Miért egyenetlenek a hasizom kockái

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Sokáig dolgoztad a hasizmod és diétáztál, de amikor megjelentek a zsírréteg alól a kockák, kiderült, hogy egyáltalán nem úgy néznek ki, mint egy ideális hatos csomag: csak négy van, nem hat, lépcsőzetesen vagy ferdén állnak. A life hacker rájön, hogy a hasizmok miért nem mindig egyenletesek és szimmetrikusak, és ez befolyásolja-e az izomerőt.

Felpumpáltam a prést, és a kockák valahogy meggörbültek. Miért?

A rectus abdominis izom elülső felületét három-négy ínhíd szeli át, amelyeknek köszönhetően az izom kocka alakú.

Egyes embereknél ezek a hidak enyhén eltolódnak vagy lépcsőzetesek, és amikor az izom mérete megnő, ez észrevehetővé válik.

Miért különböznek egymástól?

Ez egy genetikailag meghatározott tulajdonság, mint a szemszín vagy a haj szerkezete. Ráadásul a genetika nemcsak a hidak elhelyezkedését határozza meg, hanem a számát is. Tehát egyesek számára a sajtó csak négy kockából áll majd, másoknak hatból, másoknak pedig nyolcból is.

Van ennek valami hatása a teljesítményre?

Nem. Az ínhidak elhelyezkedése és száma nem befolyásolja az izomerőt, így nyugodtan űzhet erősportokat – a hasizmok egy másik formája egyáltalán nem fog zavarni. A genetika azonban befolyásolhatja, hogy a hasizmod mennyire dudoros.

Vagyis valaki egyáltalán nem tud hintázni, és a sajtó dombornyomott lesz?

Nem biztos, hogy ilyen módon. Néhány embernél a has természetesen vastagabb. Az ilyen szerkezetű izmok kiemelkedőbbnek tűnnek, különösen akkor, ha a személy testzsír százaléka alacsony. Edzés nélkül azonban lehetetlen ropogós kockákat kapni.

Miért van néhány kocka olyan távol egymástól?

Minden az inakról szól, amelyek az izmokat a csontokhoz rögzítik. Ha hosszú az inak és rövid az izom hasa, a kockák közötti távolság nagyobb lesz, ha éppen ellenkezőleg, akkor kisebb. A rövid inak esetén a hipertrófia lehetősége megnő a nagyobb izomterület miatt.

Meg lehet valahogy javítani egy aszimmetrikus prést? Talán vannak speciális gyakorlatok?

Semmilyen mennyiségű testmozgás nem segít megváltoztatni az izmok és inak genetikailag meghatározott szerkezetét. De nincs ezzel semmi baj. Világszerte sok testépítőnek és sportolónak van ilyen hasi szerkezete, és ez nem akadályozza meg őket abban, hogy azt csinálják, amit szeretnek, remekül nézzenek ki és versenyeket nyerjenek.