Hogyan ne tegyük tönkre a kapcsolatot a koronavírus-járvány idején?

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Íme néhány tipp, amelyek segítenek túlélni a karantént, és nem ölni egymást.

Kínában a válások száma az egekbe szökött a COVID-19 járvány idején. A stressz, a félelem az életedért és az, hogy be kell zárni a családod négy fal közé, megrendíthet, sőt tönkretehet egy kapcsolatot, különösen, ha a párnak már voltak problémái. Nézzük meg, miért történik ez, és hogyan lehet elkerülni.

Miért lehet nehéz fenntartani a kapcsolatot a karantén alatt?

1. Össze vagytok zárva egy zárt térben

Még azok is feldühödnek, akiket őrülten szeretünk, ha pár hétig egy kis lakásban ülünk velük. A két hét azonban még mindig optimista, általában az irritáció sokkal korábban kezd felhalmozódni, és végül kisebb összetűzésekbe és teljes körű ellenségeskedésekbe csap át. Főleg, ha a karantén előtt mindketten mozgalmas életet éltek, és csak esténként találkoztatok.

Szűk térben lenni nagyon nehéz megpróbáltatás, és itt van, miért.

• Előkerülhetnek és súlyosbodhatnak a régi sérelmek, vagy új okok merülhetnek fel.
• A háztartási kérdések is olajat öntenek a tűzre: "Már megint egy csomó koszos pohár van az asztalodon!"
• Előfordulhat, hogy partnerének azok a szokásai és tulajdonságai, amelyek korábban nem zavartak, most, amikor percenként elmélkednek rajtuk, megremegnek: ahogy rákattint az automata kilincs gombjára, mikor gondolkodik, hogyan morog., becsapja a szekrények ajtaját, hogyan keveri a háztartási papucsát.

És ezek az érzések - ingerültség, tehetetlenség, harag - egyáltalán nem jelentik azt, hogy nem szeretitek egymást. Csak hát minden embernek szüksége van térre, és ha ettől megfosztják, akkor egy sötét prizmán keresztül nézi a világot, és olyan tulajdonságokat mutat fel, amelyekkel ő maga nem nagyon elégedett.

2. Félsz

Az emberek a közösségi médiában azzal viccelődnek, hogy 2020 minden betegségével, katasztrófájával és gazdasági problémájával együtt semmit sem ment meg. De az irónia természetesen fáradtságot, félelmet és bizonytalanságot rejt. A helyzet, akárhogyan is nézzük, nagyon riasztó, hogy mi lesz ezután, az teljesen érthetetlen.

Ha stresszes, nehéz lehet nyugodtnak maradni, türelmesnek lenni és diplomáciai készségeket mutatni. Ezért a megszokottnál sokkal gyakrabban káromkodunk egy ilyen környezetben.

3. Az élet szokásos rendje megsérül

Megszoktad, hogy kimész futni, aztán lezuhanyozol, összepakolsz és bemész az irodába. Útközben menjen el kedvenc kávézójába kedvenc latte-ért. Az irodában egy kényelmes széken ült egy nagy asztalnál, és kollégáival közösen bármilyen problémát azonnal meg lehetett oldani. Munka után elvitték a gyereket az óvodából, elvitték a sportrészlegre. És amíg ő tanult, nyugodtan olvasták a könyvet.

És most ez az egész jól beolajozott mechanizmus leállt, bár átmenetileg. És új módon kell megszerveznie minden ügyét és kapcsolatát szeretteivel. Ez pedig nehéz, nagyon zavaró, komolyan felzaklathat vagy akár dühöt is okozhat.

Hogyan kerüljük el a konfliktusokat

Ezt tanácsolják a pszichológusok.

1. Alakíts ki új napi rutint

A helyes rezsim és a feladatok világos elosztása minden családtag számára segít kisimítani az éles sarkokat és elkerülni a konfliktushelyzeteket. Készíthet egy ütemtervet, amely szerint mindegyikőtök dolgozik, házimunkát végez, vigyáz a gyerekre, szán időt magára.

