kapjon vegyszert.

2. Növelje a neurotranszmitterek szintjét más módon

Az exed nem az egyetlen örömforrás a világon. Vannak természetes kiegészítők és kiegészítők, amelyek növelik az élvezetért és a jó hangulatért felelős neurotranszmitterek szintjét.

Egy másik lehetőség, hogy orvoshoz forduljon gyógyszerekért: antidepresszánsok, nyugtatók. Súlyos depresszió esetén az öngyógyítás határozottan nem éri meg.

3. Ne gondoljon az exére

Amikor nagyon igyekszünk nem gondolni valamire, ez az, ami minden gondolatunkat lefoglalja. Ezért nem mondhatod csak úgy magadnak: "Ne gondolj már rá." Meg kell tanulnod irányítani az elméd.

A meditáció és a mindfulness tréning hasznos itt. Ugyanakkor hasznos készségekre tehet szert - saját elméjének és ellazulási képességének jobb kezelésére.

Talán azok számára, akik akutan élik meg a szakítást, felületesnek tűnik az az elképzelés, hogy minden érzésük csak kémiai ugrások eredménye. Gondolj másképp: saját tapasztalataid leegyszerűsítése fájdalomcsillapító taktika lehet.

Végül, még ha a szerelem bonyolultabb is, mint a száraz formulák, ez nem jelenti azt, hogy ugyanazzal a nehéz, ellenállhatatlan szenvedéssel kell megváltanod.