2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Szergej Csernov, a jóga elméletének és gyakorlatának szentelt projekt kreatív igazgatója, valamint az azonos nevű YouTube-csatorna a Lifehacker vendégcikkében bemutat egy jógakomplexumot, amely még a kezdők számára is megfelelő, és segít megerősíteni hátizmok.
A gyenge hátizmok és a gerincproblémák a modern ember megtérülése a kényelemre való törekvésért. A kényelmes irodai székek és ülések az autókban, a magas sarkú cipők és egyéb "hasznos" eszközök azt a tényt eredményezik, hogy a testünk által naponta tapasztalt terhelés egyenetlenül oszlik el.
Egyes izomcsoportokra gyakorolt túlzott hatás, mások elégtelen fejlődése megteremti az előfeltételeket a gerinc ízületeinek optimális helyzetének megváltoztatásához. Ez természetes funkciójának megsértéséhez és számos probléma megjelenéséhez vezet:
- testtartás változása;
- a belső szervekbe jutó idegvégződések megsértése, vérellátásuk romlása;
- az anyagcsere folyamatok megsértése és az osteochondrosis kialakulása;
- a csigolyaközi lemezek sérvei és kiemelkedései, valamint egyéb kellemetlen állapotok egész listája.
A cikkben bemutatott jógakomplexum a hát egészségéért a mélyizom fűző erősítésére irányul, amely részt vesz a gerincoszlop megfelelő helyzetben tartásában, és segít megoldani az ágyéki régióban jelentkező fájdalmat.
A komplexum kezdőknek készült, és nem igényel előzetes fizikai edzést. Ezek a gyakorlatok amellett, hogy hatnak az izmokra és az ízületekre, jótékony hatással vannak a hormon- és idegrendszerre is. Kellemes közérzet és friss energia beáramlás a jógakomplexum elvégzése után, segít hatékonyan megbirkózni a napközben felmerülő feladatokkal.
Ajánlott:
7 jó szokás a szív egészségéért
A szív- és érrendszeri betegségek az egyik vezető halálok a világon. Az életmód megváltoztatásával azonban megőrizheti szívének egészségét
5 étel az ízületek egészségéért
Az életkor előrehaladtával az ízületek elhasználódnak, a stressz és a helytelen táplálkozás pedig súlyosbítja a problémát. Megmondjuk, hogy az ízületek egészségét szolgáló termékeket milyen étrendbe kell foglalni
Ételek a szem egészségéért
A zöldhályog, a szürkehályog, a kötőhártya-gyulladás elkerüli Önt, ha megfelelően táplálkozik. Elmondjuk, milyen termékekre van szüksége szemünknek most
Élelmiszer a vér egészségéért
A vér a sejtjeinkbe juttatja mindazt, amire életükhöz és egészségükhöz szükségük van, elvonja a salakanyagokat. Mit jelent a vér egészsége, ma elmondjuk
Jóga hasra: 5 egyszerű póz a karcsúság helyreállításához
A hasi jóga hűséges asszisztense a karcsú derékért folytatott küzdelemben. Milyen ászanák segítenek karcsúbbá válni - ebben a cikkben elmondjuk