Például az egyik úgy játszik a babával, hogy ne zavarja a másikat abban, hogy videókommunikáción keresztül kommunikáljon kollégáival, majd a partnerek megváltoznak. És együtt sportolhattok vagy takaríthattok otthon.

2. Hozz létre egy személyes teret magadnak

Ha nagy lakásod van, ahol mindenkinek van saját szobája, akkor ezzel nem lesz különösebb probléma: csak be kell csukni az ajtót és elzárkózni. Ha a lakótér ezt nem teszi lehetővé, megpróbálhatja a helyiséget függönyökkel, paravánokkal és bútorokkal zónázni. Vagy legalább oszlass el a különböző sarkokban, tegyél fel zajszűrős fejhallgatót, és fogadd el, hogy átmenetileg ne érjenek hozzád.

Egyenként is el lehet menni sétálni valamelyik elhagyatott helyre. Vagy legalább üljön be a kocsijába, és sétáljon egy kicsit a környéken. Még közönséges környezetben is az embernek rendszeresen egyedül kell töltenie önmagát: a magány visszaadja az erőt, segít az érzelmek és a gondolatok racionalizálásában. Stresszes helyzetben pedig nem nélkülözheti a személyes teret.

3. Tedd boldoggá egymást

Igen, a karantén alatt nem tudsz étterembe, koncertre vagy moziba menni, kvízre jelentkezni és vendégeket sem hívni. De vannak otthoni szórakozási lehetőségek is.

Konzolon társasjátékkal vagy páros játékkal játszhatsz. Rendelhet ételt, gyújthat gyertyát és elfogyaszthat egy romantikus vacsorát. Masszírozhatjátok egymást olajokkal és együtt fürödhettek. A végén, ha nem akarsz kitalálni semmit, akkor sem mondott le senki filmeket, sorozatokat. És a pozitív érzelmek és benyomások legalább egy kicsit felvidítanak egy nehéz időszakot.

4. Beszélj az érzéseidről

Ne halmozzon fel haragot és irritációt, különben azok továbbra is kiáltás, követelés, sértés és káromkodás formájában törnek ki. Ha valami dühít, aggódik, szomorúvá tesz - azonnal beszéljen róla.

Csak ne támadd a párodat, ne őt hibáztasd. Használjon „I-üzeneteket”, javasoljon megoldást a helyzetre:

• "Haragszom ezekre a piszkos edényekre, készítsünk ütemtervet, és egyenként mossuk el őket."
• „Nagyon egyedül kell lennem, de nagyon kevés helyünk van. Nem bánod, ha kölcsönkérem a fürdőszobát másfél órára?
• – Nagyon elegem van ebből az egészből, kérlek, szánjanak rám.

Készüljön fel arra, hogy meghallgatja és megnyugtassa partnerét is. Végül is valószínűleg negatív érzelmei is felhalmozódtak, és meg akarja őket beszélni.

5. Vigyázz magadra

Gondoljon olyan dolgokra és tevékenységekre, amelyek segítenek belső stabilizálásában és jobban érzi magát. Tea csokoládéval, sport, meditáció, meleg fürdő, naplóírás, kreativitás és kézműves foglalkozás. Készítsen személyes listát ezekről a tennivalókról, és próbáljon minden nap időt szakítani rájuk. Hívd meg a feledet is valami hasonlóra.

6. Ne feledje, ez nem örökké tart

A járványok előbb-utóbb véget érnek, a karantén sem örök. És még ha a helyzet most meglehetősen borúsnak tűnik is, egy idő után csak az emlékeidben marad.

És ezek az emlékek örömteliek és könnyedek lehetnek – ha van egy kis türelmed, figyelmesebb és kedvesebb leszel magaddal és szeretteiddel.

Koronavírus. A fertőzöttek száma:

243 239 813

a világban

8 131 164

Oroszországban Térkép megtekintése