Miért nem számít a futási sebesség?

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A kezdő sportolók gyakran úgy gondolják, hogy az edzés célja az, hogy megtanuljanak gyorsabban futni, és égető szégyent éreznek, ha nem tudják elérni céljaikat. Jeff Gaudette edző és sportrovatvezető másként gondolja. Elkészítettük cikkének fordítását, amely kifejti, hogy a lassú futás nem a test, hanem az elme problémája.

Amikor 2006-ban elkezdtem dolgozni idősebb futókból és amatőr sportolókból álló csoporttal, meglepett, hogy sok tanítványomban szokatlanul sok negatív gondolat és önbizalomhiány uralkodik. A csoport szinte minden új tagja ahelyett, hogy üdvözölte volna, azonnal mentegetőzni kezdett: „Valószínűleg én vagyok a leglassabb az összes ember közül, akit edzett” vagy „Valószínűleg nem olyan lassúkkal edz, mint én”. Nem számít, hogy valójában milyen sikereket értek el. Szinte minden beszélgetés önostorozással kezdődött.

Sajnos a helyzet nem változott az idők során. Sok futó, kezdő és tapasztalt sportoló is, már régóta habozott és tétovázik, hogy csatlakozzon a helyi futóközösséghez vagy versenyezzen. Amikor az okokról kérdezünk, a válasz mindig ugyanaz: azt hiszik, túl lassúak.

Ezt szeretném elmondani neked: egyáltalán nem vagy lassú. Mindezt az önbecsmérlő gondolatok okozzák, amelyek megakadályozzák, hogy kiaknázhasd minden lehetőségedet.

Ennek a cikknek a célja annak bizonyítása, hogy a gondolkodásmód megváltoztatása és a megfelelő önbecsülés sokkal fontosabb, mint bármilyen képzés.

A gondolat ereje

A negatív gondolkodás gyakran akadályoz meg bennünket abban, hogy teljes potenciálunkat kiaknázzuk. A legrosszabb ellenségeid azok a mondatok, amelyek így kezdődnek: „Igen, tudom, hogy lassú vagyok, de…” Ha ezt újra és újra elmondod, elhiteted magaddal, hogy soha nem fogsz igazán megtanulni gyorsan futni. A sportpszichológusok kutatása bebizonyította a pozitív gondolkodás és az élénkítő önbeszéd erejét. Azok a sportolók, akik jó hangulatban léptek a rajtvonalhoz, egyenletesebben és jobban teljesítettek, mint azok, akik elkedvetlenedtek.

A képességekhez való hozzáállás újragondolása azonban már jóval a verseny előtt elkezdődik. Ha a felkészülés során rossz gondolatokkal gyötöröd magad, semmiféle pozitív hozzáállás és az önmagaddal való indulás előtti beszélgetés nem fogja pótolni a hetek vagy hónapok önleértékelését. A pozitív gondolkodás az, ahogyan az edzésed minden aspektusát észleled.

Megértem, hogy nehéz egy pillanatra átfogni és megváltoztatni a saját képességeidről alkotott elképzelésedet, ezért itt van egy tipp a segítségedre.

Nem számít, milyen gyors, a futás mindig ugyanaz

Kis titok: Egy kemény edzéssel járó elégedettséget és egy rossz verseny miatti csalódottságot nem befolyásolja az, hogy milyen gyorsan futsz. Ez a mi sportunk szépsége.

Nincs különbség aközött, aki öt kilométert fél óra alatt tett meg, és aki ezt 16 perc alatt tette meg. Mindketten mindent megtettek, és ugyanazokat az akadályokat győzték le. Elvileg minden futó egyforma, és a sebesség cseppet sem számít.

10 kilométert futok 29 perc alatt. Még mindig kényelmetlenül érzem magam az utolsó helyezés reményében, még mindig nem tudok sokat az edzésekről, és sokkal több rossz órám, sérülésem és rossz versenyem volt, mint szeretném. Tehát nincs szükség arra, hogy a futással kapcsolatos kérdéseit vagy gondolatait a „lassú vagyok” szavakkal előzze meg. Gyors vagyok, de ugyanazok a nehézségeim és félelmeim vannak. És ez minden futónál így van.

Mindig van valaki, aki gyorsabb

Ha nem te vagy az olimpiai érmes Kenenis Bekele, Mo Farah vagy Galen Rapp, mindig van valaki, aki gyorsabb nálad. A sebesség relatív fogalom.15 perc alatt lefutsz másfél kilométert, és kételkedsz abban, hogy nevezheted-e magad futónak, mert ezt a távot sokan sokkal rövidebb idő alatt teszik meg? A gyors sportolók is hasonlóan érzik magukat.

A korábbi profi futó, Ryan Warrenberg kétségeit fejezte ki azzal kapcsolatban, hogy be kell-e sorolni a futóelitbe. Az öt kilométeres táv 13 perc 43 másodpercig tart. Számomra úgy tűnik, hogy ez gyors és méltó az "elit" sportolói címhez. Tudod, hol áll az eredménye a világranglistán? És nem tudom, de ez kívül esik az első 500-on.

Miért tekintik rossznak a „lassút”?

Oké, lehet, hogy nem tudlak meggyőzni arról, hogy a "lassú" csak nézőpont kérdése. Akkor válaszolj, miért számít egyáltalán a futási sebesség? A futók a legbarátságosabb és legérzékenyebb sportolók, akikkel találkoztam. Azok közül, akiket ismerek, egyikük sem volt hajlandó egy kicsit lassabban futni, ha a partner nehezen tudja tartani az adott sebességet. Gondold át magad, kevésbé élvezetes számodra egy barátoddal futni, ha lassabban kell haladnod? Fogadok, hogy nem.

Függetlenül attól, hogy gyorsan vagy lassan futsz, határozottan jobban teljesítesz, mint a legtöbb honfitársad. Sokuk fizikai aktivitása alig éri el az ajánlott napi bevitelt, a sportolás pedig sokszor szóba sem jöhet. Így ha legközelebb a saját lassúságod gondolata meggátol abban, hogy csatlakozz a futók társaságához, feltesz egy érdekes kérdést vagy részt veszel egy versenyen, tedd fel magadnak a kérdést: "Ez egyáltalán fontos?"