Hogyan meditáljunk: egyszerű, egyszerű, gyakorlati tippek

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Ez az anyag megtanítja Önnek, hogyan kell meditálni. Számos tanulmányon és különféle guruk technikáján alapul. Az emberek alapvetően ismerik a meditációt, annak ellenére, hogy ez egy nagyon egyszerű dolog. Sok tévhit kering arról, hogy mi a meditáció és hogyan tanuljunk meg meditálni.

Gyakori tévhitek

Furcsa, hogy ennyi félreértés született egy ilyen egyszerű dolog körül, mint a meditáció. Először is, a meditáció a megnyugvás és az önfelfedezés egyik módja, ezért itt semmiféle kritikai elemzés nem működik. Másodszor, a lótusz pózban ülni és mantrákat szavalni nem meditáció, bár ez is előnyös. Akárhogy is, felejts el mindent, amit a filmekben láttál, vagy amit a barátaid mondtak neked. A meditáció könnyű.

Mi is valójában a meditáció

A meditáció a létezés és semmi más. Semmi titokzatos, nincsenek követelmények vagy titkok. A létezés a legegyszerűbb és legérthetőbb formájában. Mit jelent?

Ha megfelelően meditálsz, egyszerűen feloldódsz és üressé válsz. Minden napi problémád és gondod háttérbe szorul. Üres edény leszel és semmi több.

A meditáció megkezdéséhez keressen egy csendes és békés helyet, ahol nem zavarja családja, gyermekei és egy hűséges kutyája. Aztán csak dőljön hátra és lazítson. Bármely pozíció, amelyben jól érzi magát, megfelelő lesz. Miután ellazult, próbálja megnyugtatni az elméjét, és tegyen rendet a gondolataiban. Csukd be a szemed és lélegezz mélyeket.

Légy megfigyelő

Ez a tudattisztítási technika nagyon egyszerű, bár szokatlannak tűnhet. A fő tanács a következő: próbálj meg mindent kiverni a fejedből. Természetesen ez nem lehetséges. Ezért légy megfigyelő, és figyeld meg gondolataid áramlását. Olyan ez, mint az érzéseid, amikor egy repülőgép felszáll: itt vagy, és a gondolataid valahol lent járnak, és oldalról nézed őket. Legyenek valahol lent, biztosan találkoznak a reptéren.

Ennek a műveletnek a legfontosabb jellemzője a leválás. Csak kívülről figyeld a gondolataidat. Amikor elkezdtem ezt csinálni, azt vettem észre, hogy többé már nem befolyásolnak engem. Az ingerlékenység és a súlyos problémák egy időre eltűntek számomra. Mondd, amit szeretsz, de az elhatárolódásnak megvannak az előnyei.

Miután ily módon ellazította a tudatát, továbbra is figyelje az áramlást. Ha odafigyelsz, észre fogod venni, hogy a gondolatok fokozatosan egyszerűen feloldódnak. Amikor gyerekek voltunk, nem törődtünk semmivel. Nem volt bennünk olyan komolyság és felelősség, mint most. Csak éltünk és nem gondoltunk semmire.

A gyakorlat folytatása

Az ilyen elszakított létezés állapotának nagy előnyei vannak. Amikor meditáció után kinyitod a szemed, minden másnak, szokatlannak fog tűnni. Ez a varázslat gyermeki érzése, amellyel a világ tele van. Azt is észre fogod venni, hogy a fejedből kioltott gondolatok nem jönnek vissza azonnal. Ez a két jelenség összefügg, figyelj rájuk.

A körülötted lévő dolgok holisztikusabbnak fognak tűnni. Mintha először látnád őket. Ez azért van, mert a meditáció olyan állapotba hoz, ahol az elméd az áramlással jár. Nem fogsz tudni azonnal visszatérni a szokásos ítéletekhez és ahhoz a szörnyű szokáshoz, hogy mindent azonnal felmérsz. Csak mondjuk egy széket fog látni. Ahelyett, hogy egy szék képét hozná fel a fejében. És akkor egy hétköznapi dolog megtelik felfoghatatlan mélységgel.

A meditáció a tudatosság új szintjére visz. Igen, igen, ez a valóságtól való elszakadás gyakori gyakorlata. Edzés közben bármikor elő tudod idézni a szokatlan környezet érzetét, amikor csak akarod. Segít szokatlan szemszögből nézni a dolgokat és megoldani a nehéz problémákat. Sokan megvilágosodásnak hívják, ha nem az.

A gondolatok hosszan tartó tisztasága

Amikor csak most kezdi a meditációs gyakorlatot, koncentráljon az elméjének megtisztítására. Ez egy ijesztő feladat! Az elméd eleinte nagyon kaotikus lesz, ne csüggedj, és menj tovább. Ha bosszúsnak és dühösnek érzed magad, de nem tudsz ellene tenni semmit, ebben az állapotban ülj le tanulni. De jobb megnyugodni és elfogadni a valóságot olyannak, amilyen, bármi legyen is az.

Érezni fogja a fejlődést, ha a meditáció után némi késéssel visszatérnek aggodalmai és mindennapi gondolatai. Itt kezdődik a móka. Idővel egyre távolabbra tudod majd halasztani a mindennapi életben való elmerülés pillanatát. Gondolatai a meditáció pillanatában hihetetlenül tiszták lesznek.

A meditáció eredménye és maga az állapot megéri a fáradságot. Nyugodt, megfelelő emberként, új szemlélettel a dolgokra, sokkal többet fogsz elérni, mint mások.