7 érdekes tény az alvásról

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A tudás hatalom. Egy élethackernek pedig duplán szüksége van tudásra. Ebben a cikksorozatban lenyűgöző és olykor váratlan tényeket gyűjtünk a minket körülvevő világról. Reméljük, hogy nemcsak érdekesnek, hanem gyakorlati szempontból hasznosnak is találja majd őket.

Egészen a közelmúltig az alvás természetének tömeges kutatása meglehetősen nehéz vállalkozás volt. Az illetőt rá kellett venni vagy érdekeltté kellett tenni egy tudományos programban való részvételről, laboratóriumba kellett helyezni, speciális felszereléssel. Minden megváltozott a népszerű fitneszkütyük elterjedésével, amelyek képesek különféle élettani mutatókat rögzíteni közvetlenül az ember mindennapi életében. Igen, a képességeik nem túl nagyok a tudományos berendezésekhez képest, de milyen széles a kísérleti alanyok köre!

Az alvás időtartama

Az ember élete egyharmadát alvással tölti. Körülbelül 25 év kell hozzá – gondoljon erre a számra! Az alvásidőt azonban nem olyan egyszerű venni és lerövidíteni. A teljes értékű létezéshez szervezetünknek körülbelül 7-8 óra éjszakai pihenésre van szüksége. Ha ez a szám lényegesen kisebb, akkor a szellemi és fizikai képességek gyors hanyatlásáról van szó. A tudósok azonban észrevették, hogy az elmúlt évszázad során a gyors technológiai fejlődésnek köszönhetően az átlagos alvási idő 9 óráról 7,5 órára csökkent. Ki tudja, talán nem ez a határ.

Records

11 nap volt a leghosszabb idő, ameddig egy egészséges ember ki tudott aludni. A rekordot 1965-ben egy 17 éves középiskolás diák készítette a kaliforniai San Diego-ból. Bár a történelem tud ennél is lenyűgözőbb esetet, amikor egy fejsérülés miatt agykárosodást szenvedett, és ennek következtében közel 40 évig nem aludt.

Alvás és súly

A tudósok úgy vélik, hogy a szisztematikus alváshiány meglehetősen gyors súlygyarapodáshoz vezethet (egy héten belül akár egy kilogrammig is). Ez azzal magyarázható, hogy a szervezet erőforrások hiányában megpróbálja azokat bármilyen elérhető módon pótolni. Ezért az alanyok folyamatosan éhesnek érezték magukat, ami ennek eredményeként plusz kilók megjelenéséhez vezetett. Ezért ha fogyni szeretne, aludjon eleget.

Hogyan aludtak a zsenik

A nagyszerű emberek nemcsak szellemi képességeikben különböznek mindenki mástól, hanem bizonyos mindennapi szokásaikban is. Leonardo da Vinci például a többfázisú alvásmódszert használta: 4 óránként pihent 15 percet. Nikola Tesla napi 2 órát aludt, Einstein pedig kicsit többet – napi 4 órát – pihent.

Álmodozás

Vannak, akik azt állítják, hogy soha nem álmodnak. Ez azonban nem igaz: a tudósok szerint mindenki lát álmokat. Az álmok túlnyomó többségét azonban elfelejtjük. Öt perc ébrenlét után az éjszakai kalandok 50%-át már lehetetlen megjegyezni, és ha eltelt tíz perc, akkor ez a szám megközelíti a 90%-ot. Innen a következtetés: ha fel akarja venni az éjszakai álmát, akkor tegyen maga mellé egy tollal vagy hangrögzítővel ellátott füzetet, hogy ezt azonnal meg is tegye.

Ébresztőórák

Az első mechanikus ébresztőórát Levi Hutchins találta fel 1787-ben Amerikában. Csak ugyanabban az időben – hajnali 4 órakor – tudta, hogyan kell felébredni. A tetszőleges időpontra állítható ébresztőóra csak 60 évvel később jelent meg a francia Antoine Redier jóvoltából. De akkor ezek őrülten drága eszközök voltak, így a hétköznapi emberek gyakran olyan szolgáltatásokat vettek igénybe, amelyek az utcákon sétáltak, és előre meghatározott időpontban kopogtattak az ablakon.

Nők és férfiak

A Fitbit által összeállított statisztikák szerint a nők körülbelül 20 perccel többet alszanak, mint a férfiak. Az alvás minőségét tekintve a férfiak nyugtalanabban alszanak és gyakrabban ébrednek fel. Másrészt a nők 10%-kal gyakrabban panaszkodnak alvási problémákra, és nem tartják kielégítőnek az alvás minőségét. Ez azzal magyarázható, hogy a nők sokkal gazdagabb és érzelmesebb álmokat látnak, amelyek néha rémálmokká változnak.

Sikerül eleget aludnod? Szerinted hány órát kell kitartania egy éjszakai alvásnak?