Hogyan állítsuk le a zavaró tényezőket: 10 módszer a zavaró tényezők legyőzésére

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A lustaság nem az egyetlen ok, amiért lassan végezzük munkánkat. Vagy nem is csináljuk egyáltalán. Ehhez nagyban hozzájárulnak a különféle zavaró tényezők. Cikkünk segít leküzdeni őket.

Még ha nagyon menő az önuralom is, nagyon nehéz lehet a munkára összpontosítania. Főleg, ha tényleg nem akarod. Sajnos a legkisebb figyelemelvonás is teljesen kisiklathatja a termelékenységet. Íme tíz tipp a kezdéshez, különösen, ha ez létfontosságú.

1. Tervezd meg a napodat

Mindannyiunknak vannak bizonyos órák, amikor minden egy kicsit könnyebb számunkra. Ütemezze be a legfontosabb feladatait úgy, hogy azok ebben az időben történjenek. Arra is rájöttem, hogy a napok beosztása segít abban, hogy helyesen tartsuk a dolgokat, és ne felejtsünk el. Legyen szó találkozó emlékeztetőről, határidőről vagy ebédről.

2. Váltson teljes képernyős módra

Nem vagyunk olyan sokoldalúak, mint szeretnénk. És mivel megtörténik, hogy fáradhatatlanul kell dolgoznia, távolítson el minden lehetséges zavaró tényezőt. Távolítson el minden felesleges ikont az asztalról, és nyissa meg a teljes képernyőt, például egy szöveges dokumentumot, amelyben éppen dolgozik. Végtére is, minél kevésbé felesleges a szeme előtt, annál kisebb az esélye, hogy valami felesleges dolog elterelje a figyelmét.

3. Blokkolja vagy rejtse el az összes zavaró webhelyet és alkalmazást

A szülői felügyelet nem csak a szemtelen gyerekek számára hasznos. Nekünk, örökké elzavart felnőtteknek is jól fog jönni. Nehéz offline lenni a Facebookon munka közben? Távolítsa el a hivatkozásokat a böngészőből. Vagy akár távolítsa el az alkalmazást a telefonjáról. A munkához külön böngészőprofilt is létrehozhat. Vagy ha drasztikusabb intézkedésekre van szüksége, használhat olyan bővítményeket, mint a LeechBlock (Firefox) vagy a StayFocus (Chrome), hogy blokkolja azokat a webhelyeket, amelyek elvonják a figyelmét.

4. Kapcsolja ki az értesítéseket az okostelefonon

Vannak olyan alkalmazások, amelyeket nem lehet eltávolítani. Például a Gmail vagy a vállalati csevegés. Az ilyen alkalmazásoknál érdemes olyan módot választani a beállításokban, amikor az összes értesítés teljesen le van tiltva. Próbálja meg kikapcsolni az e-mailes értesítéseket. Nem kell ellenőriznie a leveleit, amikor új e-mail érkezik. Legalább állítson be egy csendes csengőhangot ezekhez az alkalmazásokhoz.

5. Kövesse nyomon, hogyan tölti az idejét

A figyelemelterelés számos formában jelentkezhet. Ez nem mindig időpocsékolás a Facebookon, a telefonon való játék, vagy a cicákról készült képek, de a lényeg mindig ugyanaz. Egyes feladatok kevésbé fontosak, mint mások. És ha a kelleténél több időt tölt velük, akkor azokat is zavaró tényezőnek kell tekinteni. Ha nem tudja megérteni, hol tölti az idejét, használja az időszámlálókat. Mint például. Megmutatja, hogy mely webhelyeket kereste fel, mely alkalmazásokat használta, és mennyi időt veszített az egyes webhelyeken.

6. Tartsa távol a kollégák figyelmét

Természetesen a való világban sok irritáló tényező keletkezik. Ha irodában dolgozik, akkor valószínűleg tudja, hogyan lehet elvonni a kollégák figyelmét. Csak egy csevegés, egy csomó kérdés, amelyek valóban várhatnak, és még sok más. A jó fejhallgató megmutathatja, hogy most keményen dolgozik. És ha ez nem segít, akkor közvetlenül mondhatja, hogy elfoglalt. Vagy töltse fel őket, hogy ne legyen fogalmuk arról, hogy legközelebb elvonják a figyelmét.

7. Tartsa a zavaró tényezőket későbbre

Ha nem tudsz abbahagyni azokra a dolgokra gondolni, amelyek elvonják a figyelmedet, akkor tedd félre későbbre. Készítsen egy lusta jegyzetet számítógépén vagy telefonján. És írj le ebbe a jegyzetbe olyan dolgokat, amelyek elvonják a figyelmedet. Aztán emlékezhet rájuk, és később visszatérhet hozzájuk.

8. Bontsa fel feladatait

Nagyon könnyű elterelni a figyelmét, vagy akár elkerülni az indulást, ha a feladat hihetetlenül nyomasztónak tűnik. Ha motiválnia kell magát egy nagy projekten való munkára, bontsa fel a feladatot több kisebb részfeladatra. Sokkal könnyebb rákényszeríteni magad egy apró, konkrét feladat elvégzésére. Könnyebb, mint hanyatt-homlok beleugrani egyetlen hatalmas feladatba. "" Nagyszerű erre a célra, ha van egy kényelmes időzítője.

9. Tanítsa meg az agyát összpontosítani

Nagyon sokat tehet a zavaró tényezők kiküszöbölése érdekében. De az agyad továbbra is lehet a legrosszabb ellenséged. Tehát ha az agyad munka közben gondolatról gondolatra ugrik, meg kell tanulnod irányítani. A következő tipp hülyén hangzik. De próbáld ki, hirtelen segíteni fog. Helyezze a gumit a csuklójára. Amikor zavaró gondolatok merülnek fel, üsd meg magad ezzel a gumiszalaggal. Hagyd, hogy az agyad olyan szokást alakítson ki, amelyet nem szabad elterelni.

10. Ne vigyük túlzásba: a figyelemelterelés a produktív lét elengedhetetlen része

A nem megfelelő időben történő figyelemelterelés káros lehet egy adott feladat elvégzésére. De ez nem jelenti azt, hogy a nap 24 órájában, a hét minden napján kell összpontosítanunk. A figyelemelterelés létfontosságú az egészséges életmódhoz. Serkentik a kreatív gondolkodást is. Kutatások kimutatták, hogy a munkahelyi webböngészés produktívabbá teheti a munkahelyét. De csak akkor, ha a megfelelő időben tetted.

Tehát ahelyett, hogy hagyná, hogy agya elvonjon egy fontos feladat elvégzése közben, szánjon időt arra, hogy az agya pihenjen a napi tervben. Ez nemcsak kikapcsolódási lehetőséget ad, hanem termelékenységét is növeli. Hiszen az agya rohanni fog a feladat végrehajtására, hogy minél előbb pihenjen.