Séta a természetben, a felesleges dolgok kerülése és további 3 skandináv módszer a stressz legyőzésére

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Sokat kell tanulnunk az északiaktól.

A skandináv országok, valamint Finnország és Izland folyamatosan előkelő helyet foglalnak el az éves Világboldogság Jelentésben. Finnország és Dánia most az első és a második sort foglalja el benne, Izland és Norvégia - a negyedik és ötödik, valamint Svédország - a hetedik sort.

A pozitív hozzáállás, a boldogság és az élettel való elégedettség érzése nagymértékben növeli a stresszállóságot. A Lifehacker feltár egy receptet arra vonatkozóan, hogyan élvezik a skandinávok az életet ott, ahol kevés meleg és fényes nap van az évben.

1. Legyen mértéktartó

A skandinávok képesek tömören leírni kultúrájuk bármely jellemzőjét. E kifejezések közé tartozik a svéd lagom szó.

A Lagom Brantmark N filozófiája. Mi a lagom. Svéd receptek a boldog élethez. M. 2018 A mértékletesség mindenben, az a vágy, hogy csak a legszükségesebbvel lássuk el magunkat, és ne terheljük felesleges szeméttel és luxussal az életünket. Ez a fogalom bármire utalhat: munkára, beszélgetésre, ruházatra. A svédek nem igyekeznek minden erejükkel kitölteni a beszélgetés szüneteit, igazat mondanak, még ha az kellemetlen is, tiszteletben tartják mások idejét, ezért pontosak. A svéd szülők nem mérik fel gyermekeik teljesítményét, és kiskoruktól kezdve megtanítják őket a természet szeretetére.

A lagom tehát a skandináv világkép kvintesszenciája, amely egyesíti a szerénységet, a jóindulatot, az őszinteséget és az önzés hiányát.

2. Teremtsen meghittséget otthonában és kapcsolataiban

Ezt az elvet egy másik fogalom testesíti meg, most dánul - hygge (hygge). Hagyományosan ezt a szót a lakberendezés fogalmaként értelmezik, amelyet a komfortérzetet keltő dolgok jellemeznek: meleg takarók, fabútorok, kedvenc bögre. A hygge stílusú belső teret semleges színek és maximális természetes fény jellemzi.

De a dánok számára a hygge több, mint egy dekorációs stílus vagy az otthoni meleg hangulata. Az is boldogság, hogy ott lehetsz, ahol várnak rád, valamint a kedves emberekkel való kommunikáció. Általában véve a kapcsolatok a skandináv kultúra fontos részét képezik. Így ír le Mit ír le a hygge? VisitDenmark Hugge Denmark hivatalos turisztikai webhelye:

A Hygge a meleg légkör megteremtéséről és a jó dolgok élvezetéről, a jó emberekkel való együttélésről szól. A meleg gyertyafény hygge. Meghitt hangulatú filmnézés egy szeretett személlyel szintén jó érzés.

És a jó gének szerint szépek, de az öröm jobb. A Harvard Gazette, az egyik legrégebb óta futó Harvard tanulmány szerzője szerint a szoros, harmonikus kapcsolatok a hosszú, boldog élet kulcsa.

3. Töltsön több időt a szabadban

Ha hetente mindössze két órát sétálunk a parkban, vagy egy hétvégét a természetben töltünk, akkor egészségesebbnek és boldogabbnak fogja érezni magát.

A norvégok teljes mértékben egyetértenek ezzel a Ferrier M. Fjord fókuszával: vajon Norvégia friluftslivje a válasz a második bezárás túlélésére? Az őrző. és hidd el, hogy minél több időt töltesz a szabadban, annál jobb. És nem számít, milyen idő van az ablakon kívül: ha melegen öltözik, nem szörnyű a fagy. Ezt a norvég filozófiát "friluftsliv"-nek hívják, ami azt jelenti, hogy "élet a friss levegőn".

A norvégok szó szerint értelmezik ezt a fogalmat. A természet elsősorban otthont jelent számukra, ezért a gyerekeket kiskoruktól kezdve arra tanítják, hogy gondoskodjanak róla, az állam és a lakosok pedig maguk támogatják Nikel D. Friluftsliv: A boldog élet kulcsa Norvégiában. A Forbes belföldi turizmus, és a városi környezet természetközelibb kialakítására törekszik.

4. Ne dolgozzon túl sokat

Köztudott, hogy többet dolgozni nem jelent hatékonyabbat. Mi több, a túlmunka káros a mentális teljesítményre és az általános egészségre.

Van olyan, hogy Parkinson-törvény. Ez azt jelenti, hogy a munka minden időt igénybe vesz, amit rászánsz. Úgy tűnik, a skandinávok megértik ezt, és hatékonyan osztják be az időt.

Így a norvégok átlagosan a világ legtermelékenyebb országainak egynegyedében dolgoznak, és hogyan reprodukáljunk a munkahelyen. Az Expert Market kisebb, mint az amerikaiaké, és magasabb az egy főre jutó GDP. A svéd idősotthonok dolgozói között pedig nem is olyan régen tartották Savage M.-t, mi történt valójában, amikor a svédek megpróbálták a hatórás munkaidőt? A BBC kísérletezett a hatórás munkanap bevezetésével, és az eredmények pozitívak.

Itt érdemes megemlíteni a svédek körében elterjedt fika rituálét is. Naponta egyszer-kétszer kimennek a munkából és kimennek kávézni, enni egy falatot és beszélgetni a kollégákkal.

A kutatások újra és újra bebizonyították, hogy a szünetek nem ártanak, hanem növelik a termelékenységet.

A skandináv munkaszemlélet hatékonyságát a magas munkatermelékenység igazolja. Norvégia, Dánia és Svédország a Világ legtermelékenyebb országai és a „Hogyan reprodukáljunk a munkahelyen” szervezet tagja. Az Expert Market ezen mutató tekintetében a világ hat legjobb országa közé tartozik.

5. Értsd meg, hogy nem az a legfontosabb, hogy szuper sikeres legyél

A skandináv boldogság egyik legfontosabb, de nehezen reprodukálható elemét a dán-norvég „Janteloven” szó írja le. Mi az a Janteloven? Scandinavia Standard (janteloven).

Mi a borostyán kifejeződése? Például abban, hogy az általános siker fontosabb, mint a személyes, és normálisnak (átlagosnak) lenni normális. De ez egyben őszinteség is: a skandináv országokban nagy valószínűséggel visszakapod Rahim Z-t. Norvégia a világ legboldogabb országa. Mi a Titok? Idő elveszett pénztárca. Ez a skandinávok rendkívüli szerénysége is, amiről már fentebb volt szó.

Általánosságban elmondható, hogy az amanteloven önmagunkkal és más emberekkel harmóniában élő életmód, és ebben nagyrészt a hygge-vel és a lagom-mal keresztezik.

A válasz arra a kérdésre, hogy miért érzik magukat boldogabbnak a skandinávok, mint sok más nemzet, nem korlátozódik ezekre a pontokra. Ezen országok számos állami és kulturális sajátossága lehetővé teszi, hogy minden állampolgár számára kényelmes életkörülményeket teremtsenek. Például Norvégia és Svédország (valamint Izland és Finnország) a Világgazdasági Fórum szerint folyamatosan vezeti azon országok rangsorát, ahol a legkisebb a nemek közötti egyenlőtlenség. És bármilyen nehéz is, tapasztalataikat át lehet és kell átvenni.