Miért nem tudja, mit akar, és hogyan javíthatja?

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Ne erőltesd magad, és próbálj naplózni.

A célok kitűzéséhez, eléréséhez, sikeresnek és harmonikusnak kell lennie, világosan meg kell értenie, mit akar. De egyszerűen és természetesnek hangzik. De valójában sokan nem tudják, mire van szükségük, nem tudják megérteni magukat, és nem értik, mire kell törekedniük. Kiderítjük, miért történik ez, és hogyan lehet megbirkózni vele.

1. Nem hallod magad

Sokan tekintélyelvű szülőknél nőttek fel, akik hozzászoktak, hogy minden fontos döntést egyedül hozzanak meg, függetlenül a gyermek véleményétől. Milyen körökbe menjen, kivel barátkozzon, hol tanuljon, kihez menjen feleségül stb. Ha nem szabad egyedül lépni, és nincs elég bátorság és lázadó szellem az ellenálláshoz, akkor nem csoda, ha felnőttkorban problémák merülnek fel.

Ezzel a tudósok is egyetértenek: a Döntéshozatali stílusok: A szülői neveléssel való kapcsolataik szisztematikus áttekintése szerint a túlzottan védelmező, tekintélyelvű, kontrolláló szülőknél nőtt gyermekek nehezen tudnak döntéseket hozni és megérteni önmagukat. Nem értik, mit akarnak, félnek a felelősségtől, és nem tudják, hogyan válasszák el saját vágyaikat a kívülről rákényszerítettektől.

Hogyan legyen

Ez egy meglehetősen bonyolult történet, és nem létezhetnek gyors technikák vagy univerzális megoldások. Talán ez a helyzet még egy pszichoterapeuta részvételét is megköveteli. De még mindig sokat tehetsz magadon.

Próbálj naplózni. Jeremy Nobel pszichiáter az írást a magány ellenszerének tekinti, hogy ez a gyakorlat segít kapcsolatot teremteni önmagával és jobban megérteni vágyait. Célszerű rendszeresen, az Ön számára kényelmes formában jegyzetelni.

A legegyszerűbb, ha veszel egy jegyzetfüzetet, és csak kiteszed az érzéseidet, élményeidet az oldalaira, meséld el, mi történt veled, panaszkodsz és álmodozol.

Ön is szervezhet magának egy kirándulást a múltba. Ezt a technikát Julia Cameron író, forgatókönyvíró és kreatív szakember kínálja.

Képzeld el, hogy újra 7-8 éves vagy, és írd le minden álmodat és hobbidat.

Ezután próbáljon meg valamit tenni ezen a listán, vagy valóra váltani néhány gyermekkori fantáziáját. Lehetséges, hogy így kulcsot veszel magadhoz, és találsz egy célt, amelyhez el akarsz jutni, vagy egy vállalkozást, amely örömet okoz.

2. A félelem megakadályoz

Néha legbelül tökéletesen tudjuk, mire van szükségünk. De ezt még magunknak sem merjük bevallani, mert akkor változtatnunk kell valamit. És ez nagyon ijesztő. Félünk az ismeretlentől, és ez nem meglepő: ez a félelem Félelem az ismeretlentől: Egy félelem uralja mindet? alapvető félelemnek tekintik, amely mindenkiben benne rejlik, és minden más félelmünk alapja. Nem tudjuk, hogy a vágyak és törekvések hova vezetnek, ezért úgy teszünk, mintha nem vennénk észre őket – igen, ez boldogtalanná tesz, de nem kell kockázatot vállalnunk.

Egy másik félelem, amely arra késztet bennünket, hogy elrejtsük álmainkat, és ne gondoljunk rájuk, a kudarctól való félelem. És paradox módon a sikertől való félelem: ha valami sikerül, akkor fel kell emelnünk a lécet, és új magasságokba kell emelkednünk, és ez ijesztő.

Rengeteg félelem van, ami miatt belebújunk a süllyesztőbe, és két kézzel lökjük el magunktól vágyainkat.

Hogyan legyen

Először is ismerd be, hogy félsz, és ez így van rendjén. És ez a kudarc elkerülhetetlenül mindenkivel megtörténik, és a világ folyamatosan változik, megfosztva minket a stabilitás érzésétől.

Ezután próbálja meg elkapni a félelmeit, és dolgozzon velük. David Burns pszichiáter Mood Therapy című könyvében azt tanácsolja, hogy figyelmesen hallgass magadra, és írd le minden alkalommal, amikor negatív gondolatod támad. És akkor találjon ki választ minden félelmeire és negatív hozzáállására. Írásban is. Valahogy így néz ki.

• Gondolat: "Mit számít, mit akarok, ha mégsem sikerül?"
• Válasz: „Igen, el tudok rontani. De ha nem értem magam, nem értem, mit akarok, és nem kezdek el cselekedni, semmi jó nem vár rám."

David Burns ezt a technikát nagyon hatékonynak tartja: ha minden nap ledolgozza a félelmeit és a negatív attitűdjeit, pár hét múlva az ember felvidul, magabiztosabb lesz.

3. Túlságosan erőlteted magad

Úgy tűnhet számodra, hogy feltétlenül meg kell értened, mit akarsz. Hogy egy bizonyos időpontig köteles megérteni magát (például iskola vagy egyetem végére, 30 éves korára, a következő újévre). Szégyenletes és komolytalan dolog, ha nem érted meg a vágyaidat, és nincsenek világos céljaid.

Ha igen, akkor valószínűleg nyomást gyakorolsz magadra, kitartóan beleásod magad a gondolataidba, és újra és újra megkérdezed magadtól, mire van szükséged. És nem csoda, hogy ilyen körülmények között semmi sem jut eszünkbe.

És az is megesik, hogy nagyon ambiciózus vágyakat és célokat vársz el magadtól, a szerényebbeket pedig hülyének gondolod, vagy egyszerűen nem veszik észre.

Tegyük fel, hogy legbelül szeretnél kézzel készített fajátékokat készíteni, vagy rendelésre süteményeket sütni, de ezt a vágyat blokkolod, mert komolytalannak tűnik számodra, és több ambíciót próbálsz kiásni magadból.

Hogyan legyen

Adj magadnak időt. Ne siesse el a dolgokat. Ne szégyelld magad. Ne követelje meg, hogy egy bizonyos időpontig döntsön, ne hasonlítsa össze magát olyan társaival, akik már régen döntöttek vágyaikról és terveikről.

Tegyél fel magadnak kérdéseket. De nem egyértelműek és fájdalmasak (például „Mit akarok?”, „Mi az érdekes számomra?”), hanem kreatívabbak: azok, amelyekre érdekes válaszolni.

• Mit tennék, ha nem kellene pénzt keresnem?
• Melyik öt tevékenység okozza a legtöbb örömet? És éppen ellenkezőleg, melyek hajtanak melankóliába?
• Mit csinálnék, ha öt életem lenne?

Barbara Sher a "Miről álmodozni" című könyvében azt tanácsolja, hogy képzeljék el az élet legundorítóbb forgatókönyvét.

Például: „Reggel 5-kor fel kell kelnem, és két órára be kell mennem az irodába, ahol egész nap különböző embereket hívok, és próbálok termékeket vagy szolgáltatásokat eladni nekik. Ez a munka rengeteg energiámat igénybe veszi (nehezen kommunikálok, szeretek valami nyugodtabbat) és teljesen letörten térek haza. Egy üres, kényelmetlen lakásba jövök, és elalszom a tévé alatt."

Akkor ezt a képet tükrözni kell – és lesz egy hozzávetőleges képed arról, hogy milyennek kell lennie az ideális életednek. Ha átlapozzuk a fenti példát, világossá válik, hogy ennek a képzeletbeli embernek csendes, nem kommunikációhoz és értékesítéshez kapcsolódó munkára van szüksége, valami közelebbi otthonra, vagy akár szabadúszóra. Hogy családot akar alapítani és egy hangulatos otthont berendezni. Ebből már teljesen meg lehet fogalmazni vágyakat és célokat egyaránt.