VIDEÓ: Egyszerű jóga a hát egészségéért
VIDEÓ: Egyszerű jóga a hát egészségéért
Anonim

Szergej Csernov, a jóga elméletének és gyakorlatának szentelt projekt kreatív igazgatója, valamint az azonos nevű YouTube-csatorna a Lifehacker vendégcikkében bemutat egy jógakomplexumot, amely még a kezdők számára is megfelelő, és segít megerősíteni hátizmok.

VIDEÓ: Egyszerű jóga a hát egészségéért
VIDEÓ: Egyszerű jóga a hát egészségéért

A gyenge hátizmok és a gerincproblémák a modern ember megtérülése a kényelemre való törekvésért. A kényelmes irodai székek és ülések az autókban, a magas sarkú cipők és egyéb "hasznos" eszközök azt a tényt eredményezik, hogy a testünk által naponta tapasztalt terhelés egyenetlenül oszlik el.

Egyes izomcsoportokra gyakorolt túlzott hatás, mások elégtelen fejlődése megteremti az előfeltételeket a gerinc ízületeinek optimális helyzetének megváltoztatásához. Ez természetes funkciójának megsértéséhez és számos probléma megjelenéséhez vezet:

  • testtartás változása;
  • a belső szervekbe jutó idegvégződések megsértése, vérellátásuk romlása;
  • az anyagcsere folyamatok megsértése és az osteochondrosis kialakulása;
  • a csigolyaközi lemezek sérvei és kiemelkedései, valamint egyéb kellemetlen állapotok egész listája.

A cikkben bemutatott jógakomplexum a hát egészségéért a mélyizom fűző erősítésére irányul, amely részt vesz a gerincoszlop megfelelő helyzetben tartásában, és segít megoldani az ágyéki régióban jelentkező fájdalmat.

A komplexum kezdőknek készült, és nem igényel előzetes fizikai edzést. Ezek a gyakorlatok amellett, hogy hatnak az izmokra és az ízületekre, jótékony hatással vannak a hormon- és idegrendszerre is. Kellemes közérzet és friss energia beáramlás a jógakomplexum elvégzése után, segít hatékonyan megbirkózni a napközben felmerülő feladatokkal.

Ajánlott: