Hogyan veszekedjünk helyesen, hogy ne tegyük tönkre a kapcsolatot

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Az egyszerű gyakorlat segít megbirkózni a viharral és elkerülni a nyomasztó következményeket.

A kapcsolatok soha nem tökéletesek. Mindannyiunknak vannak olyan helyzetei, amikor félreértés történik, ami haraggá nő át. A kérdés csak az, hogy mi lesz a vita vége.

XYZ – Egészséges kapcsolatok ábécéje

A trükköt, amiről beszélni fogok, a produktív kommunikációs és kommunikációs programok alapítója, Haim Ginott pszichológus találta ki. Ötven évvel ezelőtt ez az amerikai tudós felfedezett egy egyszerű formulát a konstruktív panaszra:

• X az ok;
• Y - érzelmek;
• Z a megoldás.

Képzeljünk el egy helyzetet.

A feleség veszekedett a szüleivel, és férje nem támogatta őt a nehéz időkben, és elment egy találkozóra a barátaival.

Valószínűleg így hangzik az a mondat, amit egy férfi hallhatott visszatérésekor: "Önző és arrogáns barom vagy, és csak magadra gondolj!"

Egy nőnek a maga módján igaza lesz, de ez a megközelítés nem vezet a probléma megoldásához. Így nézne ki a megoldás XYZ szemszögéből: „Amikor problémáim voltak a szüleimmel, nem maradtál velem, hogy támogasd (X). Ebben a pillanatban magányosnak és elhagyatottnak éreztem magam (Y). Szeretném, ha legközelebb azonnal támogasson (Z)."

Az áramkör könnyen használhatónak tűnik. De ahhoz, hogy megszokja a használatát, meg kell értenie, hogy pontosan mit csinált rosszul korábban, és min érdemes most dolgozni. Ehhez elemezzünk minden elemet külön-külön.

X az oka

Nagyon gyakran vádaskodunk anélkül, hogy megmagyaráznánk, mi is pontosan a haragunk oka. Sokan ismerik azt a komikus női mondatot, hogy "gondold meg magad, miért sértődtem meg". És furcsa módon bárhány történetet is hallottam a párkapcsolati félreértésekről, a nők voltak az elsők, akik rájöttek, mi a probléma gyökere.

Ennek ellenére a legtöbb ember, aki mégis kifejezi elégedetlenségének okát, gyakran megáll, és azt hiszi, hogy egy tényállítás elég a probléma megoldásához: „Azt mondtam, hogy nem vagyok elégedett, majd ő maga fogja kitalálni.”

Itt kell a második pontnak bejönnie.

Y - érzelmek

Előző cikkemben röviden megemlítettem a sebezhetőségi paradoxont. Szükségünk van támogatásra, de félünk beszélni az érzéseinkről, mert nem akarunk kiszolgáltatottak lenni. A lényeg az, hogy a kettő elválaszthatatlan.

Ahhoz, hogy támogatást és megértést kapjon egy másik személytől, teljesen őszintének kell lennie vele, még akkor is, ha először kényelmetlenül érzi magát. Ha ez a személy igazán kedves számodra, elmondhatod, milyen érzéseket élsz át, és ne kételkedj afelől, hogy rendkívül óvatosan fog bánni velük, mert nagyon is tisztában van vele, mibe kerül ez a lépés.

Pont amikor azt mondjuk mit Csak érezni a történtek miatt, minden negatív semmivé válik, mert megmutatja, mennyire bízol ebben az emberben.

Jevgenyij Leonov színész a fiának írt levelében ezt írta: „Van olyan ember az életében, aki előtt nem fél attól, hogy kicsi, buta, fegyvertelen legyen, a kinyilatkoztatása minden meztelenségében? Ez a személy a te védelmed! Légy kész arra, hogy nyíltan beszélj az érzéseidről, ha valóban elhatároztad, hogy megoldod a problémát. Nem lehet más kiút.

A megtapasztalt érzelmek után a harci hevület mindig alábbhagy, de a probléma újra visszatérhet, ezért egyszerű módon kell megszilárdítani a sikert.

Z - megoldás

Annak érdekében, hogy a helyzet ne ismétlődhessen meg, találjon ki olyan megoldást, amely - és ami a legfontosabb - mindkettőtöket kielégít. Nagyon könnyű arról beszélni, amit akarsz, és sokkal nehezebb kompromisszumot kötni. Ezért előre fel kell készülnie arra, hogy fel kell áldoznia valamit, hogy a probléma végre megoldódjon.

Mindannyian mások vagyunk, mindegyiknek megvan a maga története és a múlt poggyásza a hátunk mögött. Még azok, akik nagyon régóta együtt élnek, nem mindig vehetik át egy másik ember helyét, nem beszélve azokról, akiknek kapcsolata csak most kezdődik.

De nagyon fontos kipróbálni. Találjanak közösen megoldást, és azonnal állapodjanak meg abban, hogy mindketten készek engedményeket tenni. Nem hiába csináltátok ezt a munkát, igaz?

Végül

A harcoknak ez az egyszerű megközelítése sok gyakorlást igényel, de ha automatikussá válik, minden kapcsolatot javít. A legfontosabb annak megértése, hogy a problémáktól nem szabadulhatsz meg, de megtanulhatod, hogyan profitálhatsz belőlük.

Egy bölcs ember azt mondta egyszer: "A vihar jót tesz az embernek: kicsit megsimogatják a lelket, de kiszedik az összes koszt is."

Ne félj a viharoktól, utánuk mindig tisztaság van.