Hogyan lehet megállítani a zavaró tényezőket és összpontosítani az üzletre

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Tippek azoknak, akiknek hanyatt-homlok kell belemenniük a munkába, de valami állandóan közbejön.

A tudósok riadót fújnak: elfelejtettünk koncentrálni. Az elmúlt évtizedben folyamatos, sokoldalú támadások értek bennünket, melynek célja, hogy megragadjuk a figyelmünk egy darabját. Csendesen, figyelemelterelés nélkül leülni és dolgozni szinte lehetetlen feladattá vált.

Cal Newport amerikai tudós és író alkotta meg a „mély munka” kifejezést. Véleménye szerint a tudásmunkások rosszul dolgoznak (és íme, mit kell tenni ellene…)., a mélymunka abszolút odafigyelést igénylő tevékenység, amely arra kényszerít bennünket, amire képesek vagyunk, és fejleszti képességeinket. Minél jobban összpontosítunk arra, amit csinálunk, annál jobb a munkánk minősége.

Miért vagyunk állandóan elterelve?

A munkában való teljes elmerülés azt jelenti, hogy huzamosabb ideig az összetett feladatokra kell koncentrálni.

De van internetünk. És amint egy nagyon nehéz feladattal állunk szemben, amelyet alaposan meg kell oldani, azonnal csábító érzés váltani egy másik lapra, és megnézni, nem hagytunk-e ki valami érdekeset.

Annak ellenére, hogy már régóta rendelkezünk az internettel, nem alakult ki immunitásunk a zavaró tényezőkkel szemben.

A közösségi hálózatok és alkalmazások ugyanazt a technikát alkalmazzák, mint a pénznyerő automaták – változó megerősítés. Amikor frissítjük Twitter- vagy Facebook-hírfolyamunkat, vagy századszor nézzük meg e-mailünket, nem tudjuk, mit kapunk: érdekes híreket, egy rakás baromságot vagy semmit. De az eredmény kiszámíthatatlansága arra kényszerít bennünket, hogy újra és újra frissítsük az oldalt. Fokozatosan kialakul egy szokás, és kialakul a függőség.

Kevesebb zavaró tényező

Hogyan ne tereljük el a figyelmet otthon és az utcán

• Távolítsa el a közösségi hálózati alkalmazásokat a telefonjáról. Ha szükséges, mobilböngészőn keresztül is elérheti őket, de ez kényelmetlen, ami azt jelenti, hogy ritkábban fogja megtenni.
• Ne vigye a telefont a WC-re. Vicces, de sok időt takarít meg.
• Helyezze el a telefont az ágyától. Ha már lefeküdt, akkor aludjon, és ne nézze meg a leveleit.
• A telefont ne a zsebében hordja, hanem a táskájában vagy hátizsákjában. Ez megnehezíti a beszerzését.

Hogyan ne terelje el a figyelmét a munkahelyén

• Ha Chrome böngészőt használ, telepítse a Timewarp-ot. Ebben beállíthat egy időszámlálót a kiválasztott oldalakhoz, és megnézheti, mennyi időt tölt el rajtuk.
• Kapcsolja telefonját Ne zavarjanak módba, és vegye le az asztalról.
• Nyissa meg az ablakokat teljes képernyős módban.
• A böngésző könyvjelzősávjának elrejtése.
• Zárja be a levelezőklienst, és csak a külön erre a célra kijelölt idő alatt nyissa meg.
• Hallgasson klasszikus vagy modern hangszeres zenét.

Ezen kívül számos hasznos Chrome-bővítmény található, amelyeket hasznosnak találhat. Például az Inbox When Ready funkció elrejti a beérkezett üzeneteket, így anélkül írhat levelet, hogy az új levelek elterelnék a figyelmét. A News Feed Eradicator elrejti a Facebook hírfolyamát, és helyette egy motivációs idézetet csúsztat. Vagy az Erdő, amely virtuális fát növeszt, amikor Ön dolgozik, és kíméletlenül megöli, ha feketelistán szereplő oldalakat ér el.

Hogyan lehet ráhangolódni az átgondolt munkára

• Készítsen munkatervet előre. Amikor eljön az ideje, hogy leülj és nekivágj a feladatnak, sokkal könnyebb lesz, hogy ne zavarja el a figyelmedet a terv pontjainak követése.
• Mutasson érdeklődést a feladat iránt. Könnyebb és élvezetesebb belemerülni egy érdekes és fontos projektbe, mint egy olyanba, amely közömbös számodra.

Az anyagon végzett munka során egyetlen közösségi hálózat sem nyílt meg. Ennek eredményeként a cikken való munka a szokásosnál harmadával kevesebb időt vett igénybe.