Hogyan kerüljük el a zavaró tényezőket és dolgozzunk rendszeresen flow állapotban

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A flow állapotba kerüléshez határozza meg a leghatékonyabb időpontot, és tanulja meg, hogyan szabadulhat meg a felesleges gondolatoktól.

Határozza meg, mikor működik a legjobban az Ön számára

Bár testünk és elménk könnyen alkalmazkodik bármilyen körülményhez, a nap folyamán vannak bizonyos időszakok, amikor bizonyos dolgokat jobban teljesít. Kísérletezzen, és határozza meg, hogy mikor a legkönnyebb felébredni, dolgozni és kreatív problémákat megoldani.

Ha rendszeresen az Ön számára leghatékonyabb időpontokban dolgozik, akkor az eredményei fokozatosan 10-szeresére, vagy akár 100-szorosára javulnak. Minél többet gyakorolsz, annál könnyebben tudsz koncentrálni. Az agy emlékezni fog arra, hogyan kell koncentráltan dolgozni, és maga is átvált erre a módra.

Szabadulj meg az érzelmi blokkoktól

Nap mint nap ezernyi zavaró tényező, reklám, apróság vesz körül bennünket. Minden ember rutinszerű, jelentéktelen dolgokra ébred. Mielőtt megpróbálna összpontosítani és belépni a flow állapotba, meg kell szabadulnia az ilyen gondolatoktól. A legjobb, ha kifújja őket papírra.

Julia Cameron írónő a reggeli felvételi folyamatot "szellemi szélvédőtörlésnek" nevezte. Miután reggel megszabadult a felgyülemlett gondolatoktól, megtisztítja elméjét a törmeléktől, amely eltakarja a kilátást. Addig hiába próbálsz áramlási állapotba lépni, amíg le nem törölted a "szélvédőt".

Értsd meg, hogy a fókusz tudatos választás

A legtöbb ember nem próbálja kifejleszteni az önfegyelmet vagy kontrollálni gondolatait. Cal Newport a Working With Your Head című könyvében megjegyezte, hogy a kommunikáció (közösségi média, levelezés, internet) elvonja a figyelmünket a folyamatos koncentrációt igénylő munkától, miközben rontja az összpontosítási képességünket.

Leggyakrabban felébredünk, és azonnal felvesszük a telefont. Az értesítések, az e-mailek, a hírfolyamok és a közösségi médiák egész nap vezetik gondolatainkat. Ez megtanít bennünket arra, hogy elterelve és hiúságban éljünk.

Ha úgy állítja be magát, hogy mindig reagáljon a beérkező feladatokra, bármilyen kicsik és triviálisak is legyenek, soha nem fog tudni koncentrálni és folyamatosan változó állapotban dolgozni. Tegyen megalapozott döntéseket, és hagyja figyelmen kívül a zavaró tényezőket.

Szabadidejét szánja tanulásra és önfejlesztésre

Sokan munka után jobban szeretik elterelni a figyelmüket vagy szórakoztatni. Kevesen szánnak időt önfejlesztésre. De a sikeres emberek pontosan ezt teszik. Tudják, hogy az összpontosítás és a munkavégzés képessége az a tényező, amely meghatározza a teljesítményt és a jövőbeni sikereket.

Furcsa módon sokak számára a szabadidő még stresszesebbé válik, mint a munka.

Csíkszentmihályi Mihály pszichológus, az áramláselmélet szerzője

A munka során az emberek ügyesnek érzik magukat, így boldogabbak, erősebbek, kreatívabbak és elégedettebbek. Szabadidejükben pedig nincs semmi dolguk, képességeiket nem használják ki, így nagyobb valószínűséggel tapasztalják meg a szomorúságot, az unalmat és az elégedetlenséget. De mindenki kevesebbet szeretne dolgozni és többet pihenni.

Ha olyan akarsz lenni, aki tud koncentrálni, és nem figyel a zavaró tényezőkre, először változtass a szabadidő megközelítésén. Tanuljon többet és fejlessze magát, kevesebb időt tölthet üres szórakozással.

És ne feledd, a zavaró tényezők figyelmen kívül hagyása nem azt jelenti, hogy megpróbálod teljesen eltávolítani őket az életedből. A probléma nem velük van, hanem veled. Mindig lesznek zavaró tényezők. Csak meg kell tanulnia dolgozni anélkül, hogy odafigyelne rájuk.